Arvosteluja ja mielipiteitä suosituista kreatiinipinoista
Edut
- Yksinkertainen koostumus.
- Sisältää 5 kreatiinin muotoa.
- Tauriinia, sitrulliinia, ALA-happoa ja magnesiumia.
- Tukee lihasten ensisijaista energianlähdettä.
- Lisää voimaa ja suorituskykyä harjoittelun aikana.
- Tukee energiavarastojen nopeampaa palautumista intensiivisen liikunnan jälkeen.
- Vähentää väsymyksen tunnetta.
- Parantaa verenkiertoa ja lihasten hapensaantia.
- Tukee lihasten palautumista harjoittelun jälkeen.
- Suojaa soluja hapettumisstressiltä.
- Tukee hermo-lihasjärjestelmän toimintaa.
- Kätevä lisäravinne (yksi annos päivässä).
- Tehokas pakkaus.
Haitat
- Saatavilla vain tietyissä myymälöissä.
Nutridomen Creatine Stack on tarkoitettu niille, jotka etsivät kattavaa tukea harjoittelun aikana. Lisäravinteessa on hyvin yksinkertainen ja puhdas koostumus, ja siinä yhdistyvät peräti 5 kreatiinin muotoa ja muita aktiivisia ainesosia, kuten sitrulliini, tauriini, alfa-lipoiinihappo (ALA) ja magnesium hyvin imeytyvässä sitraattimuodossa. Tämä koostumus tekee Nutridome-lisäravinteesta tehokkaan ratkaisun fyysisesti aktiivisille ihmisille, jotka haluavat lisätä voimaa ja suorituskykyä. Viiden eri kreatiinimuodon yhdistelmä on suunniteltu tukemaan lihaksia tasaisesti sekä energiantuotannossa että uudistumisessa. Kreatiinin säännöllinen käyttö valmistaa lihakset suurempaan ponnisteluun ja mahdollistaa pidemmän harjoittelun ilman liiallista väsymystä. Sitrulliinin läsnäolo parantaa hapenkuljetusta ja voi näkyä parempana lihaspumppuna, kun taas magnesium tukee hermo-lihasjärjestelmän oikeaa toimintaa. Kreatiini ja tauriini toimivat synergisesti tukien lihasten energiantuotantoa, parantaen niiden supistumiskykyä ja nopeuttaen regeneroitumista intensiivisen harjoittelun jälkeen. ALA-happo puolestaan tukee uudistumisprosesseja ja auttaa suojaamaan soluja hapettumisstressiltä. Lisäravinne sopii voima-, kestävyys- ja suorituskykyä parantavaan harjoitteluun. Tehokkuus, helppokäyttöisyys ja tehokkuus tekevät Nutridomen kreatiinipinosta suosituimman lisäravinteen niiden keskuudessa, jotka haluavat parantaa harjoittelutuloksiaan.
Edut
- Hyvä sommittelu.
- Kreatiinin eri muodot.
- Tukee voiman ja lihasmassan kasvua.
- Parantaa suorituskykyä voimakkaan rasituksen aikana.
- Tukee proteiinisynteesiä ja hermoston asianmukaista toimintaa.
- Auttaa ylläpitämään normaalia lihassupistusta ja elektrolyyttitasapainoa.
- Voi vähentää väsymyksen tunnetta.
- Tehokas pakkaus.
- Edullinen hinta.
Haitat
- Ei maultaan hyvää.
- On tarpeen ottaa 2 annosta päivässä.
- Hieman hankaloitti soveltamista.
Scitec Nutritionin Crea-Bomb on kreatiinipino, joka on suunniteltu ihmisille, jotka haluavat yhdistää eri kreatiinimuotoja yhteen lisäravinteeseen. Kaava perustuu kuuden ainesosan kompleksiin, joka on suunniteltu tukemaan voiman ja lihasmassan kasvua ja parantamaan kehon kykyä selviytyä lyhyistä, intensiivisistä ponnistuspyrähdyksistä, jotka ovat tyypillisiä voimaharjoittelulle tai intervallikardiolle. Useiden kreatiinimuotojen käyttö mahdollistaa lihasten asteittaisen ja kattavan tukemisen - sekä energiantuotannon että niiden regeneroitumisen osalta harjoituksen jälkeen. Crea-Bombin säännöllinen käyttö edistää lihasmassan rakentumista ja auttaa samalla rajoittamaan lihassyiden hajoamista. Lisäravinteen sisältämät lisäaineet (B3-vitamiini, magnesium) tukevat proteiinisynteesiprosessia, hermoston oikeaa toimintaa ja lihassupistusta, myös sydänlihaksessa. Lisäravinne voi myös osaltaan vähentää väsymyksen tunnetta, ylläpitää normaalia elektrolyyttitasapainoa sekä edistää luuston ja hampaiden hyvää kuntoa. Suositeltu saanti on 5 g kahdesti päivässä.
Edut
- Se sisältää kahta kehittynyttä kreatiinin muotoa.
- Tukee voiman ja lihasmassan kasvua.
- Se voi estää kataboliaa ja parantaa proteiinisynteesiä.
- Tukee lihasten palautumista harjoituksen jälkeen.
- Säätelee sokeri- ja typpiaineenvaihduntaa.
- Se voi tukea lihasten ja sydämen asianmukaista toimintaa.
- Tehokas pakkaus.
Haitat
- Sisältää makeutusaineita ja keinotekoisia väriaineita.
- Vain 2 kreatiinin muotoa.
- Erittäin korkea hinta.
Green Magnitude by Controlled Labs on kreatiinipino, joka perustuu kahteen kreatiinin muotoon. Kaava on kehitetty ihmisille, jotka haluavat lisätä solunsisäisiä energiatasoja, lisätä voimaa nopeammin ja tukea lihasmassan kehittymistä. Osallistumalla ATP:n kuljetukseen ja uudelleenrakentamiseen kreatiini auttaa lihaksia selviytymään paremmin intensiivisistä harjoitussarjoista ja suojaa samalla lihaksia katabolialta (palamiselta) ja oksidatiiviselta stressiltä, mikä on tärkeää usein toistuvissa, rasittavissa harjoituksissa. Tauriinin läsnäolo auttaa säätelemään verensokeritasoja ja yhdessä kreatiinin kanssa tukee energiantuotantoa lihaksissa, rajoittaa proteiinien hajoamista ja parantaa palautumisen edellytyksiä intensiivisen harjoituksen jälkeen. Kahden annoksen annostelu päivässä (myös muina kuin harjoituspäivinä) auttaa ylläpitämään aktiivisten aineiden tasaisen tason kehossa.
Edut
- Sisältää 4 eri kreatiinin muotoa.
- Suuri päivittäinen kreatiiniannos.
- Tukee fyysistä suorituskykyä lyhyiden, korkean intensiteetin harjoitusten aikana.
- Se voi parantaa harjoittelun sopeutumista voima- ja kestävyysharjoittelijoilla.
- Tehokas pakkaus.
- Edullinen hinta.
Haitat
- Tarpeettomat keinotekoiset sakeuttamisaineet ja makeutusaineet koostumuksessa.
- Ei lisäaineita lihasten uudistumisen tukemiseksi.
- Jauhe on vaikea liuottaa nesteisiin.
- Esteellinen soveltaminen.
Trec Crea Xtreme on kreatiinipino, joka on suunniteltu intensiivistä voima- ja kestävyysharjoittelua tekeville ihmisille. Täydennys yhdistää 4 kreatiinin muotoa, mikä tarkoittaa lisääntynyttä fyysistä kestävyyttä, parempaa sopeutumista harjoitteluun ja tukea voiman rakentamisessa. Päivittäinen annos tarjoaa suuren annoksen kreatiinia, joten kaava vaikuttaa suotuisasti kehon kykyyn selviytyä lyhyistä, korkean intensiteetin harjoitussarjoista. Crea Xtreme voi olla hyvä valinta henkilöille, jotka haluavat yhdistää kreatiinin eri muodot yhteen tuotteeseen ja etsivät sekä voimaharjoittelua että korkean intensiteetin intervalleja tukevaa lisäravintaa. Lisäravinteen suuri etu on sen edullinen hinta.
Edut
- Sisältää 6 kreatiinin muotoa.
- Tukee suorituskykyä, kuntoa ja lihasmassan kasvua.
- Kivennäisaineiden (kalium, kalsium, natrium) läsnäolo tukee lihasten ja hermoston toimintaa.
- Se voi parantaa kestävyyttä ja edistää lihasten palautumista.
- Se voi vähentää lihasväsymystä ja parantaa harjoittelun tehokkuutta.
- Miellyttävä, hedelmäinen maku.
- Tehokas pakkaus.
Haitat
- Keinotekoiset väriaineet ja makeutusaineet koostumuksessa.
- Saattaa sisältää allergeeneja (kananmunat, gluteeni, maito, maapähkinät).
- Beeta-alaniinin läsnäolo voi aiheuttaa pistelyä ihossa.
- Erittäin korkea hinta.
Amix Crea-Trix on edistyksellinen kreatiinipino, joka perustuu 6 kreatiinityyppiin, joka parantaa kreatiinin saatavuutta lihaksissa, tukee suorituskykyä ja parantaa yleistä kuntoa. Tämän seurauksena lisäosa voi edistää lihasmassan kasvua, lisätä harjoittelun tehokkuutta ja kehon parempaa sopeutumista intensiiviseen harjoitteluun. Lisäksi koostumus sisältää PhosphoMatrix®:ää, joka on sekoitus kalium-, kalsium- ja natriumfosfaattia - kivennäisaineita, jotka ovat tärkeitä lihas- ja hermoston asianmukaisen toiminnan kannalta. Lisäravinne on myös rikastettu beeta-alaniinilla, joka voi tukea kestävyyttä, vähentää koettua lihasväsymystä ja nopeuttaa harjoituksen jälkeistä palautumista. Miellyttävä metsähedelmän maku helpottaa säännöllistä käyttöä erityisesti niille, jotka eivät pidä klassisen kreatiinin neutraalista mausta. Yksi Crea-Trix-pakkaus riittää 40 päivän lisäravinteeksi.
Kreatiini - energiaa, voimaa ja parempaa tehokkuutta jokaisessa treenissä.
Kreatiini kreatiinipinon muodossa on yhdistelmä useista kreatiinimuodoista, jotka toimivat synergisesti antaen elimistölle nopean energiannousun, suuremman voiman ja paremman tehokkuuden intensiivisen harjoittelun aikana. Näin lihakset voivat työskennellä pidempään ja tehokkaammin ja harjoittelustasi tulee laadukkaampaa.
Kreatiinin säännöllinen saanti edistää ATP:n palautumista, parantaa sopeutumista harjoitukseen ja nopeuttaa palautumista, mikä johtaa parempaan urheilulliseen edistymiseen. Se on ratkaisu ihmisille, jotka haluavat treenata kovempaa, nostaa raskaampia painoja ja maksimoida potentiaalinsa kuntosalilla.
Miten valita paras kreatiini?
Laatiessamme parhaiden kreatiinien rankingia otimme huomioon seuraavat kriteerit:
Mikä on kreatiinin vuorokausiannos lisäravinteen annosta kohden?
Sisältääkö tuote useita kreatiinin muotoja, joilla on todistettuja vaikutuksia?
Onko koostumus vapaa tarpeettomista lisä- ja täyteaineista? Tukeeko kreatiini realistisesti voimaa, suorituskykyä ja palautumista?
Ovatko lisäravinteet käteviä käyttää?
Onko niitä helppo ottaa? Aiheuttaako ravintolisien käyttö ei haittavaikutuksia?
Onko pakkaus tehokas?
Onko pakkaus tehokas? Onko lisäravinteen hinta oikeassa suhteessa sen laatuun ja vaikutuksiin?
Mitä kreatiini tarkalleen ottaen on?
Mitä kreatiini on? Kreatiinipino on ravintolisä, jossa yhdistetään kreatiinin eri muotoja yhteen tuotteeseen niiden vaikutusten tehostamiseksi ja biosaatavuuden parantamiseksi. Sen sijaan, että tavoittaisit yhden monohydraatin, saat monimutkaisen sekoituksen. Kreatiinipinot sisältävät yleensä kreatiinin muotoja, kuten esim:
- kreatiinimonohydraatti,
- tri-kreatiinimalaattia,
- dikreatiinimalaatti,
- kreatiinihydrokloridi (HCl),
- kreatiinisitraatti,
- kreatiinimagnesiumkelaatti.
Siten varmistetaan, että elimistö hyödyntää kreatiinia paremmin ja että lihakset saavat jatkuvaa tukea sekä harjoituksen aikana että palautumisvaiheessa. Kreatiinipino on suunniteltu lisäämään energian (ATP) saatavuutta, tukemaan voimaa ja samalla vähentämään väsymystä ja lihaskatabolian riskiä. Se on ratkaisu, jota arvostavat erityisesti ne, jotka harjoittelevat intensiivisesti ja etsivät kokonaisvaltaista tukea lihasten suorituskyvylle.
Kreatiini - eri muotojen vaikutukset
Kreatiinipino toimii ensisijaisesti lisäämällä energian saatavuutta lihaksissa. Sen sisältämät kreatiinin eri muodot (esim. monohydraatti, malaatti, hydrokloridi, sitraatti) tukevat ATP:n - intensiivisen harjoittelun aikana käytettävän perus "polttoaineen" - tuotantoa. Näin lihakset voivat työskennellä kovemmin ja pidempään, mikä lisää voimaa ja tehoa sekä parantaa sopeutumista harjoitteluun. Lisäksi kreatiini edistää vedenpidätyskykyä lihassolujen sisällä, mikä luo anabolisemman ympäristön, joka edistää lihasmassan kasvua.
Monissa kreatiinipinotuotteissa on myös palautumista ja lihasten suorituskykyä tukevia ainesosia, kuten tauriinia, sitrulliinia, beeta-alaniinia, alfalipoiinihappoa tai mineraaleja. Nämä voivat auttaa vähentämään koettua väsymystä, suojaamaan lihassyitä hapettumisstressiltä ja auttamaan niitä palautumaan nopeammin harjoitusten välillä. Käytännössä tämä tarkoittaa, että hyvin valittu kreatiinipino ei ainoastaan lisää voimaa ja energiaa harjoittelun aikana, vaan helpottaa myös säännöllistä ja intensiivistä harjoittelua rasittamatta kehoa liikaa.
Mikä on parasta kreatiinia?
Parhaan kreatiinipinon tulisi tarjota tehokas päivittäinen kreatiiniannos (vähintään 3 g) ja sen tulisi perustua useisiin kreatiinimuotoihin, joilla on korkea hyötyosuus. On tärkeää, että koostumus on hyvin harkittu ja että siinä ei ole tarpeettomia lisäaineita, kuten keinotekoisia väriaineita, säilöntäaineita tai täyteaineita. Hyvän kreatiinipinon tulisi sisältää myös energiaa ja regeneroitumista tukevia ainesosia, kuten tauriinia, sitrulliinia tai elektrolyytti-mineraaleja. Käyttömukavuus ja tehokas pakkaus ovat myös tärkeitä, jotta lisäravinteiden käyttö olisi taloudellista.
Miten kreatiinia käytetään?
Kreatiinipinoja kannattaa käyttää valmistajan suositusten mukaisesti, sillä yksittäiset tuotteet eroavat toisistaan koostumuksen, annostuksen ja muodon suhteen. Yleisimmin päivittäinen annos tarjoaa vähintään 3 g kreatiinia, jota pidetään tehokkaana annoksena lihasten suorituskyvyn ja voiman parantamiseen. Kreatiinipino otetaan yleensä kerran tai kaksi kertaa päivässä - esim. ennen harjoittelua ja/tai harjoittelun jälkeen sekä muina kuin harjoittelupäivinä säännöllisinä aikoina (esim. aamulla). Säännöllisyys on avainasemassa - kreatiini toimii parhaiten, kun sen pitoisuudet lihaksissa ovat jatkuvasti koholla.
Mitä hyötyjä kreatiinipinot tarjoavat?
Kreatiinipinojen käytön keskeisiä hyötyjä ovat mm. seuraavat:
- Lisääntynyt lihasvoima.
- Parantunut fyysinen suorituskyky.
- Lisääntynyt teho lyhyiden, intensiivisten ponnistusten aikana.
- Nopeampi palautuminen harjoittelun jälkeen.
- Lihasmassan kasvun edistäminen.
- Lihasmassan kasvun edistäminen. Koetun väsymyksen väheneminen.
- Parempi sopeutuminen intensiiviseen harjoitteluun.
- Kunkin harjoittelukerran tehostuminen.
- Lisääntyneet energiavarastot (ATP) lihaksissa.
- Parantunut lihasten "pumppu" ja solujen nesteytys.