Edut
- Yksinkertainen, luonnollinen koostumus.
- Suuret annokset D3- ja K2-vitamiineja.
- Inuliinin lisääminen.
- Varmistaa luuston ja lihasten terveyden.
- Vahvistaa immuniteettia.
- Edistää kalsiumin imeytymistä.
- Tukee sydän- ja verisuoniterveyttä.
- Parantaa suoliston terveyttä.
- Kätevä ja helppo käyttää.
- Vegaaninen kaava.
- Tehokas pakkaus.
- Hinta vastaa laatua.
Haitat
- Saatavilla vain tietyissä myymälöissä.
Nutridome-brändin D3+K2-vitamiinia sisältävä ravintolisä vegaanisten kapseleiden muodossa tarjoaa kattavaa tukea immuunijärjestelmälle, luustolle ja sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Tuotteelle on ominaista yksinkertainen koostumus, jossa ei ole tarpeettomia aineita, ja koostumusta on rikastettu inuliinilla (240 mg) - luonnollisella prebiootilla, joka tukee suoliston mikroflooraa ja vahvistaa elimistön vastustuskykyä. Lisäravinteen säännöllinen käyttö tukee luuston ja hampaiden terveyttä, vahvistaa lihaksistoa ja auttaa ylläpitämään veren normaalia kalsiumpitoisuutta. D3- ja K2-vitamiinien synergistinen vaikutus varmistaa kalsiumin tehokkaan hyödyntämisen ja estää sen kertymisen verisuoniin. Nutridome-valmiste takaa korkean biologisen hyötyosuuden ja erittäin suurten D3-vitamiini- (4000 IU) ja K2-vitamiiniannosten (200 μg) ansiosta myös tehokkaan vaikutuksen. Yksi tuotepakkaus riittää 60 päiväksi, kapselit ovat helppoja ottaa ja hinta on sopusoinnussa laadun kanssa. Nutridome D3+K2-vitamiini on erinomainen vaihtoehto luuston, lihasten ja immuunijärjestelmän tukemiseen ympäri vuoden.
Edut
- Yksinkertainen koostumus.
- Hyvät annokset D- ja K-vitamiinia.
- Tukee luuston, hampaiden ja lihasten terveyttä.
- Vahvistaa immuniteettia.
- Tukee sydän- ja verisuonijärjestelmää.
- Vegaaninen kaava.
- Tehokas pakkaus.
Haitat
- Päällystämättömiä tabletteja on epämiellyttävä niellä.
- Rajoitettu saatavuus.
- Kohtuuton hinta.
Saksalaisen Gloryfeel-merkin vegaaniselle ravintolisälle on ominaista sen yksinkertainen koostumus, tehokas vaikutus ja riittävät vitamiiniannokset. Tuote sisältää 2000 IU (50 µg) D3-vitamiinia ja 200 µg K2-vitamiinia MK-7:n (menakinoni-7) muodossa, joka on parhaiten imeytyvä muoto, päiväannoksessa. Lisäravinteen käyttö takaa ensisijaisesti terveet luut, hampaat ja lihakset. Lisäksi se vahvistaa elimistön vastustuskykyä ja tukee sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä estämällä kalsiumin kertymistä verisuoniin. Lisäravinteen pakkaus on erittäin tehokas ja kestää jopa 100 päivän käytön. Gloryfeelin ainoat haitat ovat päällystämättömät tabletit ja hieman kohtuuton hinta.
Edut
- Hyvä annos D3-vitamiinia.
- Tukee luuston, lihaksiston ja sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä.
- Vahvistaa immuniteettia.
- Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.
- Tehokas pakkaus.
- Edullinen hinta.
Haitat
- K-vitamiinia voisi olla enemmän.
- Kaloratiivinen maltodekstriini valmisteessa.
- Kapselien epämiellyttävä haju.
Tunnetun Swanson-merkin ravintolisä on tehokas ja kattava tapa tukea tuki- ja liikuntaelinten terveyttä. Jokainen kasviskapseli sisältää 2000 IU (50 µg) D3-vitamiinia merilevästä saatavan kolekalsiferolin muodossa ja 75 µg K2-vitamiinia fermentoidusta soijasta (natto) uutetun menakinoni-7:n muodossa. Kapselien säännöllinen käyttö tukee luiden, hampaiden, nivelten ja lihasten terveyttä. Lisäksi se vahvistaa vastustuskykyä ja tukee sydän- ja verisuoniterveyttä. Suositeltu päiväannos on vain 1 kapseli, mikä hyödyttää pakkauksen tehokkuutta. Toinen lisäravinteen etu on sen edullinen hinta.
Edut
- Tukee luuston ja hampaiden terveyttä.
- Vahvistaa immuniteettia.
- Varmistaa oikeat kalsiumtasot.
- Tukee sydän- ja verisuoniterveyttä.
- Tehokas pakkaus.
- Edullinen hinta.
Haitat
- Koostumuksessa sakeuttamis- ja paakkuuntumisenestoaineita.
- Pienet annokset D- ja K-vitamiinia.
- Suuret kapselit.
- Esteellinen soveltaminen.
Amerikkalaisen Now Foods -merkin ravintolisä on toinen vegaaninen valmiste listallamme. Kaava sisältää D3-vitamiinin (1000 IU/annos) ja K2-vitamiinin (45 µg/annos) yhdistelmän. Valitettavasti nämä eivät ole parhaita annoksia näille arvokkaille vitamiineille, varsinkaan aikuisille syksyllä ja talvella, jolloin D3:n tarve kasvaa. Lisäravinteen säännöllisellä käytöllä on kuitenkin tarkoitus tukea luuston ja hampaiden terveyttä, vahvistaa vastustuskykyä, varmistaa elimistön normaali kalsiumtaso ja tukea sydän- ja verisuonijärjestelmän asianmukaista toimintaa. Now Foodsin täydennyspakkaus on tehokas ja kestää 120 päivän käytön, ja kapselien hinta on edullinen.
Edut
- Luustoa tukevien ainesosien kokonaisuus.
- Parantaa hampaiden ja luiden kuntoa.
- Tukee terveiden sidekudosten ylläpitoa.
- Tukee sydän- ja verisuonijärjestelmää.
- Vahvistaa immuniteettia.
- Tumma lasipurkki.
Haitat
- Pienet annokset D- ja K-vitamiinia.
- Alhainen sinkki- ja kalsiumpitoisuus.
- 3 tablettia päivässä.
- Korkea hinta ei vastaa suorituskykyä.
Solgarin ravintolisä vegaanisten tablettien muodossa on yhdistelmä D3-vitamiinia, K2-vitamiinia, magnesiumia, sinkkiä ja booria luuston terveyden parhaaseen mahdolliseen tukemiseen. Päivittäisessä annoksessa, jossa on peräti kolme tablettia, on vain 750 IU (18,75 μg) D3-vitamiinia ja 48,75 μg K2-vitamiinia. Myös sinkki- ja kalsiumannokset jäävät alle päivittäisen saantisuosituksen. Lisäravinteen käytön tarkoituksena on parantaa luuston, lihasten ja hampaiden terveyttä, vahvistaa vastustuskykyä, tukea sydän- ja verisuonijärjestelmää ja ylläpitää normaalia sidekudosterveyttä. Lisäravinnepakkaus riittää 40 päiväksi, minkä vuoksi sen hinta on todella korkea. Solgar-lisäravinteen etuna on tumma lasipakkaus, joka suojaa sisältöä haitalliselta valolta.
D3+K2-vitamiinilisät - synergistinen vaikutus luuston terveyteen
D3- ja K2-vitamiinien yhdistelmää sisältävät lisäravinteet ovat yhä suositumpia erityisesti osteoporoosin ehkäisyssä ja luuston terveyden tukemisessa. Niiden synergistinen vaikutus perustuu siihen, että D3-vitamiini lisää kalsiumin imeytymistä ruoansulatuskanavasta, kun taas K2-vitamiini vastaa sen asianmukaisesta hyödyntämisestä, sillä se aktivoi proteiineja, jotka kuljettavat kalsiumia luihin ja hampaisiin, ja estää samalla kalsiumin laskeutumisen valtimoihin. Tämä yhdistelmä varmistaa, että kalsium menee sinne, missä sitä tarvitaan, eikä myöskään vaaranna sydän- ja verisuonijärjestelmää. D3+K2-vitamiinilisien säännöllinen käyttö auttaa ylläpitämään luustoa vahvana, vähentää murtumien riskiä ja tukee elimistön yleistä kalsium-fosfaattitasapainoa. Tämä on erittäin tehokas tapa toimia kokonaisvaltaisesti ja monella tasolla - tukee sekä luuston rakennetta että koko kehon terveyttä.
Miten valitset parhaan D3+K2-vitamiinilisän?
Laatiessamme parhaiden D3+K2-vitamiinilisien rankingia otimme huomioon seuraavat kriteerit:
Millaisia D- ja K-vitamiiniannoksia täydennys sisältää?
Parantaako se tehokkaasti luuston terveyttä?
Onko ravintolisän koostumus yksinkertainen?
Eikö siinä ole tarpeettomia aineita, jotka voivat olla terveydelle haitallisia?
Sisältääkö lisäravinne öljyä?
Onko lisäravinne helppokäyttöinen?
Eikö se aiheuta haittavaikutuksia?
Onko pakkaus tehokas?
Onko ravintolisän hinta oikeassa suhteessa sen laatuun ja tehoon?
Mitkä ovat D- ja K-vitamiinien asianmukaiset päiväannokset?
D-vitamiiniannokset ilmoitetaan useimmiten IU:na (International Unit), joka on kansainvälinen yksikkö, jota käytetään biologisesti aktiivisten aineiden, kuten vitamiinien tai hormonien, määrän ilmoittamiseen. D-vitamiinin tapauksessa IU ilmoittaa sen biologisen aktiivisuuden, ei sen painoa. Esim:
- (mcg - mikrogramma).
- 1000 IU = 25 µg
- 2000 IU = 50 µg
- 4000 IU = 100 µg
IU:n avulla valmisteiden annosten vertailu on helpompaa riippumatta D-vitamiinin kemiallisesta muodosta.
D-vitamiinin annostus eri ikäryhmille:
- Imeväiset 6 kuukauteen asti: 400 IU/vrk (10 µg/vrk) ruokintatavasta riippumatta.
- Imeväiset 6-12 kuukautta: 400-600 IU/vrk (10-15 µg/vrk) ruokintatavasta riippumatta.
- Lapset 1-10 vuotta: 600-1000 IU/vrk (15-25 µg/vrk).
- Nuoret 11-18-vuotiaat: 800-2000 IU/vrk (20-50 µg/vrk).
- Aikuiset 18-65 vuotta: 1000-2000 IU/vrk (25-50 µg/vrk).
- Seniorit (yli 65-vuotiaat): 2000-4000 IU/vrk (50-100 µg/vrk).
Ennen lisäravinteiden ottamisen aloittamista on parasta ottaa yhteyttä lääkäriin ja ottaa verikoe D3-vitamiinin tarpeen määrittämiseksi. Sen päivittäinen annostus riippuu auringossa vietetystä ajasta, ihonväristä, iästä, terveydentilasta ja kehon painosta.
K-vitamiinin annostus:
K-vitamiinin osalta annoksia ei ole tarkasti määritelty, ja ne vaihtelevat maittain. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen mukaan K-vitamiinin riittävä saanti on 1 µg/kg ruumiinpainoa aikuisille, lapsille ja raskaana oleville naisille. K-vitamiiniannoksen oletetaan olevan lapsille noin 10-60 µg/vrk ja aikuisille noin 90-120 µg/vrk.
Mitä on D3-vitamiini?
D3-vitamiini (kolekalsiferoli) on toinen D-vitamiinin kahdesta päämuodosta - D2-vitamiinin (ergokalsiferoli) ohella. D3-vitamiinia syntetisoidaan luonnollisesti ihossamme, kun altistumme UVB-säteilylle. Sitä on myös tietyissä eläinperäisissä tuotteissa, kuten rasvaisissa kaloissa, munankeltuaisissa ja maksassa. Tämän vitamiinin puutetta on kuitenkin käytännössä mahdotonta korvata pelkällä ruokavaliolla, joten sitä olisi täydennettävä erityisesti syksyllä ja talvella.
D3-vitamiinin tärkeimmät vaikutukset ovat:
- Luuston ja hampaiden terveyden tukeminen - sen puute voi johtaa riisitautiin lapsilla ja osteoporoosiin aikuisilla.
- Immuunijärjestelmän vahvistaminen.
- Vaikutus hermostoon ja lihaksistoon.
- Mielenterveyden parantaminen.
Mitä on K2-vitamiini?
K2-vitamiini (menakinoni) on rasvaliukoinen vitamiini, toinen K-vitamiinin kahdesta päämuodosta - K1-vitamiinin (fylloquinonin) ohella. K2-vitamiinia on pääasiassa eläintuotteissa ja fermentoiduissa elintarvikkeissa. Myös suolistobakteerit tuottavat sitä pieniä määriä. K2-vitamiinilla on keskeinen rooli veren hyytymiseen, luuston terveyteen ja sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyvissä prosesseissa.
K2-vitamiinin tärkeimmät vaikutukset ovat:
- Veren normaalin hyytymisen tukeminen.
- Luuston terveyden tukeminen.
- Osallistuminen kalsiumia sitovien proteiinien aktivointiin luissa.
- Luiden mineralisaation ja tiheyden tukeminen.
- Sydän- ja verisuonijärjestelmän suojaaminen.
D3+K2-vitamiini - vaikutukset
D3- ja K2-vitamiinia täydennetään usein yhdessä, koska niiden vaikutukset elimistössä liittyvät läheisesti toisiinsa ja täydentävät toisiaan. D3-vitamiini vastaa kalsiumin imeytymisen lisäämisestä ruoansulatuskanavasta vereen. Kalsiumin määrän lisääminen ei kuitenkaan yksinään välttämättä riitä luuston terveyden kannalta, sillä sen sijaan, että kalsium menisi luustoon, se voi kertyä pehmytkudoksiin, kuten verisuoniin. Ja juuri silloin K2-vitamiini tulee apuun. K2-vitamiini aktivoi kaksi tärkeää proteiinia: osteokalsiinin ja MGP:n (Matrix Gla Protein). Ensin mainittu ohjaa kalsiumia luihin ja hampaisiin, edistää niiden mineralisoitumista ja vahvistaa niiden rakennetta. Toinen estää kalsiumin kertymistä valtimoihin, mikä voi johtaa ateroskleroosiin tai muihin sydän- ja verisuonisairauksiin. Lyhyesti sanottuna D3-vitamiini tuottaa kalsiumia ja K2-vitamiini auttaa hyödyntämään sitä asianmukaisesti. Tämän vuoksi näitä kahta vitamiinia on usein yhdessä ravintolisissä, ja niitä suositellaan otettavaksi samanaikaisesti, erityisesti silloin, kun käytetään pitkäaikaista lisäravintovalmistetta, joka sisältää suurempia D3-vitamiiniannoksia.
Mikä on paras D3+K2-vitamiinilisä?
Parhaan D3+K2-vitamiinilisän tulisi sisältää luonnollista D3-vitamiinia (kolekalsiferolia) ja K2-vitamiinia MK-7-muodossa, sillä tämä on K2:n stabiilin ja parhaiten imeytyvä muoto. Lisäravinteen tulisi olla yksinkertainen koostumus ja sisältää öljyä, sillä molemmat vitamiinit ovat rasvaliukoisia ja öljyn läsnäolo lisää merkittävästi niiden imeytymistä. Lisäksi lisäravinteen tulisi olla helppokäyttöinen, tehokas ja edullinen.
Miten D3+K2-vitamiinilisää käytetään?
D3+K2-vitamiinilisät on parasta ottaa kerran päivässä rasvaa sisältävän aterian yhteydessä, sillä molemmat vitamiinit ovat rasvaliukoisia ja imeytyvät silloin parhaiten. Annostusta on mukautettava yksilöllisten tarpeiden, iän, ruumiinpainon, vuodenaikojen ja veren D-vitamiinitasojen mukaan. Esimerkiksi syksyllä ja talvella suositellaan usein 2000-4000 IU D3-vitamiinia päivässä yhdistettynä noin 75-100 µg K2-vitamiiniin. Antikoagulantteja käyttävien tai kroonisia sairauksia sairastavien lisäravinteiden ottamisesta on neuvoteltava lääkärin kanssa.
Mitä hyötyä D3+K2-vitamiinilisien käytöstä on?
D3+K2-vitamiinilisien ottamisen tärkeimpiä hyötyjä ovat muun muassa:
- Luiden ja hampaiden vahvistaminen.
- Sydän- ja verisuonijärjestelmän suojaaminen.
- Immuunijärjestelmän tukeminen.
- Hermojen ja lihasten toiminnan tukeminen.
- Ruokavaliosta tai lisäravinteista saatavan kalsiumin parempi hyväksikäyttö.
- Osteoporoosin ja murtumien riskin vähentäminen.
-
Parempi hyvinvointi.