Edut
- Luonnollinen koostumus
- Melatoniinin kanssa
- Helpottaa nukahtamista
- Parantaa nukkumismukavuutta
- Uudistaa kehoa unen aikana
- Tarjoaa rentoutumista ja rauhaa
- Erittäin miellyttävä, hedelmäinen maku
- Helppo soveltaa
- Tehokas pakkaus
- Sopii yli 12-vuotiaille lapsille
Haitat
- Saatavilla vain tietyissä myymälöissä
Oh!Tomin ravintolisä Super Sleep on rankingin paras melatoniini. Se on maukkaiden kirsikanmakuisten hedelmägeelien muodossa oleva valmiste, joka helpottaa nukahtamista ja parantaa unen mukavuutta. Luonnollinen ja tehokas melatoniinipohjainen koostumus varmistaa elimistön asianmukaisen uusiutumisen ja lyhentää nukahtamiseen kuluvaa aikaa. Super Sleep -geelit on rikastettu hedelmä- ja kasviuutteilla, B6-vitamiinilla ja humalakävyuutteella. Tällä on rauhoittava vaikutus mieleen ja rentoutumistila, jotka ovat olennaisia edellytyksiä levolliselle ja tehokkaalle unelle. Suositeltu päiväannos on 1 hyytelö nautittuna enintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Super Sleep -ravintolisä on tarkoitettu aikuisille ja yli 12-vuotiaille lapsille.
Edut
- Luonnollinen koostumus.
- Melatoniinia annoksella 5 mg annosta kohti.
- Vähentää uniongelmia.
- Auttaa ylläpitämään laadukasta unta.
- Tabletit ovat mauttomia.
- Tehokas pakkaus.
Haitat
- Tablettien liukeneminen suussa kestää kauan.
- Rajoitettu saatavuus.
- Korkea hinta.
Solgarin mauttomat pureskeltavat melatoniinitabletit ovat erinomainen tuki kaikille, joilla on vaikeuksia nukahtamisessa ja hyvän unen laadun ylläpitämisessä. Lisäravinteelle on ominaista sen luonnollinen koostumus, jossa melatoniinia käytetään 5 mg:n annoksella tablettia kohti. Säännöllinen käyttö vähentää tehokkaasti nukahtamisongelmia, ehkäisee usein toistuvia heräämisiä ja tarjoaa elimistölle palauttavaa lepoa. Valmistaja suosittelee 1 tabletin ottamista 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Edut
- Hyvä sommittelu.
- Melatoniinia, vitamiineja ja kivennäisaineita.
- Kaksivaiheinen melatoniinin vapautumisjärjestelmä.
- Ne helpottavat nukahtamista ja ehkäisevät yöheräilyä.
- Tukevat kehon terveyttä.
- Tehokas pakkaus.
- Tabletit ovat vegaanisia.
Haitat
- Melatoniinipitoisuus annosta kohti voisi olla suurempi.
- Pieni annos magnesiumia.
- Suuret tabletit.
Ravintolisien valmistaja - yhdysvaltalainen tuotemerkki Now Foods tarjoaa vegaanisia melatoniinitabletteja, jotka on julkaistu kahdessa vaiheessa. Kaava on koostumukseltaan hyvä ja se on rikastettu vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Lisäravinteessa on 1 mg melatoniinia annosta kohti, mikä ei ole erityisen suuri annos. Tabletit helpottavat nukahtamista ja ehkäisevät yöllisiä heräämisiä. Valmisteessa on myös niasiinia, magnesiumia ja B6-vitamiinia, jotka tukevat kehon terveyttä ja antavat sille arvokkaita ravintoaineita. Suositeltu annos on 1 tabletti tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Edut
- Melatoniinia ja kasviuutteita.
- Parantaa unen laatua.
- Ne ovat rauhoittavia ja rentouttavia.
- Niillä on suotuisa vaikutus hermoston toimintaan.
- Tehokas pakkaus.
Haitat
- Erittäin pieni annos melatoniinia annosta kohti.
- Ne sisältävät sokeria.
- Marjan maku ei sovi kaikille.
- Kasviuutteita ei ole standardoitu.
- Suhteellisen korkea hinta.
Zenement-unigeelit ovat melatoniinin ja kasviuutteiden yhdistelmä, joka takaa terveellisen ja pitkäkestoisen levon. Melatoniini melissan, valerianan ja kamomillan kanssa takaavat rauhallisuuden, rauhan ja rentoutumisen, kun taas B6-vitamiinin lisäyksellä on suotuisa vaikutus hermoston toimintaan. Melatoniinipitoisuus annosta kohti on vain 0,25 mg. Zenement-geelejä on saatavana hedelmäisen marjaisessa maussa. Valmistaja suosittelee ottamaan yhden geelin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Edut
- Melatoniinia ja kasviuutteita.
- Ne helpottavat nukahtamista.
- Ne rauhoittuvat ja rentoutuvat.
- Tuki koskemattomuudelle.
- Ne parantavat hermoston toimintaa.
- Tehokas pakkaus.
Haitat
- Ne sisältävät sokeria.
- Erittäin makea hedelmäinen-vaniljainen maku.
- Korkea hinta.
Vicksin ravintolisä ZZZQuil on seuraava melatoniinihyytelöiden listalla. Valmisteessa käytetään melatoniinia 1 mg:n annoksessa sekä kamomillan, valerian ja laventelin uutteita, jotka ovat vastuussa rentoutumisen ja rauhallisuuden tilasta ja tukevat nukahtamista. Lisäksi koostumukseen sisältyy B6-vitamiinia, joka tukee immuniteettia ja parantaa hermoston toimintaa. ZzzQuil-hyytelöissä on metsämarjojen ja vaniljan maku. Valmistaja suosittelee 1 hyytelön ottamista 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Mikä on melatoniini?
Melatoniini on kehossamme luonnostaan esiintyvä aine. Melatoniini on hormoni, jota tuotetaan aivoissa sijaitsevassa käpyrauhasessa. Melatoniinia tuotetaan pääasiassa pimeässä, koska valolla on siihen estävä vaikutus. Melatoniini on tryptofaanin johdannainen, joka on proteiinisynteesiin osallistuva aminohappo ja joka vastaa mielialasta, mielialasta ja ruokahalusta.
Melatoniinilla on keskeinen rooli biologisessa kellossamme. Kun tulee pimeää, melatoniinin tuotanto alkaa lisääntyä, mikä saa meidät tuntemaan itsemme uneliaiksi. Melatoniini ei ainoastaan helpota nukahtamista, vaan vaikuttaa myös unen laatuun. Tutkimukset ovat osoittaneet, että elimistön riittävä melatoniinipitoisuus auttaa saavuttamaan syvän, palauttavan levon.
Melatoniinin luonnolliset lähteet
Melatoniinia voi löytyä ruoasta. Sen tärkeimpiä lähteitä ovat mm:
- Viljat, kuten vehnä, ohra ja kaura. Suuria määriä melatoniinia on myös ruskeassa, mustassa ja punaisessa riisissä.
- Hedelmiä, joissa on eniten melatoniinia, ovat pääasiassa mangot, ananas, kirsikat, mansikat, kiivit ja valkoinen mulperi.
- Vihannekset - runsaita melatoniinin lähteitä ovat erityisesti tomaatit ja paprikat.
- Palkokasvit ja siemenet, kuten kikherneet ja punaiset pavut sekä auringonkukansiemenet.
- Pähkinät - eniten melatoniinia löytyy pistaasipähkinöistä.
Melatoniini - mikä on paras?
Oikean melatoniinilisän valinta riippuu yksilöllisistä mieltymyksistä. Varmasti parhaiden lisäravinteiden tulisi sisältää tarpeisiisi sopiva annos melatoniinia. Useimmille ihmisille 0,5 mg:n ja 5 mg:n väliset annokset riittävät parantamaan unen laatua. Vahvin lisäravinteissa saatavilla oleva melatoniini sisältää jopa 10 mg vaikuttavaa ainetta. Tällä annoksella on kuitenkin otettava huomioon ei-toivottujen vaikutusten mahdollisuus.
Parhaat melatoniinituotteet tulevat hyvämaineisilta valmistajilta. On myös tärkeää, että lisäravinne ei sisällä tarpeettomia ainesosia, joilla voi olla haitallisia vaikutuksia terveyteen.
Miten melatoniinilisää käytetään?
Melatoniini-univalmisteet otetaan suun kautta kapseleina, tabletteina, veteen liukenevana jauheena tai hedelmägeelinä. Niiden käyttötiheys riippuu valmistajan suosituksista.
Melatoniinivalmisteet otetaan yleensä enintään tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Melatoniinilisä - hyödyt
Melatoniinivalmisteiden käyttö helpottaa ensisijaisesti nukahtamista ja parantaa merkittävästi unen laatua. Se vähentää usein toistuvia yöheräämisiä ja varmistaa riittävän palautumisen. Tämän seurauksena meillä on enemmän energiaa ja tahdonvoimaa, kun heräämme. Myös henkinen ja fyysinen kuntomme paranee.
Melatoniinilisä parantaa luonnollista uni-valve-sykliä, mikä puolestaan vähentää uneen liittyviä häiriöitä. Ja näiden valmisteiden sisältämät kasviuutteet, kuten laventeli, sitruunamelissa ja humala, tukevat rentouttavien ja rauhoittavien ominaisuuksiensa ansiosta lisäksi nukahtamista ja varmistavat kunnollisen levon.