Πλεονεκτήματα
- Το συμπλήρωμα έχει απλή σύνθεση.
- Περιέχει βιταμίνη Ε.
- Οι κάψουλες έχουν πολύ υψηλή δόση λιπαρών οξέων EPA και DHA.
- Υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και της καρδιάς.
- Βελτιώνει την ανοσία.
- Ευεργετικό για την όραση.
- Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και αθηροσκλήρωσης.
- Εύκολες στη χρήση κάψουλες και απλή δοσολογία.
- Η αποτελεσματική συσκευασία διαρκεί για ένα μήνα συμπλήρωσης.
Μειονεκτήματα
- Το συμπλήρωμα είναι διαθέσιμο μόνο σε επιλεγμένα καταστήματα.
Το συμπλήρωμα διατροφής Nutridome είναι το καλύτερο σε κάψουλες ωμέγα-3 οξέων στην κατάταξή μας. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε οξέα EPA και DHA που ανέρχονται συνολικά σε 1100 mg. Πρόκειται για μια δόση που αναπληρώνει αποτελεσματικά τις ελλείψεις αυτών των σημαντικών λιπαρών. Το συμπλήρωμα Nutridome συμβάλλει κυρίως στο ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη γνωστική λειτουργία και έχει επίσης θετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς και της όρασης. Το συμπλήρωμα περιέχει επιπλέον βιταμίνη Ε, η οποία, σε συνδυασμό με τα ωμέγα-3, προλαμβάνει, μεταξύ άλλων, την εμφάνιση διαβήτη, αθηροσκλήρωσης και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 2 κάψουλες που λαμβάνονται με νερό. Μια συσκευασία επαρκεί για ένα μήνα συμπληρωματικής διατροφής.
Πλεονεκτήματα
- Καλή περιεκτικότητα σε οξέα EPA και DHA.
- Το υγρό προορίζεται για παιδιά από 2 ετών.
- Με ωμέγα-3, ωμέγα-9 οξέα και βιταμίνη D3.
- Παρέχει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.
- Υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και της όρασης.
- Διατηρεί επαρκή ανοσία.
- Καλά αφομοιωμένα συστατικά.
Μειονεκτήματα
- Το συμπλήρωμα έχει μια ελαφρώς αισθητή μυρωδιά ψαριού.
- Το παρασκεύασμα πρέπει να διατηρείται στο ψυγείο.
- Υψηλή τιμή
Το Zinzino Omega-3 Balance Oil είναι ένα υγρό οξύ Ωμέγα-3 σε γεύση Tutti Frutti για παιδιά από 2 ετών. Περιέχει λάδι από άγρια ψάρια (γαύρο, σκουμπρί, σαρδέλες), έξτρα παρθένο ελαιόλαδο - πλούσια πηγή οξέων Ω-9 - και βιταμίνη D3. Αυτά τα ωμέγα οξέα για παιδιά συμβάλλουν στη σωστή ανάπτυξη των νεαρών οργανισμών και τους παρέχουν τη σωστή ποσότητα ενέργειας και θρεπτικών συστατικών. Φροντίζουν επίσης για την ανοσία και υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και την όραση. Στο συμπλήρωμα Zinzino, το οξύ Ωμέγα-3 υπάρχει σε μορφή που διευκολύνει την απορρόφηση στο έντερο. Μόλις 5 ml του συμπληρώματος περιέχουν συνολικά 820 mg EPA και DHA. Η ημερήσια δόση θα πρέπει να καθορίζεται ανάλογα με το βάρος του παιδιού.
Πλεονεκτήματα
- Ωμέγα-3 οξέα από θαλάσσια φύκια.
- Κατάλληλο για vegans και χορτοφάγους.
- Με εκχύλισμα δεντρολίβανου.
- Υποστηρίζει τη λειτουργία της καρδιάς, του εγκεφάλου και της όρασης.
- Διατηρεί την ανοσία
Μειονεκτήματα
- Η ημερήσια δόση είναι 4 κάψουλες.
- Μια συσκευασία διαρκεί περίπου 20 ημέρες.
- Οι κάψουλες αφήνουν μια δυσάρεστη επίγευση.
- Υψηλή τιμή ανά συσκευασία.
Το συμπλήρωμα διατροφής από τη νορβηγική μάρκα Norsan αποτελείται από ωμέγα-3 οξέα από θαλάσσια φύκια. Αυτό καθιστά τη φόρμουλα μια εξαιρετική επιλογή για vegans και χορτοφάγους. Οι κάψουλες περιέχουν επίσης εκχύλισμα δεντρολίβανου, το οποίο είναι ένα πολύτιμο και δημοφιλές αντιοξειδωτικό. Το Norsan Omega-3 από φύκια υποστηρίζει τη λειτουργία της καρδιάς, του εγκεφάλου και της όρασης και είναι ευεργετικό για τη διατήρηση της καλής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Υπάρχουν συνολικά 850 mg οξέων EPA και DHA σε δύο κάψουλες. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη του συμπληρώματος είναι 4 κάψουλες.
Πλεονεκτήματα
- Υψηλή περιεκτικότητα σε οξέα DHA.
- Με εκχύλισμα δεντρολίβανου.
- Υποστηρίζει τη λειτουργία της καρδιάς, της όρασης και του εγκεφάλου.
- Εκμηδενίζει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
- Μόνο 1 κάψουλα ημερήσιας πρόσληψης.
- Αποτελεσματική συσκευασία.
Μειονεκτήματα
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε EPA.
- Δυσάρεστη οσμή και γεύση των καψουλών.
- Υψηλή τιμή του συμπληρώματος.
Το συμπλήρωμα διατροφής OmegaMe της Healt Labs Care επηρεάζει την υγεία του οργανισμού σε πολλά επίπεδα. Μεταξύ των πιο σημαντικών ιδιοτήτων των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι η υποστήριξη της λειτουργίας της καρδιάς, της λειτουργίας του εγκεφάλου και της όρασης. Η φόρμουλα Omega-3 της Health Labs είναι εμπλουτισμένη με εκχύλισμα δεντρολίβανου - ένα φυσικό και ευρέως χρησιμοποιούμενο αντιοξειδωτικό που μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, μεταξύ άλλων. Υπάρχουν 100 mg EPA και 700 mg DHA σε 1 κάψουλα του συμπληρώματος OmegeMe. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι μόλις 1 κάψουλα.
Πλεονεκτήματα
- Με βιταμίνη Ε.
- Προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες.
- Πολύ αποτελεσματική συσκευασία.
- Ευνοϊκή τιμή.
Μειονεκτήματα
- Χαμηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
- Μεγάλες κάψουλες.
- Δυσάρεστη γεύση και οσμή των καψακίων.
- Περιορισμένη διαθεσιμότητα.
Το Omega-3 Doppelherz Aktiv είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με βάση το θαλασσινό ιχθυέλαιο, το οποίο αποτελείται από 30% ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτό έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην απόδοση του οργανισμού. Η φόρμουλα Ωμέγα-3 της Doppelherz είναι εμπλουτισμένη με βιταμίνη Ε για την προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Μια κάψουλα περιέχει 180 mg EPA και 120 mg DHA οξέων, που δυστυχώς δεν είναι μια ικανοποιητική ποσότητα. Η ημερήσια δόση του συμπληρώματος είναι 1-2 κάψουλες.
Ωμέγα-3 - ο τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία και να ενισχύσετε τον οργανισμό σας
Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 είναι εξαιρετικά δημοφιλείς θεραπείες για τη βελτίωση της υγείας και την ενίσχυση του οργανισμού, αλλά κυρίως για τη συμπλήρωση των ελλείψεων αυτών των καλών και σημαντικών λιπαρών στον οργανισμό. Υπάρχει μια τεράστια επιλογή από αυτά στην αγορά. Τα συμπληρώματα με τη μορφή καψουλών ή δισκίων είναι η πιο συνηθισμένη επιλογή, αλλά είναι επίσης δυνατό να συναντήσετε ωμέγα-3 σε υγρή μορφή - ένα συμπλήρωμα που προορίζεται συνήθως για παιδιά.
Τα ωμέγα-3 εξάγονται ως επί το πλείστον από λάδι που προέρχεται από ψάρια. Ωστόσο, οι χορτοφάγοι και οι vegans έχουν επίσης τα "δικά τους" Ωμέγα-3, οπότε παρασκευάζονται από έλαιο που προέρχεται από φύκια.
Όποιον τύπο συμπληρώματος και αν επιλέξετε, τα οφέλη από τη λήψη του θα γίνουν σίγουρα γρήγορα αντιληπτά.
Πώς επιλέγετε τα καλύτερα συμπληρώματα με ωμέγα-3;
Όταν επιλέξαμε τα καλύτερα συμπληρώματα με Ωμέγα-3 για την κατάταξή μας, λάβαμε υπόψη μας διάφορες σημαντικές εκτιμήσεις:
Ποια είναι η περιεκτικότητα του συμπληρώματος σε ωμέγα-3 οξέα;
Περιέχει πρόσθετα συστατικά;
Μήπως η φόρμουλα του συμπληρώματος δεν περιέχει συστατικά που είναι επιβλαβή για την υγεία;
Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ωμέγα-3; Είναι εύκολο να ληφθεί το συμπλήρωμα;
Πόσο διαρκεί ένα πακέτο του συμπληρώματος;
Ποια είναι η αναλογία τιμής/ποιότητας/απόδοσης του συμπληρώματος;
Ποια συστατικά περιέχει ένα συμπλήρωμα Ωμέγα-3;
Αν σας απασχολεί η επιλογή του καλύτερου δυνατού συμπληρώματος, να διαβάζετε πάντα προσεκτικά τις πληροφορίες στη συσκευασία. Διαφορετικοί κατασκευαστές χρησιμοποιούν διαφορετικά συστατικά στα συμπληρώματα Ωμέγα-3, αλλά τα κύρια συστατικά κάθε προϊόντος θα πρέπει φυσικά να είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA).
Επιπλέον, τα συμπληρώματα Ωμέγα-3 μπορεί να περιέχουν και άλλα συστατικά που ωφελούν περαιτέρω την υγεία σας.
Είναι σύνηθες να βρίσκετε συμπληρώματα Ωμέγα-3 εμπλουτισμένα με βιταμίνη Ε, η οποία, μεταξύ άλλων, συμβάλλει στην προστασία των λιπαρών οξέων από την οξείδωση και προλαμβάνει την ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών. Δεν είναι ασυνήθιστο τα συμπληρώματα Ωμέγα-3 να περιέχουν επίσης βιταμίνη D, η οποία είναι πολύ σημαντική για την υγεία των οστών.
Ωμέγα-3 - τι ακριβώς είναι;
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι μια ομάδα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία διακρίνονται σε:
- DHA - δοκοσαεξανοϊκό οξύ. Το DHA βρίσκεται κυρίως στα λιπαρά θαλάσσια ψάρια, τα φύκια και τα αυγά. Στο σώμα, το DHA είναι σημαντικό για τη σωστή κατασκευή των κυτταρικών μεμβρανών. Αποτελεί σημαντικό στοιχείο για την ανάπτυξη των νευρικών κυττάρων και είναι επίσης ένα από τα δομικά στοιχεία του οργάνου της όρασης (μπορεί να βρεθεί στον αμφιβληστροειδή χιτώνα).
- EPA - εικοσιπεντανοϊκό οξύ. Το οξύ αυτό βρίσκεται κυρίως στα ψάρια. Στο σώμα, το EPA είναι σημαντικό για την καλή λειτουργία της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος. Επιπλέον, χαλαρώνει τους λείους μύες των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
- ALA - α-λινολενικό οξύ. Το ALA μπορεί να βρεθεί μεταξύ άλλων στα καρύδια, το σογιέλαιο, το λινέλαιο και το κραμβέλαιο. Στο σώμα, το οξύ αυτό μετατρέπεται σε άλλες δραστικές ενώσεις. Είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό.
Τα ωμέγα-3 οξέα βελτιώνουν την ανοσία, τη φυσική κατάσταση και την ευεξία. Δεν είμαστε σε θέση να τα παράγουμε μόνοι μας. Ως εκ τούτου, πρέπει να παρέχονται εξωτερικά με τη μορφή τροφίμων ή/και συμπληρωμάτων.
Ποιο είναι το καλύτερο συμπλήρωμα ωμέγα-3;
Η επιλογή του καλύτερου συμπληρώματος Ωμέγα-3 εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως οι ατομικές σας ανάγκες υγείας, το είδος της διατροφής που ακολουθείτε και ο προϋπολογισμός σας. Ένα υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα Ωμέγα-3 θα πρέπει να περιέχει δόσεις λιπαρών οξέων που καλύπτουν τις ημερήσιες ανάγκες σας. Σε έναν ενήλικα, αυτό είναι 250 mg EPA και 200 mg DHA.
Για την επιλογή του καλύτερου συμπληρώματος, μπορεί να είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας συμβουλεύσει για το ποιο συμπλήρωμα και ποια δοσολογία θα είναι πιο ωφέλιμη για εσάς.
Πώς να λαμβάνετε συμπληρώματα με ωμέγα-3;
Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 λαμβάνονται από το στόμα με τη μορφή καψουλών, δισκίων ή υγρών. Είναι προτιμότερο να λαμβάνονται με τα γεύματα, καθώς τα λιπαρά που υπάρχουν στα τρόφιμα διευκολύνουν την απορρόφησή τους.
Η κανονικότητα είναι πολύ σημαντική. Όταν αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα ωμέγα-3, να τα λαμβάνετε ακριβώς σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού ή του κατασκευαστή που αναγράφονται στη συσκευασία. Μόνο έτσι θα διατηρήσετε ένα σταθερό, επαρκές επίπεδο λιπαρών οξέων στον οργανισμό σας.
Η δοσολογία των συμπληρωμάτων ωμέγα-3 είναι συνήθως διαφορετική για τα διάφορα σκευάσματα. Ακολουθείτε πάντα τις συνιστώμενες δοσολογίες. Η υπερβολική χορήγηση συμπληρωμάτων δεν είναι ποτέ καλή για την υγεία σας.
Προσπαθήστε επίσης να προσφέρετε αυτά τα πολύτιμα λιπαρά οξέα με την τροφή, όπως τα ψάρια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα φυτικά έλαια.
Ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη ωμέγα-3;
Το σημαντικότερο από τα οφέλη της λήψης συμπληρωμάτων Ωμέγα-3 είναι η υποστήριξη της υγείας της καρδιάς και η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Άλλα κοινά οφέλη από τη λήψη συμπληρωμάτων Ωμέγα-3 περιλαμβάνουν τη βελτίωση της ανοσίας, της διάθεσης, την αύξηση της ενέργειας, καθώς και τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και τη διατήρηση της υγιούς όρασης.
Εν τω μεταξύ, μερικά από τα λιγότερο γνωστά οφέλη της λήψης ωμέγα-3 περιλαμβάνουν τη βελτίωση της υγείας του δέρματος με την αύξηση της ελαστικότητας και της ενυδάτωσης.
Έτσι, όπως μπορείτε να δείτε, τα οφέλη από τη λήψη καλών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι πολλά.