Beneficios
- Composición natural.
- Alto contenido de ashwagandha por dosis.
- Estandarizado a 6 mg de vitanolidas.
- Reduce el estrés.
- Mejora el estado de ánimo y la calidad del sueño.
- Favorece la función cerebral.
- Contribuye eficazmente al tratamiento de la depresión y la ansiedad.
- Favorece la inmunidad.
- Mantiene niveles adecuados de azúcar en sangre.
- Influye en el crecimiento de la masa muscular.
- Cápsulas fáciles de usar.
- Embalaje eficiente.
Desventajas
- Sólo disponible en tiendas seleccionadas.
Las cápsulas de Ashwagandha de Nutridome son un complemento alimenticio de eficacia probada para mejorar el bienestar mental y físico. Se caracterizan por su composición natural sin adición de sustancias nocivas. Las cápsulas Nutridome contienen hasta 400 mg de extracto de Ashwagandha. El suplemento también se distingue por su alta estandarización de 6 mg de vitanolides, lo que garantiza la alta eficacia del producto. El consumo regular de las cápsulas mantiene los niveles normales de azúcar en la sangre, y para las personas físicamente activas, ayuda a aumentar la ganancia de masa muscular. El uso del producto también refuerza la inmunidad del organismo, mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y contribuye a una mejor calidad del sueño. Un suplemento con ashwagandha favorece la función cerebral y puede utilizarse como apoyo al tratamiento de la depresión o la ansiedad. La dosis diaria recomendada es de 2 cápsulas.
Beneficios
- Buena composición.
- El extracto de Ashwagandha está altamente estandarizado.
- Reduce los niveles de estrés.
- Favorece la memoria y la concentración.
- Añade energía.
- Las cápsulas son veganas.
- El envase dura mucho tiempo.
Desventajas
- Para algunos, las cápsulas tienen un efecto demasiado fuerte.
- Puede provocar ardor de estómago.
- Cápsula de gran tamaño.
La marca polaca de suplementos Aliness ofrece un suplemento de ashwagandha con 580 mg de extracto de ashwagandha. Se trata de una dosis muy alta y puede no ser adecuada para todo el mundo. El extracto de raíz está estandarizado en un 8% de vitanólidos y un 1% de alcaloides. El uso del suplemento reduce los niveles de estrés, contribuye a mejorar la memoria y la concentración y aumenta la energía. Las cápsulas son veganas y no contienen rellenos innecesarios. El fabricante recomienda el uso de una cápsula al día.
Beneficios
- Buena composición.
- Estandarizado a 12 mg de vitanolidas.
- Refuerza el sistema inmunitario.
- Protege las células del estrés oxidativo.
- Reduce el estrés.
- Mejora la calidad del sueño.
- Embalaje eficiente.
Desventajas
- Bajo contenido de extracto de raíz de ashwagandha.
- Las cápsulas pueden adherirse al esófago.
- Contiene agentes de carga.
Swanson KSM-66 Ashwagandha es un suplemento con buena biodisponibilidad y alta estandarización del extracto a 12 mg de vitanólidos. Sin embargo, el contenido del extracto de raíz de vitania perezosa propiamente dicho es de sólo 250 mg por toma diaria, por lo que la dosis está por debajo de la cantidad mínima recomendada. Por lo tanto, el efecto del suplemento puede ser ligeramente más débil. Ashwagandha de Swanson refuerza el sistema inmunitario del organismo y protege las células de los daños causados por los radicales libres, reduce los síntomas del estrés y mejora la calidad del sueño. La ingesta diaria recomendada es de 1 cápsula.
Beneficios
- Alta estandarización del extracto de vitania perezosa.
- El suplemento también contiene melisa.
- Mejora el estado de ánimo y la calidad del sueño.
- Reduce el estrés.
- Embalaje eficiente.
Desventajas
- Bajo contenido de extracto de ashwagandha.
- Hay muchos rellenos en la formulación.
- Las cápsulas tienen un sabor y un olor desagradables.
- El suplemento es de difícil acceso.
La marca sueca Naturell ha desarrollado un complemento alimenticio que combina las valiosas propiedades de la ashwagandha y la melisa. Esta combinación reduce el estrés, mejora el confort y la calidad del sueño y proporciona una sensación de bienestar. El suplemento utiliza una cantidad muy pequeña de extracto de raíz de vitania perezosa de sólo 100 mg. El extracto está estandarizado al 7% de vitanólidos. La dosis diaria recomendada es de un comprimido, por lo que el envase es eficaz y dura 3 meses de suplementación.
Beneficios
- El suplemento está estandarizado al 7% de vitanolidas.
- Reduce el estrés.
- Mejora el bienestar.
- Contribuye a una buena calidad del sueño.
- Embalaje eficiente.
Desventajas
- Muy alto contenido de extracto de la planta vitania perezosa.
- Puede provocar efectos indeseables.
- En la formulación se incluyen colorantes artificiales.
- Contiene alérgenos.
Las cápsulas veganas de ashwagandha de OstroVit contienen un extracto de hasta 700 mg de toda la planta vitania perezosa. Se trata de la ashwagandha más potente de la lista. ¿Por qué, entonces, se ha clasificado el preparado en último lugar? Una cantidad tan grande del extracto puede provocar reacciones adversas como mareos y problemas estomacales. Las cápsulas de OstroVit están estandarizadas al 7% de vitanolidas. Al igual que los suplementos mencionados anteriormente, reducen el estrés, mejoran el estado de ánimo y mejoran la calidad del sueño. La dosis diaria recomendada es de una cápsula.
Ashwagandha - ¿qué es esta planta?
Vitania perezosa (Withania somnifera) es el nombre oficial de la ashwagandha. Es una planta arbustiva que se encuentra en zonas de clima cálido, desde el sur de Europa hasta la India, pasando por África. Fue en la India antigua y en la medicina tradicional de la India antigua (Ayurveda) donde se describieron por primera vez sus propiedades beneficiosas para la salud. Se utilizaba sobre todo para mejorar la salud mental y física en general e incluso para mantener la juventud y prolongar la vida. Hoy en día, la vitania perezosa se utiliza principalmente para mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés, favorecer la función cerebral y mejorar la inmunidad.
Ashwagandha, ¿cuándo hace efecto?
La ashwagandha no actúa inmediatamente. Hay que esperar entre 4 y 12 semanas para ver los efectos de su uso. Sin embargo, el uso regular de preparados de ashwagandha después de sólo 4 semanas puede aumentar los niveles de energía, mejorar la calidad del sueño y reducir la tensión inducida por el estrés.
Ashwagandha, ¿cuál es la mejor?
Elegir la mejor ashwagandha es una cuestión subjetiva. Cada persona tiene preferencias y expectativas individuales. No obstante, a la hora de elegir un buen suplemento, asegúrate de que procede de un fabricante probado y recomendado. Es una buena idea comprar el suplemento en herboristerías o farmacias.
Comprueba siempre la composición del suplemento y elige productos que no contengan sustancias nocivas. La composición de las cápsulas y la estandarización del extracto de la planta son cruciales y pueden facilitar la elección de la mejor ashwagandha.
Si quieres asegurarte de que el preparado es de la máxima calidad, siempre puedes consultar las opiniones de otros usuarios. Sus experiencias son una fuente de información muy valiosa.
¿Cómo utilizar los suplementos de ashwagandha?
Los suplementos de ashwagandha se toman por vía oral en forma de comprimidos, cápsulas o solución bebible. Es muy importante tomar los preparados de ashwagandha con regularidad. Sólo así podrás beneficiarse de sus propiedades beneficiosas.
Los distintos productos pueden tener diferentes recomendaciones de dosificación. Por lo tanto, lee siempre y sigue estrictamente las recomendaciones del fabricante.
La ashwagandha es un producto natural. Por esta razón, no tiene numerosas contraindicaciones para su uso. El principal grupo que debe abstenerse de tomar suplementos de ashwagandha son las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia. Además, las personas que toman medicamentos para dormir, sedantes y antiepilépticos tampoco deben utilizar esta planta.
Ashwagandha - efectos secundarios
El uso de la ashwagandha se considera seguro. Sin embargo, para minimizar la aparición de efectos secundarios, debe respetarse la dosis diaria recomendada de 300-500 mg del producto y tomarse durante un máximo de 12 semanas. Si te preguntas si la ashwagandha crea adicción, la respuesta es no. La ashwagandha no contiene ninguna sustancia en su composición que pueda causar adicción.
Los efectos secundarios que pueden aparecer tras tomar ashwagandha son náuseas, diarrea, vómitos y malestar estomacal. Algunas personas pueden experimentar síntomas como somnolencia, mareos y sequedad de boca.
Cuando tomes suplementos dietéticos que contengan ashwagandha, asegúrate de seguir las instrucciones del fabricante y consulta a tu médico si tienes alguna duda o inquietud.
Ashwagandha - beneficios de su uso
La ashwagandha es una planta que aporta numerosos beneficios para la salud y el bienestar. Entre sus beneficios más importantes se encuentran su capacidad para reducir el estrés, prevenir el insomnio y la ansiedad. Además, es conocida por sus propiedades para aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo.
La ashwagandha también influye en la función cerebral y el funcionamiento del sistema nervioso. Sus compuestos mejoran la memoria y la concentración y reducen el riesgo de Alzheimer. Debido a su alto contenido en hierro, la ashwagandha se utiliza como apoyo en el tratamiento de la anemia. Además, muestra efectos positivos sobre los niveles de azúcar y colesterol LDL.
La ashwagandha tiene un efecto beneficioso sobre el sistema inmunitario, evitando que se debilite, por ejemplo, debido a la medicación. También puede utilizarse como apoyo en el tratamiento de enfermedades autoinmunes.
Las propiedades de la ashwagandha son utilizadas a menudo por personas físicamente activas. La ashwagandha también influye en el sistema endocrino. Entre otros, la utilizan las mujeres que sufren trastornos del ciclo menstrual. Tiene un efecto beneficioso sobre el aumento de la libido y el funcionamiento del sistema reproductor.