Πλεονεκτήματα
- Φυσική, απλή σύνθεση.
- Εξαιρετικά τυποποιημένο - σε 6 mg βιτανολιδών.
- Μειώνει το στρες.
- Βελτιώνει τη διάθεση και την ποιότητα του ύπνου.
- Ανακουφίζει από το άγχος.
- Μπορεί να προσφέρει υποστήριξη στη θεραπεία της κατάθλιψης.
- Υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.
- Ενισχύει την ανοσία.
- Διατηρεί επαρκή επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
- Έχει ευεργετική επίδραση στην αύξηση της μυϊκής μάζας.
Μειονεκτήματα
- Διατίθεται μόνο σε επιλεγμένα καταστήματα.
Το Ashwagandha της Nutridome είναι ένα προϊόν με ερευνητικά αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα στη βελτίωση της ψυχοφυσικής κατάστασης. Ιδιαίτερα αξιοσημείωτη είναι η πολύ καλή, απλή σύνθεση και η υψηλή τυποποίηση του συμπληρώματος - μία μερίδα 400 mg εκχυλίσματος ashwagandha περιέχει 6 mg βιτανολιδίων που είναι υπεύθυνα για τις προσαρμοστικές και θεραπευτικές ιδιότητες του φυτού. Η τακτική χρήση των καψουλών Nutridome μειώνει πρωτίστως το στρες, ανακουφίζει από το άγχος, βελτιώνει τη διάθεση και παρέχει βελτιωμένη ποιότητα ύπνου. Το Ashwagandha μπορεί να ληφθεί ως ασφαλής υποστήριξη για τη φαρμακολογική θεραπεία της κατάθλιψης. Επιπλέον, η ashwagandha διατηρεί τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος, αυξάνει την ανοσία και συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής μάζας στους αθλητές. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 2 κάψουλες.
Πλεονεκτήματα
- Καλή σύνθεση.
- Το εκχύλισμα Rhodiola rosea τυποποιείται σε δύο συστατικά.
- Μειώνει το στρες και την ένταση.
- Βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και τη γνωστική λειτουργία.
- Μπορεί να καταπολεμήσει την αϋπνία.
- Αυξάνει την αντοχή και προσθέτει ενέργεια.
Μειονεκτήματα
- Πολύ μεγάλες κάψουλες.
- Μπορεί να προκαλέσει ελαφρά ξηρότητα του στόματος.
- Υψηλή τιμή.
Το συμπλήρωμα διατροφής της Solgar βασίζεται στις προσαρμογόνες ιδιότητες της rhodiola montana. Η φόρμουλα χρησιμοποιεί 350 mg ανά μερίδα του εκχυλίσματος ρίζας αυτού του πολύτιμου φυτού που έχει τυποποιηθεί σε δύο συστατικά: σαλιδροσίδη - 1% και ροζαβίνες - 3%. Η χρήση του συμπληρώματος της Solgar μειώνει το στρες και την εσωτερική ένταση και έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και τη γνωστική λειτουργία. Μπορεί επίσης να αποτελέσει μια αποτελεσματική μέθοδο στην καταπολέμηση της αϋπνίας. Επιπλέον, αυξάνει τη σωματική αντοχή, προσθέτει ενέργεια και επηρεάζει τη διατήρηση της φυσιολογικής κυκλοφορίας του αίματος. Οι κάψουλες της Solgar είναι vegan και ο κατασκευαστής συνιστά τη λήψη 1 κάψουλας μία φορά την ημέρα.
Πλεονεκτήματα
- Καλή σύνθεση.
- Το εκχύλισμα βαλσαμόχορτου είναι τυποποιημένο.
- Μειώνει το στρες και την ένταση.
- Βελτιώνει την ευεξία.
- Προσθέτει ενέργεια και επιθυμία για δράση.
Μειονεκτήματα
- Δύσκολη δοσολογία.
- Μεγάλες κάψουλες.
- Το παρασκεύασμα αφήνει μια δυσάρεστη επίγευση στο στόμα.
Το συμπλήρωμα διατροφής με εκχύλισμα βαλσαμόχορτου της Now Foods χαρακτηρίζεται από την απλή σύνθεση και την τυποποίησή του σε 0,3% υπερικίνη - το ενεργό συστατικό που ευθύνεται για τις αντικαταθλιπτικές ιδιότητες του βαλσαμόχορτου. Η χρήση της φόρμουλας μειώνει πρωτίστως το στρες και την ένταση διατηρώντας επαρκή επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, η διάθεση βελτιώνεται και υπάρχει περισσότερη ενέργεια και προθυμία για δράση. Το βαλσαμόχορτο είναι ένα φυτό που μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ήπιας έως σοβαρής κατάθλιψης. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη του συμπληρώματος της Now Foods είναι 1 κάψουλα 3 φορές την ημέρα.
Πλεονεκτήματα
- Καλή σύνθεση.
- Με την προσθήκη προβιοτικών.
- Το εκχύλισμα σαφράν έχει τυποποιηθεί.
- Μειώνει τη νευρική ένταση και το στρες.
- Βελτιώνει τη διάθεση και αποτρέπει τις διακυμάνσεις της διάθεσης.
Μειονεκτήματα
- Στη σύνθεση υπάρχουν αλλεργιογόνα.
- Υψηλή τιμή.
- Περιορισμένη διαθεσιμότητα.
Το συμπλήρωμα διατροφής Mood Improve της Life Extension είναι ένας συνδυασμός τυποποιημένου εκχυλίσματος σαφράν και ενός προβιοτικού συμπλέγματος. Ως αποτέλεσμα, η τακτική λήψη των καψουλών μειώνει αποτελεσματικά τη νευρική ένταση και το στρες, βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει τις διακυμάνσεις της διάθεσης που προκαλούνται από ορμονικές διαταραχές. Το Mood Improve είναι ένα σκεύασμα που συνιστάται, μεταξύ άλλων, για γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Η προσθήκη προβιοτικών υποστηρίζει την εντερική λειτουργία, η οποία όχι μόνο βελτιώνει την πέψη, αλλά και ενισχύει την υγεία ολόκληρου του οργανισμού και έτσι επιδρά θετικά στη διάθεση. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη του συμπληρώματος είναι 1 κάψουλα.
Πλεονεκτήματα
- Καλός συνδυασμός συστατικών.
- Το εκχύλισμα Ashwagandha έχει τυποποίηση.
- Υποστηρίζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
- Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Μειονεκτήματα
- Μια μικρή δόση ashwagandha και μαγνησίου.
- Μια πολύ δύσκολα απορροφούμενη μορφή μαγνησίου.
- Υπερβολική τιμή.
Το συμπλήρωμα διατροφής Magnesium B6 Forte Max της Lanco είναι ένας συνδυασμός τυποποιημένου εκχυλίσματος ashwagandha, μαγνησίου, βιταμίνης Β6 και τρυπτοφάνης. Το προϊόν υποστηρίζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης, μειώνει το αίσθημα κόπωσης και βελτιώνει τη διάθεση. Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που εμπλέκεται στην παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης, οπότε η τακτική χρήση της μπορεί επίσης να υποστηρίξει την καταπολέμηση των διαταραχών του ύπνου. Δυστυχώς, η φόρμουλα χρησιμοποιεί χαμηλές δόσεις ashwagandha (142 mg/αναλογία) και μαγνησίου (250 mg/αναλογία). Επιπλέον, το μαγνήσιο υπάρχει σε μια πολύ κακώς απορροφούμενη μορφή - οξείδιο του μαγνησίου. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη του συμπληρώματος Lanco είναι 2 κάψουλες.
Φυσικά αντικαταθλιπτικά - ειρήνη και συναισθηματική ισορροπία
Τα φυσικά αντικαταθλιπτικά με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής μπορούν να αποκαταστήσουν αποτελεσματικά την ηρεμία και την ψυχική ισορροπία παρουσία καταθλιπτικών καταστάσεων. Τα σκευάσματα αυτά βασίζουν τη δράση τους κυρίως στις προσαρμογόνες ιδιότητες των φυτών που χρησιμοποιούνται σε αυτά. Τα προσαρμογόνα είναι ουσίες που συμβάλλουν στην ενίσχυση της αντίστασης στο στρες και στην αποκατάσταση της εσωτερικής αρμονίας. Έχουν πολυδιάστατη δράση, υποστηρίζοντας διάφορα συστήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του νευρικού και του ενδοκρινικού συστήματος που είναι υπεύθυνα για την ψυχική υγεία.
Τα προσαρμογόνα, όπως η ashwagandha και η rhodiola rosea, για παράδειγμα, ρυθμίζουν τα επίπεδα κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες) στο σώμα. Η περίσσεια κορτιζόλης οδηγεί σε μόνιμη ψυχική ένταση, κόπωση και σημαντική επιδείνωση της διάθεσης. Ως εκ τούτου, η τακτική χρήση των προσαρμογόνων μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση αυτών των συμπτωμάτων και να συμβάλει σε μια βελτιωμένη αίσθηση ευεξίας, αυξημένη ενέργεια, καθώς και σε μια ευεργετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου, η οποία με τη σειρά της μεταφράζεται σε μια πιο αποτελεσματική αναγέννηση του εγκεφάλου και ολόκληρου του νευρικού συστήματος που προάγει την επιστροφή στην ψυχική ισορροπία.
Τα φυσικά αντικαταθλιπτικά επηρεάζουν επίσης τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη που είναι υπεύθυνοι για τη ρύθμιση της διάθεσης και των συναισθημάτων. Το βαλσαμόχορτο, για παράδειγμα, αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης σε τέτοιο βαθμό που τα αποτελέσματά του συγκρίνονται με εκείνα των συνταγογραφούμενων αντικαταθλιπτικών. Τα φυσικά αντικαταθλιπτικά μειώνουν τα συναισθήματα απάθειας, θλίψης και άγχους, ενώ προάγουν την ψυχική ανάκαμψη.
Χάρη στις ήπιες επιδράσεις τους, τα φυσικά αντικαταθλιπτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν μακροπρόθεσμα χωρίς τον κίνδυνο εθισμού ή σοβαρών παρενεργειών (το βαλσαμόχορτο αποτελεί εξαίρεση). Η δράση τους είναι ασφαλής, αλλά αποτελεσματική στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και στην επίτευξη μιας διαρκούς ψυχικής ισορροπίας.
Φυσικά αντικαταθλιπτικά - ποια να επιλέξετε;
Κατά τη δημιουργία της κατάταξής μας με τα καλύτερα φυσικά αντικαταθλιπτικά, εξετάσαμε τα ακόλουθα κριτήρια:
- Είναι το συμπλήρωμα αποτελεσματικό στη δράση του;
- Είναι απλή η σύνθεσή του και δεν περιέχει ουσίες που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία;
- Είναι τα φυτικά εκχυλίσματα που χρησιμοποιούνται στο συμπλήρωμα τυποποιημένα;
- Είναι το συμπλήρωμα εύκολο στη χρήση;
- Προκαλεί ανεπιθύμητες αντιδράσεις;
- Περιέχει πρόσθετα συστατικά για την υποστήριξη της υγείας του οργανισμού;
- Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη του συμπληρώματος;
- Πόσο διαρκεί ένα πακέτο του συμπληρώματος;
- Ανταποκρίνεται η τιμή στην ποιότητα και την απόδοση του συμπληρώματος;
Ποια συστατικά πρέπει να περιέχει ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό;
Τα ακόλουθα φυτικά συστατικά λειτουργούν καλύτερα στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης:
Τοβαλσαμόχορτο (Hypericum perforatum) - είναι ένα από τα πιο γνωστά βότανα για την κατάθλιψη. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει σε ήπιες έως μέτριες καταθλιπτικές καταστάσεις, δρώντας παρόμοια με τα αντικαταθλιπτικά. Ωστόσο, η παρατεταμένη ή υπερβολική χρήση του βαλσαμόχορτου αυξάνει την ευαισθησία του δέρματος στην υπεριώδη ακτινοβολία και μπορεί να συμβάλει στην υπερμελάγχρωση. Επιπλέον, το φυτό αποδυναμώνει τις επιδράσεις των αντικαταθλιπτικών και των αντισυλληπτικών φαρμάκων.
Ashwagandha (Withania somnifera) - είναι ένα φυτό με ισχυρές προσαρμοστικές ιδιότητες. Χρησιμοποιείται συχνά σε συμπληρώματα για την ασφάλεια χρήσης του, την ικανότητά του να ρυθμίζει τα επίπεδα στρες, να βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και τη συνολική ευεξία. Μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και την ένταση που συχνά συνδέεται με την κατάθλιψη.
Μελισσόχορτο (Melissa officinalis) - ηρεμεί, καταπραΰνει και βελτιώνει τη διάθεση. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους και μπορεί να ωφελήσει την ποιότητα του ύπνου.
Rhodiola rosea - είναι ένα άλλο προσαρμογόνο που αυξάνει την αντίσταση στους στρεσογόνους παράγοντες και βελτιώνει τη διάθεση. Σε μελέτες, η Rhodiola rosea έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το αίσθημα κόπωσης και κούρασης και ωφελεί τη συνολική ψυχική κατάσταση.
Λεβάντα (Lavandula angustifolia) - έχει ισχυρή ηρεμιστική δράση. Όταν χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία, το έλαιο λεβάντας μπορεί να ηρεμήσει αποτελεσματικά το μυαλό και να ανακουφίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους.
Φυσικά αντικαταθλιπτικά - αποτελέσματα και ιδιότητες
Τα φυσικά αντικαταθλιπτικά είναι ουσίες φυτικής προέλευσης που μπορούν να βελτιώσουν αποτελεσματικά τη διάθεση και να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Η δράση τους είναι ηπιότερη από εκείνη των αντικαταθλιπτικών, αλλά είναι εξίσου αποτελεσματικά στη θεραπεία ήπιων έως μέτριων καταθλιπτικών καταστάσεων. Η δράση των φυσικών αντικαταθλιπτικών βασίζεται κυρίως στη ρύθμιση νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για την καλή διάθεση και την ψυχική ισορροπία.
Τα φυσικά αντικαταθλιπτικά, όπως για παράδειγμα το ashwagandha ή το rhodiola rosea, δεν έχουν ισχυρές παρενέργειες, καθιστώντας τη χρήση τους ασφαλή και μη εθιστική. Μπορούν να αποτελέσουν μια καλή προσθήκη στη θεραπεία, ειδικά σε περιπτώσεις όπου τα συμπτώματα της κατάθλιψης δεν είναι πολύ σοβαρά. Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αντικαταθλιπτικά με βάση τα φυτά, για να αποφύγετε επικίνδυνες αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα.
Ποια είναι τα καλύτερα φυσικά αντικαταθλιπτικά;
Τα καλύτερα φυσικά αντικαταθλιπτικά θα πρέπει να έχουν καθαρή και απλή σύνθεση χωρίς επιβλαβείς ουσίες ή τεχνητά πληρωτικά. Τα φυσικά αντικαταθλιπτικά θα πρέπει να περιέχουν υψηλής ποιότητας τυποποιημένα εκχυλίσματα εκχυλισμένα από φυτά ή βότανα που παρουσιάζουν αποτελέσματα κατά του άγχους, της ανακούφισης από το στρες, της υποστήριξης του ύπνου και της βελτίωσης της διάθεσης.
Φυσικά αντικαταθλιπτικά - πώς χρησιμοποιούνται;
Τα φυσικά αντικαταθλιπτικά με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής λαμβάνονται από το στόμα. Παρακαλείσθε να ανατρέχετε πάντα στην ετικέτα της συσκευασίας για τη δοσολογία και τις λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο λήψης τους.
Τα φυσικά αντικαταθλιπτικά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την υποστήριξη της φαρμακοθεραπείας κατά τη θεραπεία της κατάθλιψης. Ωστόσο, εάν συμβαίνει αυτό, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αρχίσετε να τα χρησιμοποιείτε.
Τα βότανα για την κατάθλιψη θα πρέπει να καταναλώνονται με σύνεση και μέτρο, κατά προτίμηση μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας. Όταν η χρήση φυσικών αντικαταθλιπτικών δεν επιφέρει βελτίωση, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με ειδικό για άλλες μεθόδους θεραπείας.
Ποια είναι τα αποτελέσματα της χρήσης φυσικών αντικαταθλιπτικών;
Με την τακτική λήψη φυσικών αντικαταθλιπτικών, μπορούν να αναμένονται τα ακόλουθα αποτελέσματα:
- Βελτίωση της διάθεσης.
- Αυξημένη ενέργεια.
- Μείωση του άγχους.
- Μείωση του στρες.
- Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.