Предимства
- Естествен състав
- С мелатонин
- Улеснява заспиването
- Подобряване на комфорта на съня
- Регенериране на тялото по време на сън
- Осигуряване на релаксация и спокойствие
- Много приятен, плодов вкус
- Лесен за нанасяне
- Ефективно опаковане
- Подходящ за деца над 12 години
Недостатъци
- Предлага се само в избрани магазини
Хранителната добавка Super Sleep на Oh!Tomi е най-добрият мелатонин в класацията. Това е препарат под формата на вкусни плодови гелове с вкус на череша, който улеснява заспиването и подобрява комфорта на съня. Естествената и ефективна формула на основата на мелатонин осигурява правилната регенерация на организма и намалява времето, необходимо за заспиване. Геловете Super Sleep са обогатени с плодови и зеленчукови екстракти, витамин В6 и екстракт от шишарки на хмел. Това има успокояващ ефект върху ума и състояние на релаксация, които са основни условия за спокоен и мощен сън. Препоръчителната дневна доза е 1 желиран гел, консумиран до 30 минути преди лягане. Хранителната добавка Super Sleep е предназначена за възрастни и деца над 12 години.
Предимства
- Естествен състав.
- С мелатонин в доза 5 mg на доза.
- Намалява проблемите със съня.
- Подпомага поддържането на добро качество на съня.
- Таблетките са без вкус.
- Ефективна опаковка.
Недостатъци
- Таблетките се разтварят дълго време в устата.
- Ограничена наличност.
- Висока цена.
Безвкусните таблетки мелатонин за дъвчене на Solgar са отлично средство за подпомагане на всеки, който има трудности със заспиването и поддържането на добро качество на съня. Хранителната добавка се характеризира с естествения си състав, в който се използва мелатонин в доза от 5 mg на таблетка. Редовната употреба на продукта ефективно намалява проблемите със заспиването, предотвратява честите събуждания и осигурява на организма възстановителна почивка. Производителят препоръчва да се приема по 1 таблетка 30 минути преди лягане.
Предимства
- Добра композиция.
- С мелатонин, витамини и минерали.
- Двуфазна система за освобождаване на мелатонин.
- Те улесняват заспиването и предотвратяват нощните събуждания.
- Подпомага здравето на организма.
- Ефективна опаковка.
- Таблетките са веган.
Недостатъци
- Съдържанието на мелатонин в една порция може да е по-високо.
- Ниска доза магнезий.
- Големи таблети.
Производителят на хранителни добавки - американската марка Now Foods предлага веган таблетки мелатонин, пуснати на два етапа. Формулата е с добър състав и е обогатена с витамини и минерали. В една порция от добавката има 1 mg мелатонин, което не е особено висока доза. Таблетките улесняват заспиването и предотвратяват нощните събуждания. В състава присъстват още ниацин, магнезий и витамин В6, които подпомагат здравето на организма и го снабдяват с ценни хранителни вещества. Препоръчителната доза е 1 таблетка един час преди лягане.
Предимства
- С мелатонин и растителни екстракти.
- Осигурява по-добро качество на съня.
- Те са успокояващи и релаксиращи.
- Те оказват благоприятно въздействие върху функционирането на нервната система.
- Ефективна опаковка.
Недостатъци
- Много ниска доза мелатонин на порция.
- Те съдържат захар.
- Ароматът на горски плодове не е подходящ за всеки.
- Растителните екстракти не са стандартизирани.
- Сравнително висока цена.
Геловете за сън Zenement са комбинация от мелатонин и растителни екстракти за здравословна и дълготрайна почивка. Мелатонинът с маточина, валериана и лайка осигуряват спокойствие, мир и релаксация, а добавката на витамин В6 има благоприятен ефект върху функционирането на нервната система. Съдържанието на мелатонин в една доза е само 0,25 mg. Zenement геловете се предлагат с плодов, ягодов вкус. Производителят препоръчва да се приема един гел 30 минути преди лягане.
Предимства
- С мелатонин и растителни екстракти.
- Те улесняват заспиването.
- Те се успокояват и отпускат.
- Подкрепа на имунитета.
- Те подобряват функционирането на нервната система.
- Ефективна опаковка.
Недостатъци
- Те съдържат захар.
- Много сладък плодово-ванилов вкус.
- Висока цена.
Хранителната добавка ZZZQuil на Vicks е на следващо място в класацията на мелатонин в желета. В състава са използвани мелатонин в доза от 1 mg и екстракти от лайка, валериана и лавандула, които са отговорни за състоянието на релаксация, спокойствие и подпомагат заспиването. Освен това в състава е включен витамин В6, който поддържа имунитета и подобрява функционирането на нервната система. Желетата ZzzQuil са с вкус на горски плодове и ванилия. Производителят препоръчва да се приема по 1 желе 30 минути преди лягане.
Какво представлява мелатонинът?
Мелатонинът е естествено срещащо се в организма ни вещество. Мелатонинът е хормон, произвеждан в епифизната жлеза, разположена в мозъка. Мелатонинът се произвежда основно на тъмно, тъй като светлината има потискащ ефект върху него. Мелатонинът е производно на триптофана - аминокиселина, която участва в синтеза на протеини и отговаря за настроението, тонуса и апетита.
Мелатонинът играе ключова роля в нашия биологичен часовник. Когато се стъмни, производството на мелатонин започва да се увеличава, което ни кара да се чувстваме сънливи. Мелатонинът не само улеснява заспиването, но и влияе върху качеството на съня. Проучванията показват, че адекватните нива на мелатонин в организма спомагат за постигането на дълбока, възстановителна почивка.
Естествени източници на мелатонин
Мелатонинът може да бъде открит в храната. Основните му източници включват:
- Зърнени храни като пшеница, ечемик и овес. Големи количества мелатонин се съдържат и в кафявия, черния и червения ориз.
- Плодовете с най-висока концентрация на мелатонин са основно манго, ананас, череши, ягоди, киви и бяла черница.
- Зеленчуци - богати източници на мелатонин са най-вече доматите и чушките.
- Бобови растения и семена като нахут и червен боб и слънчогледови семки.
- Ядки - най-много мелатонин може да се намери в шамфъстъка.
Мелатонин - кой е най-добрият?
Изборът на подходяща хранителна добавка с мелатонин зависи от индивидуалните предпочитания. Със сигурност най-добрите добавки трябва да съдържат правилната доза мелатонин за вашите нужди. За повечето хора дози между 0,5 mg и 5 mg са достатъчни, за да подобрят качеството на съня. Най-силният мелатонин, предлаган в хранителните добавки, съдържа цели 10 mg от активното вещество. При тази доза обаче трябва да се вземе предвид възможността за нежелани ефекти.
Най-добрите продукти с мелатонин се предлагат от реномирани производители. Важно е също така добавката да не съдържа ненужни съставки, които могат да имат неблагоприятно въздействие върху здравето.
Как да използвате мелатониновите добавки?
Мелатониновите добавки за сън се приемат перорално под формата на капсули, таблетки, прах за разтваряне във вода или плодови гелове. Честотата на употребата им зависи от препоръките на производителя.
Мелатониновите препарати обикновено се приемат до един час преди лягане.
Добавка с мелатонин - ползи
Употребата на мелатонинови добавки улеснява преди всичко заспиването и значително подобрява качеството на съня. Тя намалява честите нощни събуждания и осигурява адекватно възстановяване. В резултат на това разполагаме с повече енергия и сила на волята, когато се събудим. Умственото и физическото ни състояние също се подобряват.
Приемът на мелатонин подобрява естествения цикъл сън-бодърстване, което от своя страна намалява нарушенията, свързани със съня. А съдържащите се в тези препарати растителни екстракти, като лавандула, маточина и хмел, благодарение на своите релаксиращи и успокояващи свойства, допълнително подпомагат заспиването и осигуряват пълноценна почивка.