Fordele
- Enkel sammensætning uden unødvendige tilsætningsstoffer.
- Det indeholder den bedst absorberede form for magnesium - magnesiumcitrat.
- Tilsætningen af B6-vitamin understøtter virkningen og optagelsen af magnesium.
- Sikrer sunde muskler, led og knogler.
- Understøtter nervesystemets og kredsløbets funktion
- Reducerer træthed og stress.
- Forbedrer søvnkvaliteten.
- Forhindrer muskelspasmer.
- Kapslerne er nemme at tage.
- Effektiv indpakning.
- Fordelagtig pris.
Ulemper
- Fås kun i udvalgte butikker.
Kosttilskuddet Magnesium + B6 Forte fra Nutridome er et præparat af høj kvalitet til hurtig og effektiv forbedring af sundhed og velvære. Sammensætningen af tilskuddet er enkel og fri for unødvendige stoffer. Nutridome-kapsler indeholder magnesiumcitrat med tilsætning af B6-vitamin for endnu bedre virkning og optagelse af magnesium. Regelmæssig indtagelse af tilskuddet sikrer blandt andet en forbedring af musklernes, leddenes og knoglernes tilstand (af denne grund er det også et fremragende valg for atleter). Derudover reducerer det stress, mindsker følelsen af træthed og udmattelse, forbedrer søvnkvaliteten, understøtter nervesystemets og kredsløbets funktion og er en effektiv modgift mod smertefulde muskelkramper. Nutridome-kapslerne er nemme at tage, prisen er gunstig, og emballagen er effektiv. Den anbefalede daglige dosis er 2 kapsler.
Fordele
- God komposition.
- Tilstrækkelig dosis magnesium/portion.
- Forbedrer tilstanden af muskler, knogler og led.
- Understøtter nervesystemets sundhed.
- Reducerer stress og træthed.
- Forbedrer søvnkvaliteten.
- Vegansk formel.
- Effektiv indpakning.
- Fordelagtig pris.
Ulemper
- Ubehageligt at sluge tabletter.
- Mangel på vitamin. B6.
- Vanskelig dosering.
Det veganske kosttilskud fra HSN er en god forberedelse til at støtte sundhed, søvn og velbefindende. Regelmæssig indtagelse af tabletterne afhjælper effektivt magnesiummangler i kroppen og giver 400 mg af grundstoffet i en daglig portion. Det forbedrer muskel- og knoglesundhed, nervesystemets sundhed og søvnkvalitet. Brug af HSN-tilskuddet reducerer også stress og følelsen af træthed. Desværre mangler B6-vitamin, som forbedrer optagelsen og virkningen af magnesium, i formuleringen. Produktets store fordel er dog den effektive emballage og den favorable pris. Det anbefalede indtag er 1 tablet to gange dagligt.
Fordele
- God komposition.
- Tilstrækkelig dosis magnesium pr. portion.
- Understøtter sundheden i bevægeapparatet.
- Understøtter nervesystemets funktion.
- Reducerer stress.
- Forbedrer humøret og søvnkvaliteten.
- Vegansk formel
- Effektiv indpakning.
- Fordelagtig pris.
Ulemper
- Mangel på B6-vitamin.
- Store tabletter, der er svære at sluge.
- Emballagelukning af dårlig kvalitet.
Kosttilskuddet med magnesiumcitrat fra Now Foods er kendetegnet ved en enkel sammensætning og et godt indhold af magnesium pr. daglig portion (400 mg). Selvom formlen indeholder den bedst absorberede form for magnesium, kan manglen på B6-vitamin forringe virkningen og absorptionen af dette værdifulde element. Regelmæssig brug af Now Foods-tabletter understøtter bevægeapparatets og nervesystemets sundhed, forbedrer søvnkvaliteten og har en gavnlig effekt på humør og stressreduktion. Det anbefalede daglige indtag er kun 2 tabletter, hvilket gør tilskuddet ekstremt effektivt. Desuden er prisen på Now Foods magnesium meget fordelagtig.
Fordele
- God komposition.
- Tilstrækkelig dosis af magnesium.
- Med tilsætning af planteekstrakter.
- Understøtter knogle-, muskel- og ledsundhed.
- Understøtter lever- og nyresundhed.
- Forbedrer kredsløbets funktion.
- Reducerer stress og forbedrer søvnen.
- Effektiv indpakning.
- Kapslerne er veganske.
Ulemper
- 3 kapsler til daglig indtagelse.
- Mangel på B6-vitamin.
- Ubehagelig smag og lugt af kapsler.
- Høj pris.
Kosttilskuddet fra Solaray er et andet vegansk præparat med magnesiumcitrat på vores liste. Ud over magnesiumcitrat (400 mg) indeholder kosttilskuddet også persille-, lakrids- og mælkebøtterodsekstrakt. Denne kombination understøtter knogle-, muskel- og ledsundhed; understøtter lever- og nyresundhed; forbedrer blodcirkulationen; reducerer stress og giver bedre søvn. Desværre mangler formuleringen B6-vitamin for at forbedre virkningen og optagelsen af magnesium. Kapslerne er lette at sluge, og pakken rækker til 30 dages tilskud. Prisen på Solaray-tilskuddet er dog ret høj.
Fordele
- Forbedrer muskel- og knoglesundhed.
- Kan støtte hjerte-kar-sundhed.
- Reducerer træthed og udmattelse.
- Fremmer velvære.
- Kapsler, der er nemme at tage.
- Effektiv indpakning.
Ulemper
- Lavt indhold af magnesium pr. daglig portion.
- Kapslerne er ikke veganske.
- Begrænset tilgængelighed.
- Prisen er utilstrækkelig i forhold til kvaliteten.
Magnesiumcitrat fra Nature Made kom sidst på ranglisten, fordi sammensætningen ikke var den bedste. Formlen mangler B6-vitamin, kapslerne er ikke veganske, og den daglige dosis af magnesium er kun 250 mg. Indtagelse af tilskuddet forbedrer muskel- og knoglesundheden, understøtter humøret, reducerer træthed og udmattelse og kan forbedre hjerte-kar-sundheden. Den anbefalede daglige dosis er 2 kapsler. Selv om Nature Made er effektivt, står prisen ikke mål med kvaliteten.
Magnesiumcitrattilskud - sundhedselementet i en pille
Magnesium er et af de elementer, der oftest suppleres med. Det skyldes, at det har mange vigtige funktioner i vores krop for at understøtte sundhed og velvære. Magnesium har en gavnlig effekt på nervesystemet, hjælper med at bekæmpe stress, understøtter muskel- og hjertefunktionen, påvirker knogle- og tandsundheden og forbedrer søvnkvaliteten. Magnesiumtilskud forebygger farlige mangler. Det antages, at det korrekte daglige indtag af dette element er 300 - 450 mg.
Mennesker, der lever under stress, drikker meget kaffe eller udfører intellektuelt arbejde, har et særligt behov for magnesium. Atleter og personer, der regelmæssigt deltager i fysiske aktiviteter, bør også sikre en tilstrækkelig forsyning af magnesium, da dette element reducerer muskelspændinger, forbedrer kroppens effektivitet og styrker muskelvævet.
Gravide kvinder er en anden gruppe med et særligt behov for magnesium. I hvert trimester af graviditeten har den kommende mor brug for større mængder af dette grundstof. Kvindens krop bruger det blandt andet til at danne moderkagen og til at understøtte den normale udvikling af barnets nervesystem og vægtøgning.
Hos rigtig mange mennesker er magnesiumindtaget for lavt og overstiger ikke engang 50 % af det anbefalede daglige indtag. Derfor er kosttilskud med dette værdifulde element en fremragende løsning til at forbedre den generelle mentale og fysiske tilstand.
Hvordan vælger man det bedste tilskud med magnesiumcitrat?
Da vi lavede vores rangordning af de bedste magnesiumcitrattilskud, tog vi følgende kriterier i betragtning:
Er det pågældende magnesiumtilskud effektivt i sin virkning?
Hvad er indholdet af magnesiumioner i den daglige dosis?
Er tilskuddet beriget med B6-vitamin?
Er formuleringen fri for unødvendige stoffer? Er kapslerne/tabletterne nemme at tage?
Er der ingen bivirkninger ved at tage tilskuddet?
Er emballagen effektiv?
Står prisen på kosttilskuddet i forhold til dets effektivitet?
De bedste naturlige kilder til magnesium
De rigeste kilder til magnesium i kosten er:
- græskarkerner,
- hvedeklid,
- Kakao,
- mørk chokolade,
- mandler,
- fuldkornsprodukter,
- bælgfrugter,
- rå bladgrøntsager.
Det er dog vigtigt at bemærke, at selv med en velafbalanceret kost er det ikke sikkert, at man er i stand til at forsyne kroppen med tilstrækkeligt magnesium, da det er ret svært at optage og hurtigt udvaskes. En kost, der er rig på D-vitamin og B6-vitamin, forbedrer optagelsen af magnesium betydeligt.
Magnesiumcitrat - hvad er det?
Magnesiumcitrat er en organisk kemisk forbindelse, som er et salt af citronsyre og magnesium. Det er en af de bedst absorberede former af dette element. Citrater giver op til flere gange større optagelse af mineralioner end deres uorganiske former, såsom karbonater, sulfater eller fosfater, som nedbrydes i mavesyren. Magnesium i form af citrat er derfor det bedste valg og en garanti for overlegen effektivitet og optagelse. Takket være sin struktur opløses magnesiumcitrat let i vand, hvilket letter optagelsen i fordøjelseskanalen. Derudover er det også skånsomt for maven, hvilket gør det til et velegnet valg for mennesker med følsomme fordøjelsessystemer.
Hvad er det bedste tilskud med magnesiumcitrat?
Det bedste tilskud med magnesiumcitrat bør effektivt korrigere manglen på dette element i kroppen, dvs. give mindst 300-400 mg i en daglig portion. Det er en god idé at holde sammensætningen af tilskuddet enkel og at inkludere B6-vitamin, som øger optagelsen og virkningen af magnesium og sikrer et korrekt energistofskifte. Et tilskud med magnesiumcitrat skal være nemt og bekvemt at tage, og prisen skal være i overensstemmelse med ydelsen.
Hvordan bruger man tilskud med magnesiumcitrat?
Kosttilskud med magnesiumcitrat tages oralt, normalt i form af kapsler og tabletter. De daglige doser kan variere afhængigt af det specifikke præparat. Det er derfor vigtigt at følge producentens anbefalinger på emballagen og ikke overskride de angivne doser.
Hvad er fordelene ved tilskud med magnesiumcitrat?
De vigtigste fordele ved at tage tilskud med magnesiumcitrat regelmæssigt er bl.a:
- Støtte til nervesystemet.
- Musklernes sundhed.
- Korrekt hjertefunktion.
- Knogle- og tandsundhed.
- Forbedret energimetabolisme.
- Støtte til fordøjelsessystemet.
- Opretholdelse af elektrolytbalancen.
- Reduktion af stress og spændinger.
- Forbedret søvnkvalitet.
- Bedste optagelse af magnesium.