Výhody
- jednoduché složení bez zbytečných přísad
- obsahuje nejlépe vstřebatelnou formu hořčíku - citrát hořečnatý
- přídavek vitamínu B6 podporuje působení a vstřebávání hořčíku
- zajišťuje zdravé svaly, klouby a kosti
- podporuje funkci nervového a oběhového systému
- snižuje únavu a stres
- zlepšuje kvalitu spánku
- zabraňuje svalovým křečím
- kapsle se snadno užívají
- efektivní balení
- příznivá cena
Nevýhody
- k dostání pouze ve vybraných obchodech
Doplněk stravy Hořčík + B6 Forte od společnosti Nutridome je vysoce kvalitní přípravek pro rychlé a účinné zlepšení zdraví a pohody. Složení doplňku je jednoduché a bez zbytečných látek. Kapsle Nutridome obsahují citrát hořečnatý s přídavkem vitamínu B6 pro ještě lepší působení a vstřebávání hořčíku. Pravidelné užívání doplňku zajišťuje mimo jiné zlepšení stavu svalů, kloubů a kostí (z tohoto důvodu je také výbornou volbou pro sportovce). Kromě toho snižuje stres, snižuje pocity únavy a vyčerpání, zlepšuje kvalitu spánku, podporuje činnost nervového a oběhového systému a je účinným prostředkem proti bolestivým svalovým křečím. Kapsle Nutridome se snadno užívají, cena je příznivá a balení účinné. Doporučená denní dávka jsou 2 kapsle.
Výhody
- dobré složení
- Přiměřená dávka hořčíku / tableta
- zlepšuje stav svalů, kostí a kloubů
- podporuje zdraví nervového systému
- snižuje stres a únavu
- zlepšuje kvalitu spánku
- veganské složení
- efektivní balení
- příznivá cena
Nevýhody
- nepříjemné polykání tablet
- nedostatek vitamínu B6
- obtížné dávkování
Veganský doplněk stravy od společnosti HSN je vhodným přípravkem pro podporu zdraví, spánku a pohody. Pravidelné užívání tablet účinně doplňuje nedostatek hořčíku v těle a poskytuje 400 mg tohoto prvku v denní dávce. Tím se zlepšuje zdraví svalů a kostí, nervového systému a kvalita spánku. Užívání doplňku stravy HSN rovněž snižuje stres a pocity únavy. Bohužel ve složení chybí vitamín B6, který zvyšuje vstřebávání a účinek hořčíku. Velkou výhodou výrobku je však jeho účinné balení a příznivá cena. Doporučená dávka je 1 tableta užívaná dvakrát denně.
Výhody
- dobré složení
- dostatečná dávka hořčíku v jedné porci
- podporuje zdraví pohybového aparátu
- podporuje fungování nervového systému
- snižuje stres
- zlepšuje náladu a kvalitu spánku
- veganská receptura
- efektivní balení
- příznivá cena
Nevýhody
- nedostatek vitamínu B6
- velké tablety se obtížně polykají
- Nekvalitní uzávěr obalu
Doplněk stravy citrát hořečnatý od společnosti Now Foods se vyznačuje jednoduchým složením a dobrým obsahem hořčíku v jedné denní dávce (400 mg). Přestože přípravek obsahuje nejlépe vstřebatelnou formu hořčíku, nedostatek vitamínu B6 může zhoršit působení a vstřebávání tohoto cenného prvku. Pravidelné užívání tablet Now Foods podporuje zdraví pohybového aparátu a nervového systému, zlepšuje kvalitu spánku a má příznivý vliv na náladu a snižování stresu. Doporučená denní dávka jsou pouhé 2 tablety, díky čemuž je doplněk mimořádně účinný. Navíc je cena hořčíku Now Foods velmi příznivá.
Výhody
- dobré složení
- přiměřená dávka hořčíku
- s přídavkem rostlinných extraktů
- podporuje zdraví kostí, svalů a kloubů
- podporuje zdraví jater a ledvin
- zlepšuje funkci oběhového systému
- snižuje stres a zlepšuje spánek
- efektivní balení
- kapsle jsou veganské
Nevýhody
- 3 kapsle denní dávka
- nedostatek vitamínu B6
- nepříjemná chuť a vůně kapslí
- vysoká cena
Doplněk stravy od společnosti Solaray je dalším veganským přípravkem s citrátem hořečnatým v našem seznamu. Kromě citrátu hořečnatého (400 mg) obsahuje doplněk také extrakt z petržele, lékořice a kořene pampelišky. Tato kombinace podporuje zdraví kostí, svalů a kloubů. Podporuje zdraví jater a ledvin, zlepšuje krevní oběh, snižuje stres a zajišťuje lepší spánek. Bohužel ve složení chybí vitamín B6, který zvyšuje účinek a vstřebávání hořčíku. Kapsle se snadno polykají a balení vystačí na 30 dní užívání doplňků. Cena doplňku stravy Solaray je však poměrně vysoká.
Výhody
- zlepšuje zdraví svalů a kostí
- může podporovat zdraví kardiovaskulárního systému
- snižuje únavu a vyčerpání
- podporuje duševní pohodu
- snadné užívání kapslí
- efektivní balení
Nevýhody
- nízký obsah hořčíku v denní dávce
- kapsle nejsou veganské
- omezená dostupnost
- cena neodpovídá kvalitě
Citrát hořečnatý od společnosti Nature Made se v žebříčku umístil na posledním místě, protože jeho složení není nejlepší. Ve složení chybí vitamín B6, kapsle nejsou veganské a denní dávka hořčíku je pouze 250 mg. Užívání doplňku zlepšuje zdraví svalů a kostí, podporuje náladu, snižuje únavu a vyčerpání a může zlepšit zdraví kardiovaskulárního systému. Doporučená denní dávka jsou 2 kapsle. Přestože je Nature Made účinný, cena neodpovídá kvalitě.
Doplňky stravy s citrátem hořečnatým - prvek zdraví v pilulce
Hořčík je jedním z nejčastěji doplňovaných prvků. Je to proto, že má v našem těle mnoho důležitých funkcí podporujících zdraví a pohodu. Hořčík prospívá nervovému systému, pomáhá v boji proti stresu, podporuje činnost svalů a srdce, ovlivňuje zdraví kostí a zubů a zlepšuje kvalitu spánku. Doplňky hořčíku zabraňují jeho nebezpečnému nedostatku. Předpokládá se, že správný denní příjem tohoto prvku je 300 - 450 mg.
Zvláštní potřebu hořčíku mají lidé, kteří žijí ve stresu, pijí hodně kávy nebo vykonávají intelektuální práci. Dostatečný přísun hořčíku by měli zajistit také sportovci a lidé, kteří se pravidelně věnují fyzickým aktivitám, protože tento prvek snižuje svalové napětí, zlepšuje výkonnost organismu a posiluje svalovou tkáň.
Další skupinou se zvláštní potřebou hořčíku jsou těhotné ženy. V každém trimestru těhotenství potřebuje budoucí matka větší množství tohoto prvku. Tělo ženy ho mimo jiné využívá k tvorbě placenty a k podpoře normálního vývoje nervového systému dítěte a přibývání na váze.
U velmi mnoha lidí je příjem hořčíku příliš nízký a nepřesahuje ani 50 % doporučené denní dávky. Doplňky stravy s tímto cenným prvkem jsou proto vynikajícím řešením pro zlepšení celkové psychické a fyzické kondice.
Jak vybrat nejlepší doplněk stravy s citrátem hořečnatým?
Při sestavování našeho žebříčku nejlepších doplňků stravy s citrátem hořečnatým jsme zohlednili následující kritéria:
Je daný doplněk hořčíku účinný ve svém působení?
Jaký je obsah hořečnatých iontů v denní dávce?
Je doplněk obohacen o vitamin B6?
Je složení bez zbytečných látek? Snadno se kapsle/tablety užívají?
Nemá užívání doplňku žádné vedlejší účinky?
Je balení účinné?
Odpovídá cena doplňku jeho účinnosti a efektivitě?
Nejlepší přírodní zdroje hořčíku
Nejbohatšími zdroji hořčíku v potravě jsou:
- dýňová semínka,
- pšeničné otruby,
- kakao,
- hořká čokoláda,
- mandle,
- celozrnné obilné výrobky,
- luštěniny,
- syrová listová zelenina.
Je však důležité si uvědomit, že ani při vyvážené stravě se nemusí podařit dodat tělu dostatečné množství hořčíku, protože se poměrně obtížně vstřebává a rychle se vyplavuje. Strava bohatá na vitamin D a vitamin B6 vstřebávání hořčíku výrazně zlepšuje.
Citrát hořečnatý - co to je?
Citrát hořečnatý je organická chemická sloučenina, která je solí kyseliny citronové a hořčíku. Je to jedna z nejlépe vstřebatelných forem tohoto prvku. Citráty zajišťují až několikanásobně vyšší vstřebatelnost minerálních iontů než jejich anorganické formy, jako jsou uhličitany, sírany nebo fosforečnany, které se rozkládají v žaludečních kyselinách. Hořčík ve formě citrátu je proto nejlepší volbou a zárukou vynikající účinnosti a vstřebatelnosti. Citrát hořečnatý se díky své struktuře snadno rozpouští ve vodě, což usnadňuje jeho vstřebávání v trávicím traktu. Navíc je šetrný i k žaludku, takže je vhodnou volbou pro osoby s citlivým trávicím systémem.
Jaký je nejlepší doplněk stravy s citrátem hořečnatým?
Nejlepší doplněk stravy s citrátem hořečnatým by měl účinně korigovat nedostatek tohoto prvku v těle, tj. poskytovat alespoň 300 - 400 mg v denní dávce. Je dobré, aby složení doplňku bylo jednoduché a aby obsahoval vitamin B6, který zvyšuje vstřebávání a působení hořčíku a zajišťuje správný energetický metabolismus. Doplněk stravy s citrátem hořečnatým by se měl snadno a pohodlně užívat a jeho cena by měla odpovídat výkonu.
Jak užívat doplňky stravy s citrátem hořečnatým?
Doplňky stravy s citrátem hořečnatým se užívají perorálně obvykle ve formě tobolek a tablet. Denní dávky se mohou lišit v závislosti na konkrétním přípravku. Je proto důležité řídit se doporučeními výrobce uvedenými na obalu a nepřekračovat uvedené dávky.
Jaké jsou výhody doplňků stravy s citrátem hořečnatým?
Mezi nejdůležitější přínosy pravidelného užívání doplňků stravy s citrátem hořečnatým patří:
- Podpora nervového systému.
- Zdraví svalů.
- Správná činnost srdce.
- Zdraví kostí a zubů.
- Zlepšení energetického metabolismu.
- Podpora trávicího systému.
- Udržování rovnováhy elektrolytů.
- Snížení stresu a napětí.
- Zlepšení kvality spánku.
- Nejlepší vstřebávání hořčíku.