Beneficios
- Composición natural
- Con melatonina
- Se concilia el sueño más fácilmente
- Mejora el confort del sueño
- Regenera el organismo durante el sueño
- Proporciona relajación y tranquilidad
- Sabor afrutado muy agradable
- Fácil de aplicar
- Envasado eficaz
- Apto para niños mayores de 12 años
Desventajas
- Sólo disponible en tiendas seleccionadas
El complemento alimenticio "Super Sleep" de Oh!Tomi es la mejor melatonina del ranking. Se trata de un preparado en forma de sabrosas gominolas de frutas con sabor a cereza, que facilita conciliar el sueño y mejora el confort del mismo. La fórmula natural y eficaz a base de melatonina garantiza la correcta regeneración del organismo y reduce el tiempo necesario para conciliar el sueño. Las gominolas "Super Sleep" están enriquecidas con extractos de frutas y verduras, vitamina B6 y extracto de cono de lúpulo. Esto tiene un efecto calmante sobre la mente y un estado de relajación, condiciones esenciales para un sueño reparador y potente. La dosis diaria recomendada es de 1 gominola consumida hasta 30 minutos antes de acostarse. El suplemento "Super Sleep" está destinado a adultos y niños mayores de 12 años.
Beneficios
- Composición natural.
- Con melatonina a una dosis de 5 mg por porción.
- Reduce los problemas de sueño.
- Ayuda a mantener un sueño de buena calidad.
- Las pastillas son insípidas.
- Embalaje eficiente.
Desventajas
- Los comprimidos tardan mucho tiempo en disolverse en la boca.
- Disponibilidad limitada.
- Precio elevado.
Los comprimidos masticables e insípidos de melatonina de Solgar son un excelente apoyo para cualquier persona que tenga dificultades para conciliar el sueño y mantener una buena calidad del mismo. El suplemento se caracteriza por su composición natural, que utiliza melatonina en una dosis de 5 mg por comprimido. El uso regular del producto reduce eficazmente los problemas para conciliar el sueño, evita los despertares frecuentes y proporciona al organismo un descanso reparador. El fabricante recomienda tomar 1 comprimido 30 minutos antes de acostarse.
Beneficios
- Buena composición.
- Con melatonina, vitaminas y minerales.
- Un sistema bifásico de liberación de melatonina.
- Facilitan el sueño y evitan los despertares nocturnos.
- Favorecen la salud del organismo.
- Embalaje eficiente.
- Las pastillas son veganas.
Desventajas
- El contenido de melatonina por porción podría ser mayor.
- Dosis baja de magnesio.
- Tabletas grandes.
Fabricante de suplementos dietéticos - la marca estadounidense Now Foods ofrece tabletas de melatonina vegana lanzadas en dos fases. La fórmula tiene una buena composición y está enriquecida con vitaminas y minerales. Hay 1 mg de melatonina por porción del suplemento, que no es una dosis particularmente alta. Los comprimidos facilitan la conciliación del sueño y evitan los despertares nocturnos. La fórmula también contiene niacina, magnesio y vitamina B6, que contribuyen a la salud del organismo y aportan nutrientes valiosos. La dosis recomendada es de 1 comprimido una hora antes de acostarse.
Beneficios
- Con melatonina y extractos de plantas.
- Mejorar la calidad del sueño.
- Son calmantes y relajantes.
- Tienen un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema nervioso.
- Embalaje eficiente.
Desventajas
- Dosis muy baja de melatonina por porción.
- Contienen azúcar.
- El sabor a bayas no sienta bien a todo el mundo.
- Los extractos vegetales no están estandarizados.
- Precio relativamente alto.
Las gelatinas para dormir Zenement son una combinación de melatonina y extractos de plantas para un descanso sano y duradero. La melatonina con melisa, valeriana y manzanilla garantizan calma, paz y relajación, mientras que la adición de vitamina B6 tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema nervioso. El contenido de melatonina por porción es de sólo 0,25 mg. Las gelatinas Zenement están disponibles en un sabor afrutado a bayas. El fabricante recomienda tomar un unidad 30 minutos antes de acostarse.
Beneficios
- Con melatonina y extractos de plantas.
- Facilitan la conciliación del sueño.
- Calman y relajan.
- Inmunidad de apoyo.
- Mejoran el funcionamiento del sistema nervioso.
- Embalaje eficiente.
Desventajas
- Contienen azúcar.
- Sabor afrutado-vainilla muy dulce.
- Precio elevado.
El suplemento dietético ZZZQuil de Vicks es el siguiente en el ranking de melatonina en gelatina. La formulación utiliza melatonina en una dosis de 1 mg y extractos de manzanilla, valeriana y lavanda, que son responsables del estado de relajación, calma y ayudan a conciliar el sueño. Además, la vitamina B6 está incluida en la composición para apoyar la inmunidad y mejorar el funcionamiento del sistema nervioso. Las jaleas ZzzQuil tienen sabor a bayas silvestres y vainilla. El fabricante recomienda tomar 1 jalea 30 minutos antes de acostarse.
¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una sustancia natural de nuestro cuerpo. Es una hormona producida en la glándula pineal situada en el cerebro. La melatonina se produce principalmente en la oscuridad porque la luz tiene un efecto inhibidor sobre ella. La melatonina es un derivado del triptófano, un aminoácido que interviene en la síntesis de proteínas y es responsable del estado de ánimo, el humor y el apetito.
La melatonina desempeña un papel clave en nuestro reloj biológico. Cuando oscurece, empieza a aumentar la producción de melatonina, lo que nos hace sentir sueño. La melatonina no sólo facilita que nos quedemos dormidos, sino que también afecta a la calidad del sueño. Los estudios han demostrado que unos niveles adecuados de melatonina en el organismo ayudan a conseguir un descanso profundo y reparador.
Fuentes naturales de melatonina
La melatonina puede encontrarse en los alimentos. Entre sus principales fuentes se encuentran:
- Cereales como el trigo, la cebada y la avena. También hay grandes cantidades de melatonina en el arroz integral, negro y rojo.
- Las frutas con mayor concentración de melatonina son principalmente el mango, la piña, las cerezas, las fresas, el kiwi y la morera blanca.
- Verduras: fuentes ricas en melatonina son sobre todo los tomates y los pimientos.
- Legumbres y semillas como los garbanzos y las alubias rojas y las pipas de girasol.
- Frutos secos donde la mayor cantidad de melatonina se encuentra en los pistachos.
Melatonina, ¿cuál es la mejor?
La elección del suplemento de melatonina adecuado depende de las preferencias individuales. Ciertamente, los mejores suplementos deben contener la dosis de melatonina adecuada a sus necesidades. Para la mayoría de las personas, dosis entre 0,5 mg y 5 mg son suficientes para mejorar la calidad del sueño. La melatonina más potente disponible en suplementos contiene hasta 10 mg de la sustancia activa. A esta dosis, sin embargo, hay que tener en cuenta la posibilidad de efectos indeseables.
Los mejores productos de melatonina proceden de fabricantes reputados. También es importante que el suplemento no contenga ingredientes innecesarios que puedan tener efectos adversos para la salud.
¿Cómo utilizar los suplementos de melatonina?
Los suplementos de melatonina para dormir se toman por vía oral en forma de cápsulas, comprimidos, polvo para disolver en agua o geles de frutas. La frecuencia de su uso depende de las recomendaciones del fabricante.
Los preparados de melatonina suelen tomarse hasta una hora antes de acostarse.
Suplementos de melatonina: beneficios
El uso de suplementos de melatonina facilita principalmente conciliar el sueño y mejora significativamente la calidad del mismo. Reduce los despertares nocturnos frecuentes y garantiza una recuperación adecuada. Como resultado, tenemos más energía y fuerza de voluntad cuando nos despertamos. Nuestra condición mental y física también mejora.
La administración de suplementos de melatonina mejora el ciclo natural de sueño-vigilia, lo que a su vez reduce los trastornos relacionados con el sueño. Las propiedades relajantes y calmantes de los extractos de plantas que contienen estos preparados, como la lavanda, la melisa y el lúpulo, favorecen aún más la conciliación del sueño y garantizan un buen descanso nocturno.