Πλεονεκτήματα
- Απλή, φυσική σύνθεση.
- Υψηλές δόσεις βιταμινών D3 και Κ2.
- Με την προσθήκη ινουλίνης.
- Εξασφαλίζει την υγεία των οστών και των μυών.
- Ενισχύει την ανοσία.
- Προωθεί την απορρόφηση ασβεστίου.
- Υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία.
- Βελτιώνει την υγεία του εντέρου.
- Βολικό και εύκολο στην εφαρμογή.
- Vegan φόρμουλα.
- Αποτελεσματική συσκευασία.
- Τιμή ανάλογη με την ποιότητα.
Μειονεκτήματα
- Διατίθεται μόνο σε επιλεγμένα καταστήματα.
Ένα συμπλήρωμα διατροφής με βιταμίνη D3+K2 από το εμπορικό σήμα Nutridome σε μορφή vegan καψουλών παρέχει ολοκληρωμένη υποστήριξη για το ανοσοποιητικό, το σκελετικό και το καρδιαγγειακό σύστημα. Το προϊόν χαρακτηρίζεται από απλή σύνθεση χωρίς περιττές ουσίες και η φόρμουλα έχει εμπλουτιστεί με ινουλίνη (240 mg) - ένα φυσικό πρεβιοτικό που υποστηρίζει την εντερική μικροχλωρίδα και ενισχύει την ανοσία του οργανισμού. Η τακτική χρήση του συμπληρώματος υποστηρίζει την υγεία των οστών και των δοντιών, ενισχύει το μυϊκό σύστημα και συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων ασβεστίου στο αίμα. Η συνεργιστική δράση των βιταμινών D3 και Κ2 εξασφαλίζει την αποτελεσματική αξιοποίηση του ασβεστίου, αποτρέποντας τη συσσώρευσή του στα αιμοφόρα αγγεία. Το συμπλήρωμα Nutridome εγγυάται υψηλή βιοδιαθεσιμότητα και, χάρη στις πολύ καλές δόσεις των βιταμινών D3 (4.000 IU) και Κ2 (200 μg), επίσης αποτελεσματική δράση. Μια συσκευασία του προϊόντος διαρκεί για 60 ημέρες, οι κάψουλες είναι εύκολες στη λήψη και η τιμή είναι ανάλογη της ποιότητας. Η Nutridome Vitamin D3+K2 είναι μια εξαιρετική επιλογή για την υποστήριξη των οστών, των μυών και του ανοσοποιητικού συστήματος καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.
Πλεονεκτήματα
- Απλή σύνθεση.
- Καλές δόσεις βιταμινών D και Κ.
- Υποστηρίζει την υγεία των οστών, των δοντιών και των μυών.
- Ενισχύει την ανοσία.
- Υποστηρίζει το καρδιαγγειακό σύστημα.
- Vegan φόρμουλα.
- Αποτελεσματική συσκευασία.
Μειονεκτήματα
- Δυσάρεστη η κατάποση μη επικαλυμμένων δισκίων.
- Περιορισμένη διαθεσιμότητα.
- Υπερβολική τιμή.
Το vegan συμπλήρωμα διατροφής από τη γερμανική μάρκα Gloryfeel χαρακτηρίζεται από την απλή σύνθεση, την αποτελεσματική δράση και τις επαρκείς δόσεις βιταμινών. Το προϊόν περιέχει 2.000 IU (50 µg) βιταµίνης D3 και 200 µg βιταµίνης Κ2 µε τη µορφή MK-7 (µενακινόνη-7), την καλύτερα απορροφήσιµη µορφή, σε µια ηµερήσια δόση. Η χρήση του συμπληρώματος εξασφαλίζει πρωτίστως υγιή οστά, δόντια και μύες. Επιπλέον, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού και υποστηρίζει την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος αποτρέποντας τη συσσώρευση ασβεστίου στα αιμοφόρα αγγεία. Η συσκευασία του συμπληρώματος είναι πολύ αποτελεσματική και διαρκεί έως και 100 ημέρες χρήσης. Τα μόνα μειονεκτήματα του Gloryfeel είναι τα μη επικαλυμμένα δισκία και η κάπως υπερβολική τιμή.
Πλεονεκτήματα
- Μια καλή δόση βιταμίνης D3.
- Υποστηρίζει την υγεία του σκελετικού, μυϊκού και καρδιαγγειακού συστήματος.
- Ενισχύει την ανοσία.
- Κατάλληλο για vegans και χορτοφάγους.
- Αποτελεσματική συσκευασία.
- Προσιτή τιμή.
Μειονεκτήματα
- Θα μπορούσε να υπάρχει περισσότερη βιταμίνη Κ.
- Θερμιδική μαλτοδεξτρίνη στο σκεύασμα.
- Δυσάρεστη οσμή των καψουλών.
Ένα συμπλήρωμα από τη γνωστή μάρκα Swanson είναι ένας αποτελεσματικός και ολοκληρωμένος τρόπος για την υποστήριξη της μυοσκελετικής υγείας. Κάθε φυτική κάψουλα περιέχει 2000 IU (50 µg) βιταµίνης D3 µε τη µορφή χοληκαλσιφερόλης από φύκια και 75 µg βιταµίνης Κ2 µε τη µορφή µενακινόνης-7 που εξάγεται από ζυµωµένη σόγια (natto). Η τακτική χρήση των καψουλών υποστηρίζει την υγεία των οστών, των δοντιών, των αρθρώσεων και των μυών. Επιπλέον, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι μόνο 1 κάψουλα, γεγονός που ωφελεί την αποτελεσματικότητα της συσκευασίας. Ένα άλλο πλεονέκτημα του συμπληρώματος είναι η προσιτή τιμή του.
Πλεονεκτήματα
- Υποστηρίζει την υγεία των οστών και των δοντιών.
- Ενισχύει την ανοσία.
- Εξασφαλίζει σωστά επίπεδα ασβεστίου.
- Υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία.
- Αποτελεσματική συσκευασία.
- Ευνοϊκή τιμή.
Μειονεκτήματα
- Στο σκεύασμα, πυκνωτικά και αντιπηκτικά.
- Μικρές δόσεις βιταμινών D και Κ.
- Μεγάλες κάψουλες.
- Παρεμποδισμένη εφαρμογή.
Το συμπλήρωμα διατροφής από την αμερικανική μάρκα Now Foods είναι άλλο ένα vegan σκεύασμα στη λίστα μας. Η φόρμουλα περιέχει ένα συνδυασμό βιταμίνης D3 (1000 IU/ανά μερίδα) και βιταμίνης Κ2 (45 μg/ανά μερίδα). Δυστυχώς, αυτές δεν είναι οι καλύτερες δόσεις αυτών των πολύτιμων βιταμινών, ειδικά για τους ενήλικες κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, όταν η ανάγκη για D3 αυξάνεται. Παρ' όλα αυτά, η τακτική χρήση του συμπληρώματος αποσκοπεί στην υποστήριξη της υγείας των οστών και των δοντιών, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην εξασφάλιση φυσιολογικών επιπέδων ασβεστίου στον οργανισμό και στην υποστήριξη της καλής λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος. Η συσκευασία του συμπληρώματος Now Foods είναι αποτελεσματική και διαρκεί για 120 ημέρες χρήσης, ενώ η τιμή των καψουλών είναι ευνοϊκή.
Πλεονεκτήματα
- Με ένα σύμπλεγμα συστατικών για την υποστήριξη του σκελετικού συστήματος.
- Βελτιώνει την κατάσταση των δοντιών και των οστών.
- Υποστηρίζει τη διατήρηση υγιών συνδετικών ιστών.
- Υποστηρίζει το καρδιαγγειακό σύστημα.
- Ενισχύει την ανοσία.
- Σκούρο γυάλινο βάζο.
Μειονεκτήματα
- Μικρές δόσεις βιταμινών D και Κ.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο και ασβέστιο.
- 3 δισκία ημερήσιας πρόσληψης.
- Υψηλή τιμή ανεπαρκής για τις επιδόσεις.
Το συμπλήρωμα διατροφής της Solgar σε μορφή vegan δισκίων είναι ένας συνδυασμός βιταμίνης D3, Κ2, μαγνησίου, ψευδαργύρου και βορίου για την καλύτερη δυνατή υποστήριξη της υγείας των οστών. Σε μια ημερήσια μερίδα έως και τριών δισκίων, τοποθετούνται μόνο 750 IU (18,75 μg) βιταμίνης D3 και 48,75 μg βιταμίνης Κ2. Οι δόσεις ψευδαργύρου και ασβεστίου υπολείπονται επίσης της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Η χρήση του συμπληρώματος αποσκοπεί στη βελτίωση της υγείας των οστών, των μυών και των δοντιών, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην υποστήριξη του καρδιαγγειακού συστήματος και στη διατήρηση της φυσιολογικής υγείας του συνδετικού ιστού. Μια συσκευασία του συμπληρώματος διαρκεί για 40 ημέρες, γεγονός που καθιστά την τιμή του πραγματικά πολύ υψηλή. Ένα πλεονέκτημα του συμπληρώματος Solgar είναι η σκούρα γυάλινη συσκευασία, η οποία προστατεύει το περιεχόμενο από το επιβλαβές φως.
Συμπληρώματα με βιταμίνη D3+K2 - συνεργιστική δράση για την υγεία των οστών
Τα συμπληρώματα που περιέχουν συνδυασμό βιταμινών D3 και Κ2 γίνονται όλο και πιο δημοφιλή, ιδίως στο πλαίσιο της πρόληψης της οστεοπόρωσης και της υποστήριξης της υγείας των οστών. Η συνεργιστική τους δράση έγκειται στο ότι η βιταμίνη D3 αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου από το γαστρεντερικό σύστημα, ενώ η βιταμίνη Κ2 είναι υπεύθυνη για τη σωστή αξιοποίησή του, καθώς ενεργοποιεί τις πρωτεΐνες που μεταφέρουν το ασβέστιο στα οστά και τα δόντια, ενώ παράλληλα αποτρέπει την εναπόθεσή του στις αρτηρίες. Αυτός ο συνδυασμός εξασφαλίζει ότι το ασβέστιο όχι μόνο πηγαίνει εκεί που χρειάζεται, αλλά και ότι δεν θέτει σε κίνδυνο το καρδιαγγειακό σύστημα. Η τακτική χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης D3+K2 συμβάλλει στη διατήρηση ισχυρών οστών, μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων και υποστηρίζει τη συνολική ισορροπία ασβεστίου-φωσφορικών αλάτων του οργανισμού. Πρόκειται για έναν εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο που λειτουργεί ολοκληρωμένα και σε πολλαπλά επίπεδα - υποστηρίζοντας τόσο τη σκελετική δομή όσο και την υγεία ολόκληρου του σώματος.
Πώς μπορείτε να επιλέξετε το καλύτερο συμπλήρωμα βιταμίνης D3+K2;
Κατά τη δημιουργία της κατάταξής μας με τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης D3+K2, λάβαμε υπόψη μας τα ακόλουθα κριτήρια:
Τι δόσεις βιταμινών D και Κ περιέχει το συμπλήρωμα;
Είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση της υγείας των οστών;
Είναι απλή η σύνθεση του συμπληρώματος;
Δεν υπάρχουν σε αυτό περιττές ουσίες που μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία;
Περιέχει το συμπλήρωμα λάδι;
Είναι το συμπλήρωμα εύκολο στη χρήση;
Δεν προκαλεί ανεπιθύμητες αντιδράσεις;
Είναι αποτελεσματική η συσκευασία;
Είναι η τιμή του συμπληρώματος ανάλογη με την ποιότητα και την αποτελεσματικότητά του;
Ποιες είναι οι κατάλληλες ημερήσιες δόσεις των βιταμινών D και Κ;
Οι δόσεις της βιταμίνης D δίνονται τις περισσότερες φορές σε IU (Διεθνής Μονάδα), τη διεθνή μονάδα που χρησιμοποιείται για να δηλώσει την ποσότητα βιολογικά ενεργών ουσιών, όπως οι βιταμίνες ή οι ορμόνες. Στην περίπτωση της βιταμίνης D, η IU δηλώνει τη βιολογική της δραστηριότητα και όχι το βάρος της. Για παράδειγμα: Η τιμή της IU είναι η τιμή της τιμής του προϊόντος:
- (mcg - μικρογραμμάριο).
- 1000 IU = 25 μg
- 2000 IU = 50 µg
- 4000 IU = 100 µg
Οι IU επιτρέπουν την ευκολότερη σύγκριση των δόσεων των σκευασμάτων, ανεξάρτητα από τη χημική μορφή της βιταμίνης D.
Δοσολογία βιταμίνης D για διάφορες ηλικιακές ομάδες:
- Βρέφη έως 6 μηνών: 400 IU/ημέρα (10 μg/ημέρα), ανεξάρτητα από τη μέθοδο σίτισης.
- Βρέφη 6-12 μηνών: 400-600 IU/ημέρα (10-15 μg/ημέρα), ανεξάρτητα από τη μέθοδο σίτισης.
- Παιδιά 1-10 ετών: 600-1000 IU/ημέρα (15-25 μg/ημέρα).
- Έφηβοι 11-18 ετών: 800-2000 IU/ημέρα (20-50 μg/ημέρα).
- Ενήλικες 18-65 ετών: (25-50 µg/ημέρα).
- Ηλικιωμένοι (άνω των 65 ετών): 2000-4000 IU/ημέρα (50-100 μg/ημέρα).
Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να κάνετε μια εξέταση αίματος για να προσδιορίσετε τις ανάγκες σε βιταμίνη D3 πριν ξεκινήσετε τη συμπληρωματική χορήγηση. Η ημερήσια δοσολογία της εξαρτάται από τον χρόνο παραμονής στον ήλιο, την επιδερμίδα, την ηλικία, την κατάσταση της υγείας και το σωματικό βάρος.
Δοσολογία βιταμίνης Κ:
Για τη βιταμίνη Κ, οι δόσεις δεν είναι αυστηρά καθορισμένες και διαφέρουν από χώρα σε χώρα. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων, η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Κ είναι 1 μg/kg σωματικού βάρους για ενήλικες, παιδιά και εγκύους. Οι δόσεις βιταμίνης Κ για τα παιδιά θεωρείται ότι είναι περίπου 10-60 μg/ημέρα και για τους ενήλικες περίπου 90-120 μg/ημέρα.
Τι είναι η βιταμίνη D3;
Η βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη) είναι μία από τις δύο κύριες μορφές της βιταμίνης D - μαζί με τη βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη). Η βιταμίνη D3 συντίθεται φυσικά στο δέρμα μας όταν εκτίθεται σε ακτινοβολία UVB. Βρίσκεται επίσης σε ορισμένα ζωικά προϊόντα, όπως τα λιπαρά ψάρια, οι κρόκοι αυγών και το συκώτι. Ωστόσο, είναι πρακτικά αδύνατο να αναπληρωθούν οι ελλείψεις αυτής της βιταμίνης μόνο με τη διατροφή και, επομένως, θα πρέπει να συμπληρώνεται ιδιαίτερα το φθινόπωρο και το χειμώνα.
Οι κύριες επιδράσεις της βιταμίνης D3 είναι οι εξής:
- Υποστήριξη της υγείας των οστών και των δοντιών - η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε ραχίτιδα στα παιδιά και σε οστεοπόρωση στους ενήλικες.
- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Επίδραση στο νευρικό και το μυϊκό σύστημα.
- Βελτίωση της ψυχικής υγείας.
Τι είναι η βιταμίνη Κ2;
Η βιταμίνη Κ2 (μενακινόνη) είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, μία από τις δύο κύριες μορφές της βιταμίνης Κ - μαζί με τη βιταμίνη Κ1 (φυλλοκινόνη). Η βιταμίνη Κ2 βρίσκεται κυρίως στα ζωικά προϊόντα και στα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση. Παράγεται επίσης σε μικρές ποσότητες από τα εντερικά βακτήρια. Η βιταμίνη Κ2 διαδραματίζει βασικό ρόλο σε διαδικασίες που σχετίζονται με την πήξη του αίματος, την υγεία των οστών και το καρδιαγγειακό σύστημα.
Οι κύριες δράσεις της βιταμίνης Κ2 είναι:
- Υποστήριξη της φυσιολογικής πήξης του αίματος.
- Υποστήριξη της υγείας των οστών.
- Συμμετοχή στην ενεργοποίηση των πρωτεϊνών δέσμευσης ασβεστίου στα οστά.
- Υποστήριξη της μεταλλοποίησης και της πυκνότητας των οστών.
- Προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Βιταμίνη D3+K2 - επιδράσεις
Η βιταμίνη D3 και η Κ2 συχνά συμπληρώνονται μαζί, καθώς οι δράσεις τους στον οργανισμό συνδέονται στενά και αλληλοσυμπληρώνονται. Η βιταμίνη D3 είναι υπεύθυνη για την αύξηση της απορρόφησης του ασβεστίου από τον γαστρεντερικό σωλήνα στο αίμα. Ωστόσο, η αύξηση των επιπέδων ασβεστίου από μόνη της μπορεί να μην είναι επαρκής για την υγεία των οστών, καθώς αντί να πηγαίνει στα οστά, μπορεί να εναποτίθεται σε μαλακούς ιστούς, όπως τα αιμοφόρα αγγεία. Και εδώ είναι που η βιταμίνη Κ2 έρχεται να βοηθήσει. Η βιταμίνη Κ2 ενεργοποιεί δύο σημαντικές πρωτεΐνες: την οστεοκαλσίνη και την MGP (Matrix Gla Protein). Η πρώτη κατευθύνει το ασβέστιο στα οστά και τα δόντια, προάγοντας την ανοργανοποίησή τους και ενισχύοντας τη δομή τους. Η δεύτερη αποτρέπει τη συσσώρευση ασβεστίου στις αρτηρίες, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε αθηροσκλήρωση ή άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις. Εν ολίγοις, η βιταμίνη D3 παρέχει ασβέστιο και η βιταμίνη Κ2 βοηθά στην κατάλληλη αξιοποίησή του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι δύο αυτές βιταμίνες βρίσκονται συχνά μαζί στα συμπληρώματα και συνιστάται η ταυτόχρονη λήψη τους, ιδίως όταν λαμβάνετε μακροχρόνια συμπληρώματα με υψηλότερες δόσεις βιταμίνης D3.
Ποιο είναι το καλύτερο συμπλήρωμα βιταμίνης D3+K2;
Το καλύτερο συμπλήρωμα βιταμίνης D3+K2 θα πρέπει να περιέχει φυσική βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη) και βιταμίνη Κ2 στη μορφή MK-7, καθώς αυτή είναι η πιο σταθερή και καλύτερα απορροφούμενη μορφή της Κ2. Το συμπλήρωμα θα πρέπει να έχει απλή σύνθεση και να περιέχει λάδι, καθώς και οι δύο βιταμίνες είναι λιποδιαλυτές και η παρουσία του λαδιού αυξάνει σημαντικά την απορρόφησή τους. Επιπλέον, το συμπλήρωμα θα πρέπει να είναι βολικό στη χρήση, αποτελεσματικό και φθηνό.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τα συμπληρώματα βιταμίνης D3+K2;
Τα συμπληρώματα βιταμίνης D3+K2 είναι καλύτερο να λαμβάνονται μία φορά την ημέρα, με ένα γεύμα που περιέχει λίπος, καθώς και οι δύο βιταμίνες είναι λιποδιαλυτές και τότε απορροφώνται καλύτερα. Η δοσολογία πρέπει να προσαρμόζεται ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες, την ηλικία, το βάρος, την εποχή και τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα. Για παράδειγμα, το φθινόπωρο και το χειμώνα, συνιστώνται συχνά δόσεις 2000-4000 IU βιταμίνης D3 την ημέρα, σε συνδυασμό με περίπου 75-100 μg βιταμίνης Κ2. Για όσους λαμβάνουν αντιπηκτικά ή έχουν χρόνιες ασθένειες, η συμπληρωματική χορήγηση θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.
Ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D3+K2;
Τα σημαντικότερα οφέλη από τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D3+K2 περιλαμβάνουν:
- Ενίσχυση των οστών και των δοντιών.
- Προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος.
- Υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Υποστήριξη της λειτουργίας των νεύρων και των μυών.
- Βελτιωμένη αξιοποίηση του ασβεστίου από τη διατροφή ή τα συμπληρώματα.
- Μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης και καταγμάτων.
-
Βελτίωση της ευεξίας.