Πλεονεκτήματα
- Απλή και καθαρή σύνθεση.
- Υψηλή ημερήσια δόση εκχυλίσματος ρίζας βαλεριάνας.
- Υποστηρίζει τον υγιή ύπνο.
- Χαλαρώνει και χαλαρώνει.
- Υποστηρίζει την πνευματική κατάσταση.
- Μειώνει τα συμπτώματα του στρες.
- Vegan φόρμουλα.
- Εύκολα λαμβανόμενες κάψουλες.
- Αποτελεσματική συσκευασία.
- Τιμή ανάλογη με την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα.
Μειονεκτήματα
- Διατίθεται μόνο σε επιλεγμένα καταστήματα.
Η βαλεριάνα μάρκας Nutridome είναι ένα προϊόν με απλή και καθαρή σύνθεση χωρίς περιττές ουσίες που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα του προϊόντος είναι η υψηλή ημερήσια δόση εκχυλίσματος ρίζας βαλεριάνας έως και 500 mg. Πάνω απ' όλα, το συμπλήρωμα είναι αποτελεσματικό στη μείωση των συμπτωμάτων του στρες, στην υποστήριξη της καλής ποιότητας του ύπνου και στη βελτίωση της γενικής ευεξίας. Η τακτική χρήση της βαλεριάνας Nutridome παρέχει αίσθημα χαλάρωσης, ξεκούρασης και διευκολύνει τον ύπνο. Το συμπλήρωμα Nutridome είναι vegan και οι μικρές κάψουλες είναι εύκολες στη λήψη. Επιπλέον, η συσκευασία διαρκεί για 60 ημέρες, γεγονός που, λαμβάνοντας υπόψη την προσιτή τιμή, αποτελεί μια πολύ οικονομική λύση για να εγγυηθείτε τον αναζωογονητικό ύπνο και την ψυχική ηρεμία.
Πλεονεκτήματα
- Απλή σύνθεση.
- Χαλαρώνει και μειώνει τη νευρική ένταση.
- Προωθεί τον ύπνο.
- Εύκολα λαμβανόμενες κάψουλες.
- Αποτελεσματική συσκευασία.
- Ευνοϊκή τιμή
Μειονεκτήματα
- Πολύ υψηλή ημερήσια δόση εκχυλίσματος ρίζας βαλεριάνας.
- Μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές ενοχλήσεις.
- Κακής ποιότητας καπάκι συσκευασίας.
Το vegan συμπλήρωμα διατροφής από την αμερικανική μάρκα Now Foods είναι ένα προϊόν με απλή σύνθεση και υψηλή ημερήσια δόση εκχυλίσματος ρίζας βαλεριάνας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι 1 κάψουλα περιέχει 500 mg του εκχυλίσματος. Ωστόσο, ο κατασκευαστής συνιστά τη λήψη 2 καψουλών ημερησίως, η οποία μπορεί να είναι πολύ υψηλή δόση για ορισμένους και να προκαλέσει ελαφρά γαστρεντερική δυσφορία. Παρ' όλα αυτά, η τακτική χρήση του συμπληρώματος υποστηρίζει τη χαλάρωση, μειώνει τη νευρική ένταση και προάγει τον ύπνο. Μια συσκευασία βαλεριάνας της Now Foods διαρκεί για 50 ημέρες, οι κάψουλες είναι εύκολες στη λήψη και η τιμή του συμπληρώματος είναι ευνοϊκή.
Πλεονεκτήματα
- Βελτιώνει την ευεξία.
- Μειώνει τη νευρική ένταση.
- Υποστηρίζει τον υγιή ύπνο.
- Εύκολο να το δεχτείς.
- Αποτελεσματική συσκευασία.
Μειονεκτήματα
- Θα μπορούσε να υπάρχει περισσότερη βαλεριάνα.
- Περιορισμένη διαθεσιμότητα.
- Υψηλή τιμή.
Ο γνωστός κατασκευαστής συμπληρωμάτων διατροφής Solgar δημιούργησε ένα παρασκεύασμα που περιέχει εκχύλισμα ρίζας βαλεριάνας. Υπάρχουν 300 mg αυτού του πολύτιμου φυτού σε 1 κάψουλα, που είναι η ελάχιστη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Η τακτική λήψη του συμπληρώματος της Solgar υποστηρίζει την ευεξία, μειώνει το στρες και την εσωτερική ένταση και υποστηρίζει τον υγιή ύπνο. Το συμπλήρωμα είναι vegan, γεγονός που αποτελεί μεγάλο πλεονέκτημα. Οι κάψουλες είναι εύκολες στην κατάποση, η συσκευασία είναι πολύ αποτελεσματική και διαρκεί έως και 100 ημέρες, αλλά δυστυχώς η βαλεριάνα Solgar είναι δυσεύρετη, καθώς και η τιμή του συμπληρώματος είναι υψηλή.
Πλεονεκτήματα
- Έχει ευεργετική επίδραση στην ηρεμία του νου.
- Μειώνει τη νευρική ένταση.
- Υποστηρίζει τον ύπνο.
- Εύκολη λήψη μικρών δισκίων.
- Αποτελεσματική συσκευασία.
Μειονεκτήματα
- Περιττά πληρωτικά στη σύνθεση.
- Ανακριβείς πληροφορίες για τη δοσολογία.
- Υψηλή τιμή.
Η βαλεριάνα από την ιταλική μάρκα Naturalma είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής σε μορφή δισκίων. Περιέχει 300 mg εκχύλισμα ρίζας βαλεριάνας σε 1 δισκίο. Δυστυχώς, ο κατασκευαστής δεν παρέχει ακριβείς πληροφορίες σχετικά με τη δοσολογία του παρασκευάσματος (2-4 δισκία την ημέρα). Η τακτική χρήση του συμπληρώματος προορίζεται για τη μείωση της εσωτερικής έντασης, την ηρεμία του νου και την υποστήριξη του ύπνου. Δυστυχώς, υπάρχουν περιττά πληρωτικά υλικά στο σκεύασμα, γεγονός που αποτελεί σημαντικό μειονέκτημα. Η συσκευασία του Valerian Naturalma είναι αποτελεσματική, αν και η τιμή του συμπληρώματος είναι αρκετά υψηλή.
Πλεονεκτήματα
- Μια καλή δόση βαλεριάνας.
- Ανακουφίζει από τη νευρική ένταση.
- Σας βοηθά να αποκοιμηθείτε.
- Εύκολη λήψη δισκίων.
- Αποτελεσματική συσκευασία.
- Ευνοϊκή τιμή.
Μειονεκτήματα
- Τεχνητά χρώματα στη σύνθεση.
- Περιέχει γλυκαντικά.
- Δυσάρεστη γεύση και οσμή των δισκίων.
Το Valeriana Forte της Kneipp είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής σε μορφή επικαλυμμένων με λεπτό υμένιο δισκίων που περιέχει εκχύλισμα ρίζας βαλεριάνας σε ημερήσια δόση 450 mg. Λόγω της περιεκτικότητάς του σε τεχνητές χρωστικές και γλυκαντικές ουσίες, το σκεύασμα κατατάχθηκε τελευταίο στην κατάταξή μας. Ωστόσο, η τακτική χρήση του Valerian Forte ηρεμεί το μυαλό, ανακουφίζει από τη νευρική ένταση και βοηθά στον ύπνο. Ο κατασκευαστής συνιστά τη λήψη ενός δισκίου 30-60 λεπτά πριν από τον ύπνο. Μια συσκευασία του συμπληρώματος διαρκεί για 30 ημέρες, οι ταμπλέτες είναι εύκολες στην κατάποση και η τιμή του παρασκευάσματος Kneipp είναι ευνοϊκή.
Βαλεριάνα - ένας φυσικός τρόπος για να ηρεμήσει και να καταπραΰνει το μυαλό
Η βαλεριάνα (λατινικά: Valeriana officinalis) είναι γνωστή εδώ και αιώνες ως φυσικό και αποτελεσματικό ηρεμιστικό, που ηρεμεί το μυαλό, ανακουφίζει από το άγχος και διευκολύνει τον ύπνο. Έτσι, η χρήση συμπληρωμάτων με εκχύλισμα από αυτό το φυτό όχι μόνο βοηθά στη χαλάρωση μετά από μια δύσκολη μέρα, αλλά προάγει και τον υγιή, αναζωογονητικό ύπνο χωρίς τον κίνδυνο εθισμού. Επιπλέον, η βαλεριάνα παρουσιάζει διαστολικές ιδιότητες, οπότε μπορεί επίσης να βοηθήσει στις μυϊκές κράμπες ή στον πόνο που σχετίζεται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS). Η τακτική χρήση εκχυλίσματος βαλεριάνας βοηθά στην καλύτερη αντιμετώπιση του καθημερινού στρες, υποστηρίζει το νευρικό σύστημα και συμβάλλει στη βελτίωση της συνολικής αίσθησης ευεξίας. Αποτελεί μια φυσική λύση για όσους αναζητούν έναν αποτελεσματικό αλλά ήπιο τρόπο για να ηρεμήσουν, να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν βαθιά.
Πώς επιλέγετε τα καλύτερα συμπληρώματα βαλεριάνας;
Κατά τη δημιουργία της κατάταξής μας με τα καλύτερα συμπληρώματα βαλεριάνας, λάβαμε υπόψη τα ακόλουθα κριτήρια:
Είναι το συμπλήρωμα αποτελεσματικό ως προς τα αποτελέσματά του;
Ποια είναι η ημερήσια δόση βαλεριάνας στο συμπλήρωμα;
Ποια είναι η σύνθεση του συμπληρώματος;
Δεν υπάρχουν σε αυτό ουσίες που είναι δυνητικά επιβλαβείς για την υγεία;
Είναι το συμπλήρωμα εύκολο στη χρήση;
Δεν προκαλεί ανεπιθύμητες αντιδράσεις;
Είναι αποτελεσματική η συσκευασία;
Ανταποκρίνεται η τιμή του συμπληρώματος στην ποιότητα και την αποτελεσματικότητά του;
Ποιες δραστικές ουσίες περιέχει το εκχύλισμα ρίζας βαλεριάνας;
Η βαλεριάνα περιέχει μια σειρά από δραστικές ουσίες που ευθύνονται για τα ηρεμιστικά και υπνωτικά της αποτελέσματα. Μεταξύ των πιο σημαντικών είναι: η βανίλια, η οποία περιέχει πολλές από τις πιο σημαντικές ουσίες που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση της ασφυξίας, η οποία μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη της ασφυξίας:
Βαλεποτριάτες: υπεύθυνες για τις ηρεμιστικές και αγχολυτικές επιδράσεις.
Βαλερενικό οξύ και τα παράγωγά του: αναστέλλουν τα ένζυμα που διασπούν το GABA (νευροδιαβιβαστής με ηρεμιστικές επιδράσεις), αυξάνοντας έτσι τη συγκέντρωσή του στον εγκέφαλο.
Αιθέρια έλαια: έχουν ηρεμιστική, χαλαρωτική και αγχολυτική δράση.
Λιγνάνες: υποστηρίζουν την ηρεμιστική δράση και μπορεί να δρουν ως φυτοοιστρογόνα.
Αλκαλοειδή: μπορούν να επηρεάσουν το νευρικό σύστημα και να έχουν ηρεμιστική δράση.
Βαλεριάνα - αποτελέσματα και ιδιότητες
Η ρίζα βαλεριάνας είναι γνωστή κυρίως για την ηρεμιστική της επίδραση στο νευρικό σύστημα. Λειτουργεί αυξάνοντας τη δραστηριότητα του νευροδιαβιβαστή GABA, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη μείωση της έντασης και την ηρεμία του σώματος. Ως αποτέλεσμα, η βαλεριάνα βοηθά στην ανακούφιση από το στρες, το άγχος και τη νευρικότητα και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Σε αντίθεση με τα συνθετικά ηρεμιστικά, δεν προκαλεί εθισμό ή αίσθημα ατονίας την επόμενη ημέρα. Η βαλεριάνα παρουσιάζει επίσης διαστολικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει σε παράπονα από μυϊκή ένταση και γαστρεντερικές κράμπες. Επιπλέον, έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, συμβάλλοντας στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην ανακούφιση από το νευρικό αίσθημα παλμών. Χάρη στις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, υποστηρίζει την προστασία των νευρικών κυττάρων από το οξειδωτικό στρες, γεγονός που μπορεί να είναι σημαντικό για την πρόληψη των νευροεκφυλιστικών ασθενειών. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα της προεμμηνορροϊκής έντασης και της εμμηνόπαυσης, μειώνοντας την ευερεθιστότητα και τα προβλήματα ύπνου.
Ποιο είναι το καλύτερο συμπλήρωμα βαλεριάνας;
Τα καλύτερα συμπληρώματα βαλεριάνας θα πρέπει να είναι αποτελεσματικά στην ανακούφιση από το στρες, στην ηρεμία του νου και στην υποβοήθηση του ύπνου. Η ημερήσια δόση του εκχυλίσματος ρίζας βαλεριάνας θα πρέπει να είναι 300-600 mg. Το συμπλήρωμα θα πρέπει να είναι αποτελεσματικό, εύκολο στη λήψη και η τιμή του να μην είναι υπερβολική.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τα συμπληρώματα βαλεριάνας;
Τα συμπληρώματα βαλεριάνας λαμβάνονται από το στόμα. Τις περισσότερες φορές έρχονται με τη μορφή δισκίων, καψουλών, σταγόνων ή τσαγιού. Η ακριβής μέθοδος δοσολογίας μπορεί πάντα να βρεθεί στη συσκευασία του σκευάσματος. Οι αποτελεσματικές δόσεις του εκχυλίσματος βαλεριάνας θεωρείται ότι κυμαίνονται μεταξύ 300-600 mg/ημέρα. Όταν λαμβάνεται για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, η βαλεριάνα είναι καλύτερο να λαμβάνεται 30-60 λεπτά πριν από τον ύπνο.
Όταν λαμβάνεται στις συνιστώμενες δόσεις, η βαλεριάνα είναι ασφαλής, αλλά σε μεγαλύτερες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, πονοκεφάλους ή στομαχικές διαταραχές. Η συμπληρωματική λήψη βαλεριάνας δεν πρέπει να συνδυάζεται με αλκοόλ, ηρεμιστικά ή φάρμακα για τον ύπνο.
Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση συμπληρωμάτων βαλεριάνας;
Τα σημαντικότερα οφέλη από την τακτική χρήση συμπληρωμάτων βαλεριάνας περιλαμβάνουν:
- Μείωση του στρες και της νευρικής έντασης
- Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
- Αντιαγχωτικές επιδράσεις
- Μυϊκή χαλάρωση
- Υποστήριξη του καρδιαγγειακού συστήματος
- Ανακούφιση από τα συμπτώματα του PMS και της εμμηνόπαυσης
- Υποστήριξη του νευρικού συστήματος