Предимства
- Опростен състав без излишни добавки.
- Съдържа най-добре усвоимата форма на магнезий - магнезиев цитрат.
- Добавянето на витамин В6 подпомага действието и усвояването на магнезия.
- Осигурява здрави мускули, стави и кости.
- Подпомага функцията на нервната и кръвоносната система
- Намалява умората и стреса.
- Подобрява качеството на съня.
- Предотвратява мускулните спазми.
- Капсулите са лесни за приемане.
- Ефективна опаковка.
- Благоприятна цена.
Недостатъци
- Предлага се само в избрани магазини.
Хранителната добавка Magnesium + B6 Forte на Nutridome е висококачествен препарат за бързо и ефективно подобряване на здравето и благосъстоянието. Съставът на добавката е прост и не съдържа излишни вещества. Капсулите на Nutridome съдържат магнезиев цитрат с добавка на витамин В6 за още по-добро действие и усвояване на магнезия. Редовният прием на добавката гарантира, наред с другото, подобряване на състоянието на мускулите, ставите и костите (поради тази причина тя е отличен избор и за спортисти). Освен това тя намалява стреса, намалява чувството на умора и отпадналост, подобрява качеството на съня, подпомага функционирането на нервната и кръвоносната система и е ефективен антидот при болезнени мускулни спазми. Капсулите Nutridome се приемат лесно, цената е благоприятна, а опаковката е ефикасна. Препоръчителната дневна доза е 2 капсули.
Предимства
- Добра композиция.
- Достатъчна доза магнезий/порция.
- Подобрява състоянието на мускулите, костите и ставите.
- Подпомага здравето на нервната система.
- Намалява стреса и умората.
- Подобрява качеството на съня.
- Веганска формула.
- Ефективна опаковка.
- Благоприятна цена.
Недостатъци
- Неприятни за преглъщане таблетки.
- Липса на витамини. B6.
- Трудно дозиране.
Веганската хранителна добавка на HSN е добра предпоставка за поддържане на здравето, съня и благополучието. Редовният прием на таблетките ефективно попълва недостига на магнезий в организма, като осигурява 400 mg от елемента в една дневна доза. Това подобрява здравето на мускулите и костите, здравето на нервната система и качеството на съня. Употребата на добавката HSN също така намалява стреса и чувството на умора. За съжаление в състава липсва витамин В6, който подобрява усвояването и действието на магнезия. Голямото предимство на продукта обаче е неговата ефикасна опаковка и благоприятна цена. Препоръчителният прием е 1 таблетка, приемана два пъти дневно.
Предимства
- Добра композиция.
- Достатъчна доза магнезий на порция.
- Подпомага здравето на опорно-двигателния апарат.
- Подпомага функционирането на нервната система.
- Намалява стреса.
- Подобрява настроението и качеството на съня.
- Веганска формула
- Ефективна опаковка.
- Благоприятна цена.
Недостатъци
- Липса на витамин В6.
- Големи таблетки, които трудно се поглъщат.
- Лошо качество на затваряне на опаковката.
Хранителната добавка магнезиев цитрат от Now Foods се характеризира с прост състав и добро съдържание на магнезий в дневна доза (400 mg). Въпреки че формулата съдържа най-добре усвоимата форма на магнезий, липсата на витамин В6 може да влоши действието и усвояването на този ценен елемент. Редовната употреба на таблетките Now Foods подпомага здравето на опорно-двигателния апарат и нервната система, подобрява качеството на съня и оказва благоприятен ефект върху настроението и намаляването на стреса. Препоръчителният дневен прием е само 2 таблетки, което прави добавката изключително ефективна. В допълнение, цената на магнезия на Now Foods е много благоприятна.
Предимства
- Добра композиция.
- Адекватна доза магнезий.
- С добавяне на растителни екстракти.
- Подпомага здравето на костите, мускулите и ставите.
- Подпомага здравето на черния дроб и бъбреците.
- Подобрява функцията на кръвоносната система.
- Намалява стреса и подобрява съня.
- Ефективна опаковка.
- Капсулите са веган.
Недостатъци
- 3 капсули дневен прием.
- Липса на витамин В6.
- Неприятен вкус и мирис на капсулите.
- Висока цена.
Хранителната добавка на Solaray е друг вегетариански препарат с магнезиев цитрат в нашия списък. Освен магнезиев цитрат (400 mg), добавката съдържа и екстракт от магданоз, сладник и корен от глухарче. Тази комбинация подпомага здравето на костите, мускулите и ставите; поддържа здравето на черния дроб и бъбреците; подобрява кръвообращението; намалява стреса и осигурява по-добър сън. За съжаление в състава липсва витамин В6, който да подобри действието и усвояването на магнезия. Капсулите са лесни за преглъщане и опаковката стига за 30 дни прием на хранителни добавки. Цената на добавката на Solaray обаче е доста висока.
Предимства
- Подобрява състоянието на мускулите и костите.
- Може да подпомогне здравето на сърдечносъдовата система.
- Намалява умората и отпадналостта.
- Насърчава благосъстоянието.
- Лесни за приемане капсули.
- Ефективна опаковка.
Недостатъци
- Ниско съдържание на магнезий в дневна доза.
- Капсулите не са веган.
- Ограничена наличност.
- Цената е неадекватна за качеството.
Магнезиевият цитрат на Nature Made е на последно място в класацията, тъй като съставът му не е най-добрият. Във формулата липсва витамин В6, капсулите не са веган, а дневната доза магнезий е само 250 mg. Приемът на добавката подобрява здравето на мускулите и костите, поддържа настроението, намалява умората и отпадналостта и може да подобри здравето на сърдечносъдовата система. Препоръчителната дневна доза е 2 капсули. Въпреки че Nature Made е ефикасна, цената не е съизмерима с качеството.
Хранителни добавки с магнезиев цитрат - елементът на здравето в едно хапче
Магнезият е един от най-често добавяните елементи. Това е така, защото той има много важни функции в нашето тяло за поддържане на здравето и благосъстоянието. Магнезият действа благоприятно на нервната система, помага в борбата със стреса, поддържа функциите на мускулите и сърцето, влияе върху здравето на костите и зъбите и подобрява качеството на съня. Добавянето на магнезий предотвратява опасни дефицити. Приема се, че правилният дневен прием на този елемент е 300 - 450 mg.
Хората, които живеят под стрес, пият много кафе или се занимават с интелектуален труд, имат особена нужда от магнезий. Спортистите и хората, които редовно се занимават с физически дейности, също трябва да си осигурят достатъчен прием на магнезий, тъй като този елемент намалява мускулното напрежение, подобрява ефективността на организма и укрепва мускулната тъкан.
Бременните жени са друга група със специална нужда от магнезий. През всеки триместър на бременността бъдещата майка се нуждае от по-големи количества от този елемент. Наред с други неща, организмът на жената го използва за формиране на плацентата и за подпомагане на нормалното развитие на нервната система на бебето и наддаването на тегло.
При много много хора приемът на магнезий е твърде нисък и не надвишава дори 50% от препоръчителния дневен прием. Ето защо добавките с този ценен елемент са отлично решение за подобряване на общото психическо и физическо състояние.
Как да изберем най-добрата хранителна добавка с магнезиев цитрат?
При съставянето на нашата класация на най-добрите добавки с магнезиев цитрат взехме предвид следните критерии:
Ефективна ли е действието на въпросната магнезиева добавка?
Какво е съдържанието на магнезиеви йони в дневната доза?
Обогатена ли е добавката с витамин В6?
Съставът не съдържа ли ненужни вещества? Лесно ли се приемат капсулите/таблетките?
Няма ли странични ефекти от приема на добавката?
Ефективна ли е опаковката?
Цената на добавката съответства ли на нейната ефективност и ефикасност?
Най-добрите естествени източници на магнезий
Най-богатите хранителни източници на магнезий са:
- тиквени семки,
- пшенични трици,
- какао,
- черен шоколад,
- бадеми,
- пълнозърнести зърнени продукти,
- бобови растения,
- сурови листни зеленчуци.
Важно е обаче да се отбележи, че дори при добре балансирано хранене човек може да не успее да осигури на организма достатъчно магнезий, тъй като той се усвоява доста трудно и бързо се изхвърля. Диета, богата на витамин D и витамин В6, значително подобрява усвояването на магнезия.
Магнезиев цитрат - какво представлява?
Магнезиевият цитрат е органично химично съединение, което представлява сол на лимонена киселина и магнезий. Това е една от най-добре усвояваните форми на този елемент. Цитратите осигуряват до няколко пъти по-добро усвояване на минералните йони в сравнение с неорганичните им форми, като карбонати, сулфати или фосфати, които се разграждат от стомашните киселини. Следователно магнезият под формата на цитрат е най-добрият избор и гарантира най-висока ефикасност и усвояване. Благодарение на своята структура магнезиевият цитрат се разтваря лесно във вода, което улеснява усвояването му в храносмилателния тракт. Освен това той е и щадящ за стомаха, което го прави подходящ избор за хора с чувствителна храносмилателна система.
Коя е най-добрата хранителна добавка с магнезиев цитрат?
Най-добрата хранителна добавка с магнезиев цитрат трябва ефективно да коригира дефицита на този елемент в организма, т.е. да осигурява поне 300 - 400 mg в дневна доза. Добре е съставът на добавката да е прост и да включва витамин В6, който увеличава усвояването и действието на магнезия и осигурява правилен енергиен метаболизъм. Хранителната добавка с магнезиев цитрат трябва да е лесна и удобна за прием, а цената да съответства на ефективността.
Как да използвате добавките с магнезиев цитрат?
Добавките с магнезиев цитрат се приемат перорално обикновено под формата на капсули и таблетки. Дневните дози могат да варират в зависимост от конкретния препарат. Поради това е важно да се спазват препоръките на производителя върху опаковката и да не се превишават посочените дози.
Какви са ползите от добавките с магнезиев цитрат?
Най-важните ползи от редовното приемане на хранителни добавки с магнезиев цитрат включват:
- Подкрепа на нервната система.
- Здраве на мускулите.
- Правилно функциониране на сърцето.
- Здраве на костите и зъбите.
- Подобрен енергиен метаболизъм.
- Подкрепа на храносмилателната система.
- Поддържане на електролитния баланс.
- Намаляване на стреса и напрежението.
- Подобрено качество на съня.
- Най-добро усвояване на магнезия.