Fordele
- Enkel og ren komposition.
- Høj daglig dosis af valerianerod-ekstrakt.
- Understøtter en sund søvn.
- Slapper af og slapper af.
- Understøtter mental fitness.
- Reducerer symptomer på stress.
- Vegansk formel.
- Kapsler, der er nemme at tage.
- Effektiv indpakning.
- Prisen står i forhold til kvalitet og effektivitet.
Ulemper
- Fås kun i udvalgte butikker.
Baldrian af mærket Nutridome er et produkt med en enkel og ren sammensætning uden unødvendige stoffer, der kan påvirke helbredet negativt. En stor fordel ved produktet er den høje daglige dosis af valerianerodsekstrakt på op til 500 mg. Frem for alt er tilskuddet effektivt til at reducere symptomer på stress, understøtte god søvnkvalitet og forbedre det generelle velbefindende. Regelmæssig brug af Nutridome baldrian giver en følelse af afslapning, afspænding og gør det lettere at falde i søvn. Nutridome-tilskuddet er vegansk, og de små kapsler er nemme at tage. Desuden holder pakken i 60 dage, hvilket i betragtning af den overkommelige pris er en meget økonomisk løsning til at garantere genoprettende søvn og ro i sindet.
Fordele
- Enkel sammensætning.
- Afslapper og reducerer nervøse spændinger.
- Fremmer søvnen.
- Kapsler, der er nemme at tage.
- Effektiv indpakning.
- Fordelagtig pris
Ulemper
- For høj daglig dosis af valerianerod-ekstrakt.
- Kan forårsage gastrointestinale klager.
- Emballagehætte af dårlig kvalitet.
Det veganske kosttilskud fra det amerikanske mærke Now Foods er et produkt med en enkel sammensætning og en høj daglig dosis af baldrianrodekstrakt. Det skyldes, at 1 kapsel indeholder 500 mg af ekstraktet. Producenten anbefaler dog, at man tager 2 kapsler om dagen, hvilket kan være for meget for nogle og give lidt ubehag i mave-tarmkanalen. Ikke desto mindre understøtter regelmæssig brug af tilskuddet afslapning, reducerer nervøsitet og fremmer søvn. En pakke Now Foods baldrian rækker til 50 dage, kapslerne er nemme at tage, og prisen på kosttilskuddet er gunstig.
Fordele
- Forbedrer velværet.
- Reducerer nervøse spændinger.
- Understøtter en sund søvn.
- Let at tage ind.
- Effektiv indpakning.
Ulemper
- Der kunne godt være mere baldrian.
- Begrænset tilgængelighed.
- Høj pris.
Den kendte producent af kosttilskud, Solgar, har skabt et præparat, der indeholder ekstrakt af baldrianrod. Der er 300 mg af denne værdifulde plante i 1 kapsel, hvilket er den mindste anbefalede daglige dosis. Regelmæssig indtagelse af Solgar-tilskuddet understøtter velvære, reducerer stress og indre spændinger og understøtter en sund søvn. Tilskuddet er vegansk, hvilket er en stor fordel. Kapslerne er nemme at sluge, pakken er meget effektiv og holder i op til 100 dage, men desværre er Solgar baldrian svær at finde, og prisen på tilskuddet er høj.
Fordele
- Det har en gavnlig effekt på at få sindet til at falde til ro.
- Reducerer nervøse spændinger.
- Hjælper med at falde i søvn.
- Let at tage små tabletter.
- Effektiv indpakning.
Ulemper
- Unødvendige fyldstoffer i formuleringen.
- Upræcise oplysninger om dosering.
- Høj pris.
Baldrian fra det italienske mærke Naturalma er et kosttilskud i tabletform. Det indeholder 300 mg valerianerod-ekstrakt i 1 tablet. Desværre giver producenten ikke præcise oplysninger om doseringen af præparatet (2-4 tabletter om dagen). Regelmæssig brug af tilskuddet er beregnet til at reducere indre spændinger, berolige sindet og hjælpe med at falde i søvn. Desværre er der unødvendige fyldstoffer i formuleringen, hvilket er en stor ulempe. Emballagen til Valerian Naturalma er effektiv, selv om prisen på tilskuddet er ret høj.
Fordele
- En god dosis baldrian.
- Lindrer nervøse spændinger.
- Hjælper dig med at falde i søvn.
- Nemme at tage tabletter.
- Effektiv indpakning.
- Fordelagtig pris.
Ulemper
- Kunstige farver i sammensætningen.
- Indeholder sødestoffer.
- Ubehagelig smag og lugt af tabletter.
Valeriana Forte fra Kneipp er et kosttilskud i form af filmovertrukne tabletter, der indeholder ekstrakt af baldrianrod i en daglig dosis på 450 mg. På grund af indholdet af kunstige farvestoffer og sødestoffer blev præparatet placeret sidst i vores ranking. Regelmæssig brug af Valerian Forte beroliger dog sindet, lindrer nervøse spændinger og hjælper med at falde i søvn. Producenten anbefaler, at man tager en tablet 30-60 minutter før sengetid. En pakke med tilskuddet rækker til 30 dage, tabletterne er lette at sluge, og prisen på Kneipp-præparatet er fordelagtig.
Baldrian - en naturlig måde at berolige og dulme sindet på
Baldrian (latin: Valeriana officinalis) har i århundreder været kendt som et naturligt og effektivt beroligende middel, der beroliger sindet, lindrer angst og gør det lettere at falde i søvn. Brugen af kosttilskud med ekstrakt fra denne plante hjælper således ikke kun med at slappe af efter en hård dag, men fremmer også en sund og genopbyggende søvn uden risiko for afhængighed. Desuden har baldrian diastoliske egenskaber, så den kan også hjælpe med muskelkramper eller smerter i forbindelse med præmenstruelt syndrom (PMS). Regelmæssig brug af baldrianekstrakt hjælper med bedre at kunne håndtere daglig stress, understøtter nervesystemets funktion og bidrager til en forbedret generel følelse af velbefindende. Det er en naturlig løsning for alle, der leder efter en effektiv, men skånsom måde at falde til ro på, slappe af og sove dybt.
Hvordan vælger man de bedste baldriantilskud?
Da vi lavede vores rangordning af de bedste baldriantilskud, tog vi følgende kriterier i betragtning:
Er tilskuddet effektivt i sin virkning?
Hvad er den daglige dosis af baldrian i kosttilskuddet?
Hvad er kosttilskuddets sammensætning?
Er der ingen potentielt sundhedsskadelige stoffer i det?
Er kosttilskuddet nemt at bruge?
Forårsager det ikke bivirkninger?
Er emballagen effektiv?
Svarer prisen på kosttilskuddet til dets kvalitet og effektivitet?
Hvilke aktive stoffer indeholder ekstrakt af baldrianrod?
Baldrian indeholder en række aktive stoffer, som er ansvarlige for de beroligende og søvndyssende effekter. Blandt de vigtigste er:
Valepotriater: ansvarlige for de beroligende og angstdæmpende virkninger.
Valerensyre og derivater heraf: hæmmer de enzymer, der nedbryder GABA (en neurotransmitter med beroligende virkning), og øger dermed koncentrationen i hjernen.
Æteriske olier: har en beroligende, afslappende og angstdæmpende effekt.
Lignaner: understøtter den beroligende effekt og kan fungere som fytoøstrogener.
Alkaloider: kan påvirke nervesystemet og have en beroligende effekt.
Baldrian - virkninger og egenskaber
Baldrianrod er primært kendt for sin beroligende effekt på nervesystemet. Den virker ved at øge aktiviteten af neurotransmitteren GABA, som er ansvarlig for at reducere spændinger og berolige kroppen. Derfor hjælper baldrian med at lindre stress, angst og nervøsitet og forbedrer søvnkvaliteten. I modsætning til syntetiske beroligende midler forårsager den ikke afhængighed eller en følelse af sløvhed dagen efter. Baldrian har også diastoliske egenskaber, hvilket betyder, at den kan hjælpe på muskelspændinger og mave-tarmkramper. Derudover har den en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system, idet den hjælper med at regulere blodtrykket og lindre nervøs hjertebanken. Takket være sine antioxidantegenskaber støtter den beskyttelsen af nerveceller mod oxidativ stress, hvilket kan være vigtigt i forebyggelsen af neurodegenerative sygdomme. Den kan også lindre symptomer på præmenstruelle spændinger og overgangsalder, reducere irritabilitet og søvnproblemer.
Hvad er det bedste baldriantilskud?
De bedste tilskud med baldrian skal være effektive til at lindre stress, berolige sindet og hjælpe med at sove. Den daglige dosis af valerianerod-ekstrakt bør være 300-600 mg. Tilskuddet skal være effektivt, let at tage og prisen må ikke være ublu.
Hvordan bruger man baldriantilskud?
Baldriantilskud tages oralt. De kommer oftest i form af tabletter, kapsler, dråber eller te. Den nøjagtige doseringsmetode kan altid findes på præparatets emballage. Effektive doser af baldrianekstrakt antages at være i størrelsesordenen 300-600 mg/dag. Når man tager baldrian for at forbedre søvnkvaliteten, er det bedst at tage det 30-60 minutter før sengetid.
Når baldrian tages i de anbefalede doser, er det sikkert, men i større mængder kan det forårsage døsighed, hovedpine eller mavebesvær. Tilskud med baldrian bør ikke kombineres med alkohol, beroligende midler eller sovemedicin.
Hvad er fordelene ved at bruge baldriantilskud?
De vigtigste fordele ved regelmæssig brug af baldriantilskud er bl.a:
- Reduktion af stress og nervøsitet
- Forbedret søvnkvalitet
- Anti-angst effekter
- Afslapning af musklerne
- Støtte til det kardiovaskulære system
- Lindring af PMS og menopausale symptomer
- Støtte til nervesystemet