Fordele
- Enkel, naturlig komposition.
- Høje doser af D3- og K2-vitamin.
- Med tilsætning af inulin.
- Sikrer knogle- og muskelsundhed.
- Styrker immunforsvaret.
- Fremmer optagelsen af calcium.
- Understøtter kardiovaskulær sundhed.
- Forbedrer tarmens sundhed.
- Praktisk og nem at påføre.
- Vegansk formel.
- Effektiv indpakning.
- Prisen står i forhold til kvaliteten.
Ulemper
- Fås kun i udvalgte butikker.
Et kosttilskud med D3+K2-vitamin fra Nutridome-mærket i form af veganske kapsler giver omfattende støtte til immunforsvaret, skelettet og det kardiovaskulære system. Produktet er kendetegnet ved en enkel sammensætning uden unødvendige stoffer, og formlen er beriget med inulin (240 mg) - et naturligt præbiotikum, der understøtter tarmens mikroflora og styrker kroppens immunforsvar. Regelmæssig brug af tilskuddet understøtter knogle- og tandsundhed, styrker muskelsystemet og hjælper med at opretholde normale kalkniveauer i blodet. Den synergistiske virkning af vitamin D3 og K2 sikrer en effektiv udnyttelse af calcium og forhindrer ophobning i blodkarrene. Nutridome-tilskuddet garanterer høj biotilgængelighed og, takket være meget høje doser af D3-vitamin (4.000 IE) og K2 (200 μg), også en effektiv virkning. En pakke af produktet rækker til 60 dage, kapslerne er nemme at tage, og prisen er i overensstemmelse med kvaliteten. Nutridome Vitamin D3+K2 er en fremragende mulighed for at støtte knogler, muskler og immunforsvar hele året rundt.
Fordele
- Enkel sammensætning.
- Gode doser af D- og K-vitamin.
- Støtter knogler, tænder og muskelsundhed.
- Styrker immunforsvaret.
- Støtter det kardiovaskulære system.
- Vegansk formel.
- Effektiv indpakning.
Ulemper
- Ubehageligt at sluge uovertrukne tabletter.
- Begrænset tilgængelighed.
- Ublu pris.
Det veganske kosttilskud fra det tyske mærke Gloryfeel er kendetegnet ved sin enkle sammensætning, effektive virkning og tilstrækkelige vitamindoser. Produktet indeholder 2.000 IE (50 µg) D3-vitamin og 200 µg K2-vitamin i form af MK-7 (menaquinon-7), som er den bedst absorberede form, i en daglig portion. Brugen af tilskuddet sikrer primært sunde knogler, tænder og muskler. Derudover styrker det kroppens immunforsvar og understøtter det kardiovaskulære systems sundhed ved at forhindre ophobning af calcium i blodkarrene. Pakken med tilskuddet er meget effektiv og holder i op til 100 dages brug. De eneste ulemper ved Gloryfeel er de uovertrukne tabletter og den noget ublu pris.
Fordele
- En god dosis D3-vitamin.
- Understøtter sundheden i skelettet, musklerne og det kardiovaskulære system.
- Styrker immunforsvaret.
- Velegnet til veganere og vegetarer.
- Effektiv indpakning.
- En overkommelig pris.
Ulemper
- Der kunne være mere K-vitamin.
- Kaloriefattig maltodextrin i formuleringen.
- Ubehagelig lugt af kapsler.
Et kosttilskud fra det kendte mærke Swanson er en effektiv og omfattende måde at støtte bevægeapparatets sundhed på. Hver vegetabilske kapsel indeholder 2000 IE (50 µg) D3-vitamin i form af cholecalciferol fra tang og 75 µg K2-vitamin i form af menaquinon-7 udvundet af fermenteret soja (natto). Regelmæssig brug af kapslerne understøtter sundheden i knogler, tænder, led og muskler. Desuden styrker det immunforsvaret og understøtter hjerte-kar-sundhed. Den anbefalede daglige dosis er kun 1 kapsel, hvilket gavner pakkens effektivitet. En anden fordel ved kosttilskuddet er dets overkommelige pris.
Fordele
- Understøtter knogle- og tandsundhed.
- Styrker immunforsvaret.
- Sikrer korrekte calciumniveauer.
- Understøtter kardiovaskulær sundhed.
- Effektiv indpakning.
- Fordelagtig pris.
Ulemper
- I formuleringen, fortykningsmidler og antiklumpningsmidler.
- Små doser af D- og K-vitamin.
- Store kapsler.
- Forhindret anvendelse.
Kosttilskuddet fra det amerikanske mærke Now Foods er endnu en vegansk formulering på vores liste. Formlen indeholder en kombination af D3-vitamin (1000 IE/pr. portion) og K2-vitamin (45 µg/pr. portion). Desværre er det ikke de bedste doser af disse værdifulde vitaminer, især ikke for voksne om efteråret og vinteren, hvor behovet for D3 stiger. Ikke desto mindre er det meningen, at regelmæssig brug af tilskuddet skal støtte knogle- og tandsundhed, styrke immunforsvaret, sikre normale kalkniveauer i kroppen og støtte det kardiovaskulære systems korrekte funktion. Now Foods' kosttilskudspakke er effektiv og rækker til 120 dages brug, og prisen på kapslerne er fordelagtig.
Fordele
- Med et kompleks af ingredienser til støtte for skelettet.
- Forbedrer tændernes og knoglernes tilstand.
- Støtter opretholdelsen af et sundt bindevæv.
- Støtter det kardiovaskulære system.
- Styrker immunforsvaret.
- Mørk glaskrukke.
Ulemper
- Små doser af D- og K-vitamin.
- Lavt indhold af zink og calcium.
- 3 tabletter til daglig indtagelse.
- Høj pris i forhold til ydeevne.
Solgars kosttilskud i form af veganske tabletter er en kombination af D3-vitamin, K2, magnesium, zink og bor, som giver den bedst mulige støtte til knoglesundheden. I en daglig portion på hele tre tabletter er der kun 750 IE (18,75 μg) D3-vitamin og 48,75 μg K2-vitamin. Doserne af zink og calcium ligger også under det anbefalede daglige indtag. Formålet med tilskuddet er at forbedre knogle-, muskel- og tandsundheden, styrke immunforsvaret, støtte det kardiovaskulære system og opretholde en normal bindevævssundhed. En pakke af kosttilskuddet rækker til 40 dage, hvilket gør prisen meget høj. En fordel ved Solgar-tilskuddet er den mørke glasemballage, som beskytter indholdet mod skadeligt lys.
Kosttilskud med D3+K2-vitamin - synergistisk virkning for knoglesundheden
Kosttilskud, der indeholder en kombination af D3- og K2-vitamin, bliver stadig mere populære, især i forbindelse med forebyggelse af osteoporose og støtte til knoglesundheden. Deres synergistiske virkning er, at D3-vitamin øger optagelsen af calcium fra mave-tarmkanalen, mens K2-vitamin er ansvarlig for den korrekte udnyttelse, da det aktiverer proteiner, der transporterer calcium til knogler og tænder, samtidig med at det forhindrer aflejring i arterierne. Denne kombination sikrer, at calcium ikke kun kommer derhen, hvor der er brug for det, men heller ikke bringer det kardiovaskulære system i fare. Regelmæssig brug af D3+K2-vitamintilskud hjælper med at bevare stærke knogler, reducerer risikoen for brud og understøtter kroppens overordnede calcium-fosfat-balance. Det er en ekstremt effektiv måde at arbejde omfattende og på flere niveauer på - at støtte både skeletstrukturen og hele kroppens sundhed.
Hvordan vælger man det bedste D3+K2-vitamintilskud?
Da vi lavede vores rangliste over de bedste D3+K2-vitamintilskud, tog vi hensyn til følgende kriterier:
Hvilke doser af D- og K-vitamin indeholder tilskuddet?
Er det effektivt til at forbedre knoglesundheden?
Er kosttilskuddets sammensætning enkel?
Er der ingen unødvendige stoffer i det, som kan være sundhedsskadelige?
Indeholder kosttilskuddet olie?
Er kosttilskuddet nemt at bruge?
Forårsager det ikke nogen bivirkninger?
Er emballagen effektiv?
Står prisen på kosttilskuddet i rimeligt forhold til dets kvalitet og effektivitet?
Hvad er de passende daglige doser af D- og K-vitamin?
D-vitamindoser angives oftest i IU (International Unit), den internationale enhed, der bruges til at angive mængden af biologisk aktive stoffer som f.eks. vitaminer eller hormoner. Når det gælder D-vitamin, angiver IU dets biologiske aktivitet, ikke dets vægt. F.eks:
- 400 IU = 10 µg (mcg - mikrogram)
- 1000 IE = 25 µg
- 2000 IU = 50 µg
- 4000 IE = 100 µg
IU gør det lettere at sammenligne doser af præparater, uanset den kemiske form af D-vitamin.
Dosering af D-vitamin til forskellige aldersgrupper:
- Spædbørn op til 6 måneder: 400 IE/dag (10 µg/dag), uanset fodringsmetode.
- Spædbørn 6-12 måneder: 400-600 IE/dag (10-15 µg/dag), uanset fodringsmetode.
- Børn 1-10 år: 600-1000 IE/dag (15-25 µg/dag).
- Unge 11-18 år: 800-2000 IE/dag (20-50 µg/dag).
- Voksne 18-65 år: 1000-2000 IE/dag (25-50 µg/dag).
- Seniorer (over 65 år): 2000-4000 IE/dag (50-100 µg/dag).
Det er bedst at konsultere din læge og få taget en blodprøve for at bestemme dit behov for D3-vitamin, før du begynder at tage tilskud. Den daglige dosis afhænger af den tid, man opholder sig i solen, hudfarve, alder, sundhedstilstand og kropsvægt.
Dosering af K-vitamin:
For K-vitamin er doserne ikke strengt defineret og varierer fra land til land. Ifølge Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet er det tilstrækkelige indtag af K-vitamin 1 μg/kg kropsvægt for voksne, børn og gravide kvinder. K-vitamindoser for børn antages at være omkring 10-60 µg/dag og for voksne omkring 90-120 µg/dag.
Hvad er D3-vitamin?
D3-vitamin (cholecalciferol) er en af de to hovedformer af D-vitamin - sammen med D2-vitamin (ergocalciferol). D3-vitamin syntetiseres naturligt i vores hud, når den udsættes for UVB-stråling. Det findes også i visse animalske produkter som f.eks. fed fisk, æggeblommer og lever. Det er dog praktisk talt umuligt at kompensere for mangel på dette vitamin med kosten alene, og det bør derfor suppleres, især om efteråret og vinteren.
De vigtigste virkninger af D3-vitamin er:
- Understøtter knogle- og tandsundhed - mangel på vitaminet kan føre til rakitis hos børn og osteoporose hos voksne.
- Styrkelse af immunforsvaret.
- Indflydelse på nerve- og muskelsystemet.
- Forbedring af den mentale sundhed.
Hvad er K2-vitamin?
K2-vitamin (menaquinon) er et fedtopløseligt vitamin, en af de to hovedformer af K-vitamin - sammen med K1-vitamin (phylloquinon). K2-vitamin findes hovedsageligt i animalske produkter og fermenterede fødevarer. Det produceres også i små mængder af tarmbakterier. K2-vitamin spiller en vigtig rolle i processer relateret til blodkoagulation, knoglesundhed og det kardiovaskulære system.
De vigtigste virkninger af K2-vitamin er:
- Understøtter normal blodkoagulation.
- Understøttelse af knoglesundhed.
- Deltagelse i aktiveringen af calciumbindende proteiner i knoglerne.
- Understøtter knoglemineralisering og -tæthed.
- Beskyttelse af det kardiovaskulære system.
Vitamin D3+K2 - virkninger
D3-vitamin og K2 suppleres ofte sammen, da deres virkninger i kroppen er tæt forbundne og supplerer hinanden. D3-vitamin er ansvarlig for at øge optagelsen af calcium fra mave-tarmkanalen til blodet. Men at øge kalkniveauet alene er måske ikke tilstrækkeligt for knoglesundheden, da det i stedet for at gå ind i knoglerne kan aflejres i blødt væv som f.eks. blodkar. Og det er her, K2-vitamin kommer til undsætning. K2-vitamin aktiverer to vigtige proteiner: osteocalcin og MGP (Matrix Gla Protein). Førstnævnte leder calcium til knogler og tænder, fremmer deres mineralisering og styrker deres struktur. Det andet forhindrer ophobning af calcium i arterierne, hvilket kan føre til åreforkalkning eller andre hjerte-kar-sygdomme. Kort sagt giver D3-vitamin calcium, og K2-vitamin hjælper med at udnytte det korrekt. Derfor findes disse to vitaminer ofte sammen i kosttilskud, og det anbefales, at de tages samtidig, især når man tager langvarige tilskud med højere doser D3-vitamin.
Hvad er det bedste D3+K2-vitamintilskud?
Det bedste D3+K2-vitamintilskud bør indeholde naturligt D3-vitamin (cholecalciferol) og K2-vitamin i MK-7-formen, da det er den mest stabile og bedst absorberede form af K2. Tilskuddet bør have en enkel formulering og indeholde olie, da begge vitaminer er fedtopløselige, og tilstedeværelsen af olie øger deres optagelse betydeligt. Derudover skal tilskuddet være praktisk at bruge, effektivt og billigt.
Hvordan bruger man D3+K2-vitamintilskud?
D3+K2-vitamintilskud tages bedst en gang om dagen sammen med et måltid, der indeholder fedt, da begge vitaminer er fedtopløselige og derfor optages bedst. Doseringen bør justeres efter individuelle behov, alder, kropsvægt, årstid og D-vitaminniveauer i blodet. Om efteråret og vinteren anbefales f.eks. ofte doser på 2000-4000 IE D3-vitamin om dagen kombineret med ca. 75-100 µg K2-vitamin. For dem, der tager antikoagulantia eller har kroniske sygdomme, bør tilskuddet aftales med en læge.
Hvad er fordelene ved at tage tilskud af D3+K2-vitamin?
De vigtigste fordele ved at tage tilskud af D3+K2-vitamin er bl.a:
- Styrkelse af knogler og tænder.
- Beskyttelse af det kardiovaskulære system.
- Støtte til immunforsvaret.
- Støtte til nerve- og muskelfunktion.
- Forbedret udnyttelse af calcium fra kost eller kosttilskud.
- Reducerer risikoen for osteoporose og frakturer.
-
Forbedret velbefindende.