Vorteile
- Natürliche Zusammensetzung
- Mit Melatonin
- Erleichtert das Einschlafen
- Verbesserung des Schlafkomforts
- Regeneriert den Körper im Schlaf
- für Entspannung und Ruhe sorgen
- Sehr angenehmer, fruchtiger Geschmack
- Leicht anwendbar
- Effiziente Verpackung
- Geeignet für Kinder ab 12 Jahren
Nachteile
- Nur in ausgewählten Geschäften erhältlich
Das Nahrungsergänzungsmittel Super Sleep von Oh!Tomi ist das beste Melatonin in der Rangliste. Es ist ein Präparat in Form von leckeren Fruchtgels mit Kirschgeschmack, das das Einschlafen erleichtert und den Schlafkomfort verbessert. Die natürliche und wirksame Formel auf Melatoninbasis sorgt für die richtige Regeneration des Körpers und verkürzt die Einschlafzeit. Super Sleep Gele sind mit Obst- und Gemüseextrakten, Vitamin B6 und Hopfenzapfenextrakt angereichert. Dies hat eine beruhigende Wirkung auf den Geist und einen Entspannungszustand zur Folge, was eine wesentliche Voraussetzung für einen erholsamen und kraftvollen Schlaf ist. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 1 Gelee, das bis zu 30 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen wird. Das Ergänzungsmittel Super Sleep ist für Erwachsene und Kinder ab 12 Jahren bestimmt.
Vorteile
- Natürliche Zusammensetzung.
- Mit Melatonin in einer Dosis von 5 mg pro Portion.
- Verringert Schlafprobleme.
- Hilft, eine gute Schlafqualität zu erhalten.
- Die Tabletten sind geschmacksneutral.
- Effiziente Verpackung.
Nachteile
- Es dauert lange, bis sich die Tabletten im Mund auflösen.
- Begrenzte Verfügbarkeit.
- Hoher Preis.
Die geschmacksneutralen Melatonin-Kautabletten von Solgar sind eine hervorragende Unterstützung für alle, die Schwierigkeiten haben, einzuschlafen und eine gute Schlafqualität zu erhalten. Das Ergänzungsmittel zeichnet sich durch seine natürliche Zusammensetzung aus, die Melatonin in einer Dosis von 5 mg pro Tablette verwendet. Die regelmäßige Einnahme des Produkts verringert wirksam die Einschlafprobleme, verhindert häufiges Aufwachen und verschafft dem Körper eine erholsame Ruhe. Der Hersteller empfiehlt die Einnahme von 1 Tablette 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
Vorteile
- Gute Zusammensetzung.
- Mit Melatonin, Vitaminen und Mineralien.
- Ein biphasisches System zur Freisetzung von Melatonin.
- Sie erleichtern das Einschlafen und verhindern nächtliches Aufwachen.
- Unterstützt die Gesundheit des Körpers.
- Effiziente Verpackung.
- Die Tabletten sind vegan.
Nachteile
- Der Melatoningehalt pro Portion könnte höher sein.
- Niedrige Dosis von Magnesium.
- Große Tabletten.
Der Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln - die US-Marke Now Foods - bietet vegane Melatonin-Tabletten an, die in zwei Phasen freigegeben werden. Die Formel hat eine gute Zusammensetzung und ist mit Vitaminen und Mineralien angereichert. Eine Portion des Nahrungsergänzungsmittels enthält 1 mg Melatonin, was keine besonders hohe Dosis darstellt. Die Tabletten erleichtern das Einschlafen und verhindern das nächtliche Aufwachen. Ebenfalls enthalten sind Niacin, Magnesium und Vitamin B6, die die Gesundheit des Körpers unterstützen und ihn mit wertvollen Nährstoffen versorgen. Die empfohlene Verzehrmenge beträgt 1 Tablette eine Stunde vor dem Schlafengehen.
Vorteile
- Mit Melatonin und Pflanzenextrakten.
- Bessere Schlafqualität.
- Sie wirken beruhigend und entspannend.
- Sie haben eine positive Wirkung auf die Funktion des Nervensystems.
- Effiziente Verpackung.
Nachteile
- Sehr niedrige Melatonindosis pro Portion.
- Sie enthalten Zucker.
- Der Beerengeschmack ist nicht jedermanns Sache.
- Pflanzenextrakte sind nicht standardisiert.
- Relativ hoher Preis.
Zenement Schlafgels sind eine Kombination aus Melatonin und Pflanzenextrakten für eine gesunde und lang anhaltende Erholung. Melatonin mit Melisse, Baldrian und Kamille sorgen für Gelassenheit, Ruhe und Entspannung, während der Zusatz von Vitamin B6 eine positive Wirkung auf die Funktion des Nervensystems hat. Der Melatoningehalt pro Portion beträgt nur 0,25 mg. Die Zenement-Gele sind in einer fruchtigen Variante mit Beerengeschmack erhältlich. Der Hersteller empfiehlt, ein Gel 30 Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen.
Vorteile
- Mit Melatonin und Pflanzenextrakten.
- Sie erleichtern das Einschlafen.
- Sie beruhigen und entspannen.
- Immunität unterstützen.
- Sie verbessern die Funktion des Nervensystems.
- Effiziente Verpackung.
Nachteile
- Sie enthalten Zucker.
- Sehr süßer fruchtig-vanilliger Geschmack.
- Hoher Preis.
Das Nahrungsergänzungsmittel ZZZQuil von Vicks ist das nächste in der Rangliste der Melatonin in Gelees. Die Formulierung verwendet Melatonin in einer Dosis von 1 mg und Auszüge aus Kamille, Baldrian und Lavendel, die für den Zustand der Entspannung, Ruhe und Unterstützung Einschlafen verantwortlich sind. Darüber hinaus ist Vitamin B6 in der Zusammensetzung enthalten, um die Immunität zu unterstützen und die Funktion des Nervensystems zu verbessern. Die ZzzQuil-Gelees haben einen Geschmack nach Waldbeeren und Vanille. Der Hersteller empfiehlt die Einnahme von 1 Gelee 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
Was ist Melatonin?
Melatonin ist eine natürlich vorkommende Substanz in unserem Körper. Melatonin ist ein Hormon, das in der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird. Melatonin wird hauptsächlich in der Dunkelheit produziert, da Licht eine hemmende Wirkung auf es hat. Melatonin ist ein Derivat von Tryptophan, einer Aminosäure, die an der Proteinsynthese beteiligt und für Stimmung, Laune und Appetit verantwortlich ist.
Melatonin spielt eine Schlüsselrolle in unserer biologischen Uhr. Wenn es dunkel wird, beginnt die Melatoninproduktion zu steigen, wodurch wir uns schläfrig fühlen. Melatonin erleichtert nicht nur das Einschlafen, sondern beeinflusst auch die Qualität des Schlafs. Studien haben gezeigt, dass ein ausreichender Melatoningehalt im Körper zu einer tiefen, erholsamen Ruhe beiträgt.
Natürliche Quellen von Melatonin
Melatonin kann in der Nahrung vorkommen. Die wichtigsten Quellen sind:
- Getreide wie Weizen, Gerste und Hafer. Große Mengen Melatonin sind auch in braunem, schwarzem und rotem Reis enthalten.
- Früchte mit der höchsten Melatoninkonzentration sind vor allem Mangos, Ananas, Kirschen, Erdbeeren, Kiwis und weiße Maulbeeren.
- Gemüse - reichhaltige Quellen für Melatonin sind vor allem Tomaten und Paprika.
- Hülsenfrüchte und Samen wie Kichererbsen und rote Bohnen sowie Sonnenblumenkerne.
- Nüsse - das meiste Melatonin ist in Pistazien enthalten.
Melatonin - welches ist das beste?
Die Wahl des richtigen Melatoninpräparats hängt von den individuellen Vorlieben ab. Natürlich sollten die besten Präparate die richtige Melatonindosis für Ihren Bedarf enthalten. Für die meisten Menschen sind Dosen zwischen 0,5 mg und 5 mg ausreichend, um die Schlafqualität zu verbessern. Das stärkste in Nahrungsergänzungsmitteln erhältliche Melatonin enthält bis zu 10 mg des Wirkstoffs. Bei dieser Dosis muss jedoch die Möglichkeit unerwünschter Wirkungen berücksichtigt werden.
Die besten Melatoninprodukte stammen von seriösen Herstellern. Wichtig ist auch, dass das Präparat keine unnötigen Inhaltsstoffe enthält, die sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken können.
Wie werden Melatonin-Ergänzungsmittel verwendet?
Melatonin-Schlafpräparate werden oral in Form von Kapseln, Tabletten, in Wasser auflösbarem Pulver oder Fruchtgelen eingenommen. Die Häufigkeit der Einnahme hängt von den Empfehlungen des Herstellers ab.
Melatoninpräparate werden in der Regel bis zu einer Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen.
Melatoninergänzung - Vorteile
Die Einnahme von Melatoninpräparaten erleichtert in erster Linie das Einschlafen und verbessert die Qualität des Schlafs erheblich. Es verringert die Häufigkeit des nächtlichen Aufwachens und sorgt für eine angemessene Erholung. Das Ergebnis ist, dass wir nach dem Aufwachen über mehr Energie und Willenskraft verfügen. Auch unsere geistige und körperliche Verfassung verbessert sich.
Die Einnahme von Melatonin verbessert den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus, was wiederum schlafbezogene Störungen reduziert. Und die in diesen Präparaten enthaltenen Pflanzenextrakte wie Lavendel, Melisse oder Hopfen unterstützen aufgrund ihrer entspannenden und beruhigenden Eigenschaften zusätzlich das Einschlafen und sorgen für eine gute Erholung.