Beneficios
- Composición natural y sencilla.
- Altamente estandarizado - a 6 mg de vitanolidas.
- Reduce el estrés.
- Mejora el estado de ánimo y la calidad del sueño.
- Alivia la ansiedad.
- Puede servir de apoyo en el tratamiento de la depresión.
- Favorece el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso.
- Refuerza la inmunidad.
- Mantiene niveles adecuados de azúcar en sangre.
- Tiene un efecto beneficioso sobre la ganancia de masa muscular.
Desventajas
- Sólo disponible en tiendas seleccionadas.
Ashwagandha de Nutridome es un producto cuya eficacia en la mejora de la condición psicofísica ha sido demostrada por la investigación. Destaca especialmente su muy buena y sencilla composición y su alta estandarización: una dosis de 400 mg de extracto de ashwagandha contiene 6 mg de vitanólidos, responsables de las propiedades adaptógenas y curativas de la planta. El uso regular de las cápsulas Nutridome reduce principalmente el estrés, alivia la ansiedad, mejora el estado de ánimo y proporciona una mejor calidad del sueño. La ashwagandha puede tomarse como apoyo seguro al tratamiento farmacológico de la depresión. Además, la ashwagandha mantiene los niveles normales de azúcar en sangre, favorece el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso, aumenta la inmunidad y contribuye al aumento de la masa muscular en los deportistas. La dosis diaria recomendada es de 2 cápsulas.
Beneficios
- Buena composición.
- El extracto de Rhodiola rosea está estandarizado en dos componentes.
- Reduce el estrés y la tensión.
- Mejora el funcionamiento del sistema nervioso y la función cognitiva.
- Puede combatir el insomnio.
- Aumenta la resistencia y aporta energía.
Desventajas
- Cápsulas muy grandes.
- Puede provocar una ligera sequedad de boca.
- Precio elevado.
El complemento alimenticio de Solgar se basa en las propiedades adaptógenas de la rhodiola montana. La fórmula utiliza 350 mg por porción del extracto de raíz de esta valiosa planta estandarizado en dos componentes: salidrosida - 1% y rosavinas - 3%. El uso de este suplemento de Solgar reduce el estrés y la tensión interna y tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso y la función cognitiva. También puede ser un método eficaz en la lucha contra el insomnio. Además, aumenta la resistencia física, aporta energía e influye en el mantenimiento de una circulación sanguínea normal. Las cápsulas de Solgar son veganas y el fabricante recomienda tomar 1 cápsula una vez al día.
Beneficios
- Buena composición.
- El extracto de hierba de San Juan está estandarizado.
- Reduce el estrés y la tensión.
- Mejora el bienestar.
- Aporta energía y ganas de actuar.
Desventajas
- Dosificación difícil.
- Cápsulas grandes.
- El preparado deja un regusto desagradable en la boca.
El complemento alimenticio con extracto de hierba de San Juan de Now Foods se caracteriza por su composición sencilla y su estandarización al 0,3% de hipericina, el principio activo responsable de las propiedades antidepresivas de la hierba de San Juan. El uso de la fórmula reduce principalmente el estrés y la tensión al mantener niveles adecuados de serotonina y dopamina en el cerebro. Como resultado, mejora el estado de ánimo y hay más energía y ganas de actuar. La hierba de San Juan es una planta que puede reducir los síntomas de la depresión grave a leve. La ingesta diaria recomendada del suplemento de Now Foods es de 1 cápsula 3 veces al día.
Beneficios
- Buena composición.
- Con la adición de probióticos.
- El extracto de azafrán está estandarizado.
- Reduce la tensión nerviosa y el estrés.
- Mejora el estado de ánimo y evita los cambios de humor.
Desventajas
- Los alérgenos están presentes en la composición.
- Precio elevado.
- Disponibilidad limitada.
El suplemento dietético Mood Improve de Life Extension es una combinación de extracto de azafrán estandarizado y un complejo probiótico. Como resultado, la ingesta regular de las cápsulas reduce eficazmente la tensión nerviosa y el estrés, mejora el estado de ánimo y reduce los cambios de humor causados por desequilibrios hormonales. Mood Improve es un preparado recomendado, entre otros, para las mujeres durante la menopausia. La adición de probióticos favorece la función intestinal, lo que no sólo mejora la digestión, sino que también refuerza la salud de todo el organismo y, por tanto, tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo. La dosis diaria recomendada del suplemento es de 1 cápsula.
Beneficios
- Buena combinación de ingredientes.
- El extracto de ashwagandha está estandarizado.
- Favorece el funcionamiento del sistema nervioso.
- Alivia los síntomas de la depresión.
Desventajas
- Una pequeña dosis de ashwagandha y magnesio.
- Una forma de magnesio que se absorbe muy mal.
- Precio desorbitado.
El suplemento dietético Magnesium B6 Forte Max de Lanco es una combinación de extracto estandarizado de ashwagandha, magnesio, vitamina B6 y triptófano. El producto favorece el funcionamiento del sistema nervioso, alivia los síntomas de la depresión, reduce la sensación de fatiga y mejora el estado de ánimo. El triptófano es un aminoácido que interviene en la producción de serotonina y melatonina, por lo que su uso regular también puede contribuir a combatir los trastornos del sueño. Por desgracia, la fórmula utiliza dosis bajas de ashwagandha (142 mg/porción) y magnesio (250 mg/porción). Además, el magnesio está presente en una forma muy poco absorbida: el óxido de magnesio. La dosis diaria recomendada del suplemento Lanco es de 2 cápsulas.
Antidepresivos naturales - paz y equilibrio emocional
Los antidepresivos naturales en forma de suplementos dietéticos pueden restablecer eficazmente la calma y el equilibrio mental en presencia de estados depresivos. Estos preparados basan su acción principalmente en las propiedades adaptógenas de las plantas utilizadas en ellos. Los adaptógenos son sustancias que ayudan a reforzar la resistencia al estrés y a restablecer la armonía interior. Tienen un efecto multidimensional, ya que apoyan diversos sistemas del organismo, incluidos los sistemas nervioso y endocrino responsables de la salud mental.
Los adaptógenos, como la ashwagandha y la rhodiola rosea, por ejemplo, regulan los niveles de cortisol (la hormona del estrés) en el organismo. Un exceso de cortisol provoca tensión mental permanente, fatiga y un deterioro significativo del estado de ánimo. Por lo tanto, el uso regular de adaptógenos puede prevenir la aparición de estos síntomas y contribuir a mejorar la sensación de bienestar, aumentar la energía, así como un efecto beneficioso sobre la calidad del sueño, lo que a su vez se traduce en una regeneración más eficaz del cerebro y de todo el sistema nervioso favoreciendo la vuelta al equilibrio mental.
Los antidepresivos naturales también afectan a los niveles de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, responsables de regular el estado de ánimo y las emociones. La hierba de San Juan, por ejemplo, aumenta los niveles de serotonina hasta tal punto que sus efectos son comparables a los de los antidepresivos de venta con receta. Los antidepresivos naturales reducen los sentimientos de apatía, tristeza y ansiedad, al tiempo que favorecen la recuperación mental.
Gracias a sus efectos suaves, los antidepresivos naturales pueden utilizarse a largo plazo sin riesgo de adicción ni efectos secundarios graves (la hierba de San Juan es una excepción). Su acción es segura, pero eficaz para combatir los síntomas de la depresión y lograr un equilibrio mental duradero.
Antidepresivos naturales, ¿cuáles elegir?
A la hora de elaborar nuestra clasificación de los mejores antidepresivos naturales, nos hemos fijado en los siguientes criterios:
- ¿Es el suplemento eficaz en su acción?
- ¿Su composición es sencilla y no contiene sustancias que afecten negativamente a la salud?
- ¿Están estandarizados los extractos de plantas utilizados en el suplemento?
- ¿Es fácil de usar?
- ¿Produce reacciones adversas?
- ¿Contiene ingredientes adicionales que contribuyan a la salud del organismo?
- ¿Cuál es la dosis diaria recomendada?
- ¿Cuánto dura un envase del suplemento?
- ¿El precio se corresponde con la calidad y las prestaciones del suplemento?
¿Qué ingredientes debe contener un antidepresivo natural?
Los siguientes ingredientes a base de plantas son los que mejor alivian los síntomas de la depresión:
Hierba de San Juan (Hypericum perforatum) - es una de las hierbas más conocidas para la depresión. Los estudios han demostrado que puede ayudar en los estados depresivos de leves a moderados, actuando de forma similar a los antidepresivos farmacéuticos. Sin embargo, el uso prolongado o excesivo de la hierba de San Juan aumenta la sensibilidad de la piel a la radiación solar y puede contribuir a la hiperpigmentación. Además, la planta debilita los efectos de los antidepresivos farmacéuticos y los fármacos anticonceptivos.
Ashwagandha (Withania somnifera) - es una planta con fuertes propiedades adaptógenas. A menudo se utiliza en suplementos por su seguridad de uso, su capacidad para regular los niveles de estrés, mejorar la calidad del sueño y el bienestar general. Puede aliviar la ansiedad y la tensión, a menudo asociadas a la depresión.
Melisa (Melissa officinalis) - calma, suaviza y mejora el estado de ánimo. Puede ser útil para reducir el estrés, la ansiedad y beneficiar la calidad del sueño.
Rhodiola rosea - es otro adaptógeno que aumenta la resistencia a los factores estresantes y mejora el estado de ánimo. En los estudios, se ha demostrado que la rhodiola rosea reduce la sensación de fatiga y beneficia el estado mental general.
Lavanda (Lavandula angustifolia) - tiene un fuerte efecto sedante. Cuando se utiliza en aromaterapia, el aceite de lavanda puede calmar eficazmente la mente y aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad.
Antidepresivos naturales: efectos y propiedades
Los antidepresivos naturales son sustancias de origen vegetal que pueden mejorar eficazmente el estado de ánimo y aliviar los síntomas de la depresión. Su acción es más leve que la de los antidepresivos, pero son igualmente eficaces en el tratamiento de estados depresivos leves o moderados. La acción de los antidepresivos naturales se basa principalmente en la regulación de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, responsables del buen humor y el equilibrio mental.
Los antidepresivos naturales, como la ashwagandha o la rhodiola rosea, por ejemplo, no tienen efectos secundarios fuertes, por lo que su uso es seguro y no crea adicción. Pueden ser un buen complemento de la terapia, sobre todo en los casos en que los síntomas de la depresión no son muy graves. Sin embargo, siempre hay que consultar al médico antes de empezar a usar antidepresivos vegetales para evitar interacciones peligrosas con otros medicamentos.
¿Cuáles son los mejores antidepresivos naturales?
Los mejores antidepresivos naturales deben tener una composición pura y simple, sin sustancias nocivas ni rellenos artificiales. Los antidepresivos naturales deben contener extractos estandarizados de alta calidad extraídos de plantas o hierbas que presenten efectos ansiolíticos, de alivio del estrés, de apoyo al sueño y de mejora del estado de ánimo.
¿Cómo se utilizan los antidepresivos naturales?
Los antidepresivos naturales en forma de suplementos dietéticos se toman por vía oral. La dosis y la información detallada sobre cómo tomarlos figuran siempre en la etiqueta del envase.
Los antidepresivos naturales también pueden utilizarse como apoyo a la farmacoterapia en el tratamiento de la depresión. Sin embargo, si éste es el caso, es esencial consultar a un médico antes de empezar a utilizarlos.
Las hierbas para la depresión deben consumirse con sensatez y moderación, preferiblemente después de consultar al médico. Cuando el uso de antidepresivos naturales no aporta ninguna mejoría, se debe concertar una cita con un especialista para otros métodos de tratamiento.
¿Cuáles son los efectos del uso de antidepresivos naturales?
Tomando antidepresivos naturales con regularidad, cabe esperar los siguientes efectos:
- Mejora del estado de ánimo.
- Aumento de la energía.
- Reducción de la ansiedad.
- Reducción del estrés.
- Mejora de la calidad del sueño.