Πλεονεκτήματα
- Φυσική σύνθεση
- Με μελατονίνη
- Να αποκοιμηθείτε ευκολότερα
- Βελτίωση της άνεσης του ύπνου
- Αναζωογονεί το σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου
- Παρέχουν χαλάρωση και ηρεμία
- Πολύ ευχάριστη, φρουτώδης γεύση
- Εύκολη εφαρμογή
- Αποτελεσματική συσκευασία
- Κατάλληλο για παιδιά άνω των 12 ετών
Μειονεκτήματα
- Διατίθεται μόνο σε επιλεγμένα καταστήματα
Το συμπλήρωμα διατροφής Super Sleep της Oh!Tomi είναι η καλύτερη μελατονίνη στην κατάταξη. Πρόκειται για ένα παρασκεύασμα σε μορφή γευστικών τζελ φρούτων με γεύση κεράσι, το οποίο διευκολύνει τον ύπνο και βελτιώνει την άνεση του ύπνου. Η φυσική και αποτελεσματική φόρμουλα με βάση τη μελατονίνη διασφαλίζει τη σωστή αναγέννηση του οργανισμού και μειώνει το χρόνο που απαιτείται για να αποκοιμηθείτε. Τα τζελ Super Sleep είναι εμπλουτισμένα με εκχυλίσματα φρούτων και λαχανικών, βιταμίνη Β6 και εκχύλισμα κώνου λυκίσκου. Αυτό έχει ηρεμιστική επίδραση στο μυαλό και μια κατάσταση χαλάρωσης, που αποτελούν βασικές προϋποθέσεις για έναν ξεκούραστο και δυναμικό ύπνο. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 1 ζελέ που καταναλώνεται έως και 30 λεπτά πριν από τον ύπνο. Το συμπλήρωμα Super Sleep προορίζεται για ενήλικες και παιδιά άνω των 12 ετών.
Πλεονεκτήματα
- Φυσική σύνθεση.
- Με μελατονίνη σε δόση 5 mg ανά μερίδα.
- Μειώνει τα προβλήματα ύπνου.
- Βοηθά στη διατήρηση καλής ποιότητας ύπνου.
- Τα δισκία είναι άγευστα.
- Αποτελεσματική συσκευασία.
Μειονεκτήματα
- Τα δισκία χρειάζονται πολύ χρόνο για να διαλυθούν στο στόμα.
- Περιορισμένη διαθεσιμότητα.
- Υψηλή τιμή.
Τα άγευστα μασώμενα δισκία μελατονίνης από τη Solgar είναι μια εξαιρετική υποστήριξη για όποιον δυσκολεύεται να κοιμηθεί και να διατηρήσει μια καλή ποιότητα ύπνου. Το συμπλήρωμα χαρακτηρίζεται από τη φυσική του σύνθεση, η οποία χρησιμοποιεί μελατονίνη σε δόση 5 mg ανά δισκίο. Η τακτική χρήση του προϊόντος μειώνει αποτελεσματικά τα προβλήματα με τον ύπνο, αποτρέπει τις συχνές αφυπνίσεις και παρέχει στον οργανισμό επανορθωτική ξεκούραση. Ο κατασκευαστής συνιστά τη λήψη 1 δισκίου 30 λεπτά πριν από τον ύπνο.
Πλεονεκτήματα
- Καλή σύνθεση.
- Με μελατονίνη, βιταμίνες και μέταλλα.
- Ένα διφασικό σύστημα απελευθέρωσης μελατονίνης.
- Διευκολύνουν τον ύπνο και αποτρέπουν τις νυχτερινές αφυπνίσεις.
- Υποστηρίζουν την υγεία του σώματος.
- Αποτελεσματική συσκευασία.
- Τα δισκία είναι vegan.
Μειονεκτήματα
- Η περιεκτικότητα σε μελατονίνη ανά μερίδα θα μπορούσε να είναι υψηλότερη.
- Χαμηλή δόση μαγνησίου.
- Μεγάλες ταμπλέτες.
Ο κατασκευαστής συμπληρωμάτων διατροφής - η αμερικανική μάρκα Now Foods προσφέρει vegan δισκία μελατονίνης που κυκλοφορούν σε δύο φάσεις. Η φόρμουλα έχει καλή σύνθεση και είναι εμπλουτισμένη με βιταμίνες και μέταλλα. Υπάρχει 1 mg μελατονίνης ανά μερίδα του συμπληρώματος, η οποία δεν είναι ιδιαίτερα υψηλή δόση. Τα δισκία διευκολύνουν τον ύπνο και αποτρέπουν τις νυχτερινές αφυπνίσεις. Στο σκεύασμα υπάρχουν επίσης νιασίνη, μαγνήσιο και βιταμίνη Β6, τα οποία υποστηρίζουν την υγεία του οργανισμού και τον εφοδιάζουν με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Η συνιστώμενη μερίδα είναι 1 δισκίο μία ώρα πριν από τον ύπνο.
Πλεονεκτήματα
- Με μελατονίνη και φυτικά εκχυλίσματα.
- Παρέχει βελτιωμένη ποιότητα ύπνου.
- Είναι ηρεμιστικά και χαλαρωτικά.
- Έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
- Αποτελεσματική συσκευασία.
Μειονεκτήματα
- Πολύ χαμηλή δόση μελατονίνης ανά μερίδα.
- Περιέχουν ζάχαρη.
- Η γεύση μούρων δεν ταιριάζει σε όλους.
- Τα φυτικά εκχυλίσματα δεν είναι τυποποιημένα.
- Σχετικά υψηλή τιμή.
Τα τζελ ύπνου Zenement είναι ένας συνδυασμός μελατονίνης και φυτικών εκχυλισμάτων για υγιή και μακράς διάρκειας ξεκούραση. Η μελατονίνη με μελισσόχορτο, βαλεριάνα και χαμομήλι εξασφαλίζουν ηρεμία, γαλήνη και χαλάρωση, ενώ η προσθήκη βιταμίνης Β6 έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η περιεκτικότητα σε μελατονίνη ανά μερίδα είναι μόλις 0,25 mg. Τα τζελ Zenement διατίθενται σε φρουτώδη γεύση μούρου. Ο κατασκευαστής συνιστά τη λήψη ενός τζελ 30 λεπτά πριν από τον ύπνο.
Πλεονεκτήματα
- Με μελατονίνη και φυτικά εκχυλίσματα.
- Διευκολύνουν τον ύπνο.
- Ηρεμούν και χαλαρώνουν.
- Ανοσία υποστήριξης.
- Βελτιώνουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
- Αποτελεσματική συσκευασία.
Μειονεκτήματα
- Περιέχουν ζάχαρη.
- Πολύ γλυκιά φρουτώδης γεύση βανίλιας.
- Υψηλή τιμή.
Το συμπλήρωμα διατροφής ZZZQuil της Vicks είναι το επόμενο στην κατάταξη της μελατονίνης σε ζελέ. Το σκεύασμα χρησιμοποιεί μελατονίνη σε δόση 1 mg και εκχυλίσματα χαμομηλιού, βαλεριάνας και λεβάντας, τα οποία είναι υπεύθυνα για την κατάσταση χαλάρωσης, ηρεμίας και υποστηρίζουν τον ύπνο. Επιπλέον, στη σύνθεση περιλαμβάνεται βιταμίνη Β6 για την υποστήριξη της ανοσίας και τη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Τα ζελέ ZzzQuil έχουν γεύση άγριων μούρων και βανίλιας. Ο κατασκευαστής συνιστά τη λήψη 1 ζελέ 30 λεπτά πριν από τον ύπνο.
Τι είναι η μελατονίνη;
Η μελατονίνη είναι μια φυσική ουσία που απαντάται στο σώμα μας. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στην επίφυση που βρίσκεται στον εγκέφαλο. Η μελατονίνη παράγεται κυρίως στο σκοτάδι, επειδή το φως έχει ανασταλτική επίδραση σε αυτήν. Η μελατονίνη είναι παράγωγο της τρυπτοφάνης, ενός αμινοξέος που εμπλέκεται στη σύνθεση πρωτεϊνών και είναι υπεύθυνο για τη διάθεση, τη διάθεση και την όρεξη.
Η μελατονίνη παίζει βασικό ρόλο στο βιολογικό μας ρολόι. Όταν σκοτεινιάζει, η παραγωγή μελατονίνης αρχίζει να αυξάνεται, κάνοντάς μας να νιώθουμε υπνηλία. Η μελατονίνη όχι μόνο διευκολύνει τον ύπνο, αλλά επηρεάζει και την ποιότητα του ύπνου. Μελέτες έχουν δείξει ότι επαρκή επίπεδα μελατονίνης στον οργανισμό βοηθούν στην επίτευξη βαθιάς, αναζωογονητικής ανάπαυσης.
Φυσικές πηγές μελατονίνης
Η μελατονίνη μπορεί να βρεθεί στα τρόφιμα. Οι κύριες πηγές της περιλαμβάνουν:
- Δημητριακά όπως το σιτάρι, το κριθάρι και η βρώμη. Μεγάλες ποσότητες μελατονίνης υπάρχουν επίσης στο καστανό, μαύρο και κόκκινο ρύζι.
- Τα φρούτα με τη μεγαλύτερη συγκέντρωση μελατονίνης είναι κυρίως τα μάνγκο, ο ανανάς, τα κεράσια, οι φράουλες, τα ακτινίδια και η λευκή μουριά.
- Λαχανικά - πλούσιες πηγές μελατονίνης είναι κυρίως οι ντομάτες και οι πιπεριές.
- Όσπρια και σπόροι όπως ρεβίθια και κόκκινα φασόλια και ηλιόσποροι.
- Ξηροί καρποί - η περισσότερη μελατονίνη μπορεί να βρεθεί στα φιστίκια.
Μελατονίνη - ποια είναι η καλύτερη;
Η επιλογή του κατάλληλου συμπληρώματος μελατονίνης εξαρτάται από τις ατομικές προτιμήσεις. Σίγουρα, τα καλύτερα συμπληρώματα θα πρέπει να περιέχουν τη σωστή δόση μελατονίνης για τις ανάγκες σας. Για τους περισσότερους ανθρώπους, οι δόσεις μεταξύ 0,5 mg και 5 mg είναι επαρκείς για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Η ισχυρότερη μελατονίνη που διατίθεται σε συμπληρώματα περιέχει έως και 10 mg της δραστικής ουσίας. Σε αυτή τη δόση, ωστόσο, πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η πιθανότητα ανεπιθύμητων ενεργειών.
Τα καλύτερα προϊόντα μελατονίνης προέρχονται από αξιόπιστους κατασκευαστές. Είναι επίσης σημαντικό το συμπλήρωμα να μην περιέχει περιττά συστατικά που μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τα συμπληρώματα μελατονίνης;
Τα συμπληρώματα μελατονίνης ύπνου λαμβάνονται από το στόμα με τη μορφή καψουλών, δισκίων, σκόνης που διαλύεται στο νερό ή πηκτωμάτων φρούτων. Η συχνότητα χρήσης τους εξαρτάται από τις συστάσεις του κατασκευαστή.
Τα σκευάσματα μελατονίνης λαμβάνονται συνήθως έως και μία ώρα πριν από τον ύπνο.
Συμπλήρωμα μελατονίνης - οφέλη
Η χρήση συμπληρωμάτων μελατονίνης διευκολύνει πρωτίστως την κατάκλιση και βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. Μειώνει τις συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις και εξασφαλίζει επαρκή ανάκαμψη. Ως αποτέλεσμα, έχουμε περισσότερη ενέργεια και θέληση όταν ξυπνάμε. Βελτιώνεται επίσης η ψυχική και σωματική μας κατάσταση.
Το συμπλήρωμα μελατονίνης βελτιώνει τον φυσικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης, ο οποίος με τη σειρά του μειώνει τις διαταραχές που σχετίζονται με τον ύπνο. Και τα φυτικά εκχυλίσματα που περιέχονται σε αυτά τα σκευάσματα, όπως η λεβάντα, το βάλσαμο λεμονιού και ο λυκίσκος, λόγω των χαλαρωτικών και ηρεμιστικών ιδιοτήτων τους, υποστηρίζουν επιπλέον τον ύπνο και εξασφαλίζουν τη σωστή ξεκούραση.