Beneficios
- El suplemento tiene una composición sencilla.
- Contiene vitamina E.
- Las cápsulas tienen una dosis muy alta de ácidos grasos EPA y DHA.
- Favorece la función cerebral y cardíaca.
- Mejora la inmunidad.
- Beneficioso para la vista.
- Reduce el riesgo de diabetes y aterosclerosis.
- Cápsulas fáciles de usar y dosificación sencilla.
- El eficaz envase dura un mes de suplementación.
Desventajas
- El suplemento sólo está disponible en tiendas seleccionadas.
El suplemento dietético Nutridome es el mejor ácido Omega-3 en cápsulas de nuestro ranking. Esto se debe al alto contenido de ácidos EPA y DHA que ascienden a un total de 1100 mg. Se trata de una dosis que repone eficazmente las carencias de estas importantes grasas. El suplemento de Nutridome contribuye principalmente al sistema inmunitario del organismo, favorece la función cerebral y cognitiva. También tiene un efecto positivo sobre la salud del corazón y la visión. El suplemento contiene además vitamina E, que, en combinación con el Omega-3, previene, entre otras cosas, la aparición de diabetes, aterosclerosis y otras dolencias cardiovasculares. La dosis diaria recomendada es de 2 cápsulas tomadas con agua. Un envase es suficiente para un mes de suplementación.
Beneficios
- Buen contenido de ácidos EPA y DHA.
- El líquido está destinado a niños a partir de 2 años.
- Con ácidos Omega-3, Omega-9 y vitamina D3.
- Aporta energía y nutrientes.
- Favorece la función cerebral y visual.
- Mantiene una inmunidad adecuada.
- Ingredientes bien asimilados.
Desventajas
- El suplemento tiene un olor a pescado ligeramente perceptible.
- El preparado debe conservarse en el frigorífico.
- Precio elevado
Zinzino Omega-3 Aceite Equilibrante es un líquido de ácidos Omega-3 en sabor Tutti Frutti para niños a partir de 2 años. Contiene aceite de pescado salvaje (anchoas, caballa, sardinas), aceite de oliva virgen extra -una fuente rica en ácidos Omega-9- y vitamina D3. Estos ácidos Omega para niños contribuyen al correcto desarrollo del organismo de los más pequeños y les aportan la cantidad adecuada de energía y nutrientes. También cuidan de la inmunidad y favorecen la función cerebral y la visión. En el suplemento Zinzino, el ácido Omega-3 está presente en una forma que facilita su absorción en los intestinos. Sólo 5 ml del suplemento contienen un total de 820 mg de EPA y DHA. La dosis diaria debe determinarse en función del peso del niño.
Beneficios
- Ácidos omega-3 procedentes de algas marinas.
- Apto para veganos y vegetarianos.
- Con extracto de romero.
- Favorece el funcionamiento del corazón, el cerebro y la vista.
- Mantiene la inmunidad
Desventajas
- La dosis diaria asciende a 4 cápsulas.
- Un envase dura aproximadamente 20 días.
- Las cápsulas dejan un regusto desagradable.
- Precio elevado por paquete.
El suplemento dietético de la marca noruega Norsan contiene ácidos Omega-3 procedentes de algas marinas. Esto hace que la fórmula sea una gran opción para veganos y vegetarianos. Las cápsulas también contienen extracto de romero, que es un apreciado y popular antioxidante. Norsan Omega-3 de algas favorece la función cardíaca, cerebral y visual y es beneficioso para mantener una buena función inmunitaria. Hay un total de 850 mg de ácidos EPA y DHA en dos cápsulas. La ingesta diaria recomendada del suplemento es de 4 cápsulas.
Beneficios
- Alto contenido en ácidos DHA.
- Con extracto de romero.
- Favorece el funcionamiento del corazón, la vista y el cerebro.
- Anula el riesgo de sufrir un ictus.
- Sólo 1 cápsula de ingesta diaria.
- Embalaje eficiente.
Desventajas
- Bajo contenido en EPA.
- Olor y sabor desagradables de las cápsulas.
- Precio elevado del suplemento.
El suplemento dietético OmegaMe de Health Labs Care influye en la salud del organismo a muchos niveles. Entre las propiedades más importantes de los ácidos grasos Omega-3 se encuentran el apoyo a la función cardíaca, la función cerebral y la visión. La fórmula de Omega-3 de Health Labs está enriquecida con extracto de romero, un antioxidante natural muy utilizado que, entre otras cosas, reduce el riesgo de sufrir ictus. Hay 100 mg de EPA y 700 mg de DHA en 1 cápsula del suplemento OmegeMe. La dosis diaria recomendada es de sólo 1 cápsula.
Beneficios
- Con vitamina E.
- Protege las células del estrés oxidativo.
- Embalaje muy eficaz.
- Precio favorable.
Desventajas
- Bajos niveles de ácidos grasos Omega-3.
- Cápsulas grandes.
- Sabor y olor desagradables de las cápsulas.
- Disponibilidad limitada.
Omega-3 Doppelherz Aktiv es un complemento alimenticio a base de aceite de pescado marino, que contiene un 30% de ácidos grasos Omega-3. Esto tiene un efecto beneficioso sobre la función del sistema cardiovascular, el fortalecimiento del sistema inmunitario y el rendimiento del organismo. La fórmula de Omega-3 de Doppelherz está enriquecida con vitamina E para proteger las células del estrés oxidativo. Una cápsula contiene 180 mg de ácidos EPA y 120 mg de DHA, lo que desgraciadamente no es una cantidad satisfactoria. La dosis diaria del suplemento es de 1-2 cápsulas.
Omega-3: la forma de mejorar la salud y fortalecer el organismo
Los suplementos de Omega-3 son remedios muy populares para mejorar la salud y fortalecer el cuerpo, pero especialmente para suplir las deficiencias de estas grasas buenas e importantes en el organismo. La oferta en el mercado es muy amplia. Los suplementos en forma de cápsulas o comprimidos son la opción más común, pero también es posible encontrar Omega-3 en forma líquida, un suplemento normalmente destinado a los niños.
El omega-3 se extrae principalmente del aceite de pescado. Sin embargo, los vegetarianos y veganos también tienen "su" Omega-3, en cuyo caso se elabora a partir de aceite derivado de algas.
Sea cual sea el tipo de suplemento que elijas, sin duda los beneficios de tomarlo se notarán rápidamente.
¿Cómo elegir los mejores suplementos con Omega-3?
A la hora de elegir los mejores suplementos con Omega-3 para nuestro ranking, hemos tenido en cuenta varias consideraciones importantes:
¿Cuál es el contenido de ácidos Omega-3 del suplemento?
¿Contiene algún ingrediente adicional?
¿La fórmula del suplemento contiene ingredientes perjudiciales para la salud?
¿Cuál es la ingesta diaria recomendada de Omega-3?
¿Es fácil tomar el suplemento?
¿Cuánto dura un sobre del suplemento?
¿Cuál es la relación calidad/precio/prestaciones del suplemento?
¿Qué ingredientes contiene un suplemento de Omega-3?
Si te preocupa cómo elegir el mejor suplemento posible, lee siempre atentamente la información del envase. Los distintos fabricantes utilizan diferentes ingredientes en sus suplementos de Omega-3, pero los principales componentes de cualquier producto deben ser, por supuesto, los ácidos grasos Omega-3, ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA).
Además de esto, los suplementos de Omega-3 pueden contener otros ingredientes que beneficien aún más tu salud.
Es habitual encontrar suplementos de Omega-3 enriquecidos con vitamina E, que, entre otras cosas, ayuda a proteger los ácidos grasos de la oxidación y previene el desarrollo de ciertas enfermedades. No es raro que los suplementos de Omega-3 contengan también vitamina D, muy importante para la salud ósea.
Omega-3, ¿qué es exactamente?
Los ácidos grasos omega-3 son un grupo de ácidos grasos poliinsaturados, que se dividen en:
- DHA - ácido docosahexaenoico. El DHA se encuentra principalmente en el pescado azul marino, las algas y los huevos. En el organismo, el DHA es importante para la correcta construcción de las membranas celulares. Es un elemento importante para el crecimiento de las células nerviosas y también es uno de los componentes básicos del órgano de la visión (se encuentra en la retina).
- EPA - ácido eicosapentaenoico. Este ácido se encuentra principalmente en el pescado. En el organismo, el EPA es importante para el buen funcionamiento del corazón y del sistema circulatorio. Además, relaja los músculos lisos de los vasos sanguíneos y mejora el funcionamiento del sistema nervioso.
- ALA - ácido α-linolénico. El ALA se encuentra en las nueces, el aceite de soja, el aceite de linaza y el aceite de colza, entre otros. En el organismo, este ácido se transforma en otros compuestos activos. Es un antioxidante muy potente.
Los ácidos omega-3 mejoran la inmunidad, la condición física y el bienestar. No somos capaces de producirlos por nosotros mismos, por lo tanto, deben ser suministrados externamente en forma de alimentos y/o suplementos.
¿Cuál es el mejor suplemento de Omega-3?
Elegir el mejor suplemento de Omega-3 depende de muchos factores, como tus necesidades individuales de salud, el tipo de dieta que sigues y tu presupuesto. Un suplemento de Omega-3 de alta calidad debe contener dosis de ácidos grasos que cubran tus necesidades diarias. En un adulto supone 250 mg de EPA y 200 mg de DHA.
Para elegir el mejor suplemento, puede ser útil consultar a tu médico, que podrá aconsejarte sobre qué suplemento y qué dosis serán más beneficiosos para ti.
¿Cómo tomar suplementos con Omega-3?
Los suplementos de Omega-3 se toman por vía oral en forma de cápsulas, comprimidos o líquido. Lo mejor es tomarlos con las comidas, ya que las grasas presentes en los alimentos facilitan su absorción.
La regularidad es muy importante. Cuando empieces a tomar suplementos de omega-3, tómalos exactamente según las recomendaciones del médico o del fabricante que figuran en el envase. Sólo así mantendrás un nivel constante y adecuado de ácidos grasos en tu organismo.
La dosis de los suplementos de omega-3 suele variar según los distintos preparados. Sigue siempre las dosis recomendadas, ya que una suplementación excesiva nunca es buena para la salud.
Intenta también aportar estos valiosos ácidos grasos con alimentos, como pescado, frutos secos, semillas y aceites vegetales.
¿Cuáles son los beneficios de tomar Omega-3?
El más importante de los beneficios de tomar suplementos de Omega-3 es favorecer la salud del corazón y regular la tensión arterial. Otros beneficios comunes de la suplementación con Omega-3 incluyen la mejora de la inmunidad, el estado de ánimo, el aumento de la energía, así como la mejora de la función cognitiva y el mantenimiento de una visión saludable.
Mientras tanto, algunos de los beneficios menos conocidos de tomar Omega-3 incluyen la mejora de la salud de la piel mediante el aumento de la elasticidad y la hidratación.
Así que, como puede ver, los beneficios de tomar buenos ácidos grasos Omega-3 son numerosos.