Voordelen
- Eenvoudige, natuurlijke compositie.
- Hoge doses vitamine D3 en K2.
- Met de toevoeging van inuline.
- Zorgt voor gezonde botten en spieren.
- Versterkt de immuniteit.
- Bevordert de opname van calcium.
- Ondersteunt de gezondheid van hart en bloedvaten.
- Verbetert de darmgezondheid.
- Handig en gemakkelijk aan te brengen.
- Veganistische formule.
- Efficiënte verpakking.
- Prijs in overeenstemming met kwaliteit.
Nadelen
- Alleen verkrijgbaar in geselecteerde winkels.
Een voedingssupplement met vitamine D3+K2 van het merk Nutridome in de vorm van veganistische capsules biedt uitgebreide ondersteuning voor het immuunsysteem, het skelet en het cardiovasculaire systeem. Het product wordt gekenmerkt door een eenvoudige samenstelling zonder overbodige stoffen en de formule is verrijkt met inuline (240 mg) - een natuurlijk prebioticum dat de darmflora ondersteunt en de immuniteit van het lichaam versterkt. Regelmatig gebruik van het supplement ondersteunt de gezondheid van botten en tanden, versterkt het spierstelsel en helpt het calciumgehalte in het bloed normaal te houden. De synergetische werking van vitamine D3 en K2 zorgt voor een doeltreffend gebruik van calcium en voorkomt de ophoping ervan in de bloedvaten. Het Nutridome-supplement garandeert een hoge biologische beschikbaarheid en, dankzij de zeer goede doses vitamine D3 (4.000 IE) en K2 (200 μg), ook een doeltreffende werking. Een verpakking van het product gaat 60 dagen mee, de capsules zijn gemakkelijk in te nemen en de prijs is in overeenstemming met de kwaliteit. Nutridome Vitamine D3+K2 is een uitstekende optie voor bot-, spier- en immuunondersteuning gedurende het hele jaar.
Voordelen
- Eenvoudige compositie.
- Goede doses vitamine D en K.
- Ondersteunt de gezondheid van botten, tanden en spieren.
- Versterkt de immuniteit.
- Ondersteunt het cardiovasculaire systeem.
- Veganistische formule.
- Efficiënte verpakking.
Nadelen
- Onprettig om niet-omhulde tabletten door te slikken.
- Beperkt beschikbaar.
- Exorbitante prijs.
Het veganistische voedingssupplement van het Duitse merk Gloryfeel wordt gekenmerkt door zijn eenvoudige samenstelling, effectieve werking en adequate vitamine doses. Het product bevat 2.000 IE (50 µg) vitamine D3 en 200 µg vitamine K2 in de vorm van MK-7 (menaquinone-7), de best opneembare vorm, in een dagelijkse portie. Het gebruik van het supplement zorgt in de eerste plaats voor gezonde botten, tanden en spieren. Daarnaast versterkt het de immuniteit van het lichaam en ondersteunt het de gezondheid van het cardiovasculaire systeem door ophoping van calcium in de bloedvaten te voorkomen. De verpakking van het supplement is zeer effectief en gaat tot 100 dagen gebruik mee. De enige nadelen van Gloryfeel zijn de niet-omhulde tabletten en de ietwat exorbitante prijs.
Voordelen
- Een goede dosis vitamine D3.
- Ondersteunt de gezondheid van het skelet, de spieren en het cardiovasculaire systeem.
- Versterkt de immuniteit.
- Geschikt voor veganisten en vegetariërs.
- Efficiënte verpakking.
- Betaalbare prijs.
Nadelen
- Er zou meer vitamine K kunnen zijn.
- Calorische maltodextrine in de formule.
- Onaangename geur van capsules.
Een supplement van het bekende merk Swanson is een effectieve en uitgebreide manier om de gezondheid van het bewegingsapparaat te ondersteunen. Elke plantaardige capsule bevat 2000 IE (50 µg) vitamine D3 in de vorm van cholecalciferol uit zeewier en 75 µg vitamine K2 in de vorm van menaquinon-7 geëxtraheerd uit gefermenteerde soja (natto). Regelmatig gebruik van de capsules ondersteunt de gezondheid van botten, tanden, gewrichten en spieren. Daarnaast versterkt het de immuniteit en ondersteunt het de cardiovasculaire gezondheid. De aanbevolen dagelijkse portie is slechts 1 capsule, wat de efficiëntie van de verpakking ten goede komt. Een ander voordeel van het supplement is de betaalbare prijs.
Voordelen
- Ondersteunt de gezondheid van botten en tanden.
- Versterkt de immuniteit.
- Zorgt voor een correct calciumniveau.
- Ondersteunt de gezondheid van hart en bloedvaten.
- Efficiënte verpakking.
- Gunstige prijs.
Nadelen
- In de formulering, verdikkingsmiddelen en antiklontermiddelen.
- Kleine doses vitamine D en K.
- Grote capsules.
- Belemmerde toepassing.
Het voedingssupplement van het Amerikaanse merk Now Foods is een andere veganistische formule in onze lijst. De formule bevat een combinatie van vitamine D3 (1000 IE/per portie) en vitamine K2 (45 µg/per portie). Helaas zijn dit niet de beste doses van deze waardevolle vitamines, vooral voor volwassenen in de herfst en winter, wanneer de behoefte aan D3 toeneemt. Toch is regelmatig gebruik van het supplement bedoeld om de gezondheid van botten en tanden te ondersteunen, de immuniteit te versterken, te zorgen voor normale calciumniveaus in het lichaam en de goede werking van het cardiovasculaire systeem te ondersteunen. Het supplementpakket van Now Foods is efficiënt en gaat 120 dagen mee, en de prijs van de capsules is gunstig.
Voordelen
- Met een complex van ingrediënten ter ondersteuning van het skeletsysteem.
- Verbetert de conditie van tanden en botten.
- Ondersteunt het behoud van gezond bindweefsel.
- Ondersteunt het cardiovasculaire systeem.
- Versterkt de immuniteit.
- Donkere glazen pot.
Nadelen
- Kleine doses vitamine D en K.
- Laag zink- en calciumgehalte.
- 3 tabletten dagelijkse inname.
- Hoge prijs inadequaat voor prestaties.
Het voedingssupplement van Solgar in de vorm van veganistische tabletten is een combinatie van vitamine D3, K2, magnesium, zink en borium voor de best mogelijke ondersteuning van de gezondheid van de botten. In een dagelijkse portie van maar liefst drie tabletten zit slechts 750 IE (18,75 μg) vitamine D3 en 48,75 μg vitamine K2. De doses zink en calcium zijn ook lager dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. Het gebruik van het supplement is bedoeld om de gezondheid van botten, spieren en gebit te verbeteren, de immuniteit te versterken, het cardiovasculaire systeem te ondersteunen en een normale gezondheid van het bindweefsel te behouden. Een verpakking van het supplement gaat 40 dagen mee, waardoor de prijs echt heel hoog is. Een voordeel van het Solgar supplement is de donkere glazen verpakking, die de inhoud beschermt tegen schadelijk licht.
Vitamine D3+K2 supplementen - synergetische werking voor gezonde botten
Supplementen met een combinatie van vitamine D3 en K2 worden steeds populairder, vooral in de context van het voorkomen van osteoporose en het ondersteunen van de gezondheid van de botten. Hun synergetische werking is dat vitamine D3 de absorptie van calcium uit het maagdarmkanaal verhoogt, terwijl vitamine K2 verantwoordelijk is voor het juiste gebruik ervan, omdat het eiwitten activeert die calcium naar de botten en tanden transporteren, terwijl het afzetting in de slagaders voorkomt. Deze combinatie zorgt ervoor dat calcium niet alleen gaat waar het nodig is, maar ook het cardiovasculaire systeem niet in gevaar brengt. Regelmatig gebruik van vitamine D3+K2 supplementen helpt sterke botten te behouden, vermindert het risico op breuken en ondersteunt de algehele calcium-fosfaat balans van het lichaam. Het is een uiterst effectieve manier om uitgebreid en op meerdere niveaus te werken - het ondersteunt zowel de skeletstructuur als de gezondheid van het hele lichaam.
Hoe kies je het beste vitamine D3+K2 supplement?
Bij het opstellen van onze ranglijst van de beste vitamine D3+K2 supplementen hebben we rekening gehouden met de volgende criteria:
Welke doses vitamine D en K bevat het supplement?
Is het effectief in het verbeteren van de botgezondheid?
Is de samenstelling van het supplement eenvoudig?
Zitten er geen onnodige stoffen in die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid?
Bevat het supplement olie?
Is het supplement gemakkelijk te gebruiken?
Veroorzaakt het geen bijwerkingen?
Is de verpakking efficiënt?
Staat de prijs van het supplement in verhouding tot de kwaliteit en werkzaamheid?
Wat zijn de juiste dagelijkse doses vitamine D en K?
Vitamine D doses worden meestal aangegeven in IU (Internationale Eenheid), de internationale eenheid die gebruikt wordt om de hoeveelheid biologisch actieve stoffen zoals vitamines of hormonen aan te geven. In het geval van vitamine D geeft de IE de biologische activiteit aan, niet het gewicht. Bijvoorbeeld:
- 400 IE = 10 µg (mcg - microgram)
- 1000 IE = 25 µg
- 2000 IE = 50 µg
- 4000 IE = 100 µg
IU maakt het eenvoudiger om doses van preparaten te vergelijken, ongeacht de chemische vorm van vitamine D.
Vitamine D dosering voor verschillende leeftijdsgroepen:
- Zuigelingen tot 6 maanden: 400 IE/dag (10 µg/dag), ongeacht de voedingsmethode.
- Zuigelingen 6-12 maanden: 400-600 IE/dag (10-15 µg/dag), ongeacht de voedingsmethode.
- Kinderen 1-10 jaar: 600-1000 IE/dag (15-25 µg/dag).
- Adolescenten 11-18 jaar: 800-2000 IE/dag (20-50 µg/dag).
- Volwassenen 18-65 jaar: 1000-2000 IE/dag (25-50 µg/dag).
- Senioren (ouder dan 65 jaar): 2000-4000 IE/dag (50-100 µg/dag).
Het is het beste om je arts te raadplegen en een bloedtest te laten doen om je vitamine D3-behoefte te bepalen voordat je met suppletie begint. De dagelijkse dosis is afhankelijk van de tijd die je in de zon doorbrengt, je huidskleur, leeftijd, gezondheidstoestand en lichaamsgewicht.
Vitamine K dosering:
Voor vitamine K zijn de doseringen niet strikt gedefinieerd en variëren ze van land tot land. Volgens de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid is de adequate inname van vitamine K 1 µg/kg lichaamsgewicht voor volwassenen, kinderen en zwangere vrouwen. Vitamine K-doses voor kinderen worden verondersteld rond de 10-60 µg/dag te liggen en voor volwassenen rond de 90-120 µg/dag.
Wat is vitamine D3?
Vitamine D3 (cholecalciferol) is één van de twee hoofdvormen van vitamine D - naast vitamine D2 (ergocalciferol). Vitamine D3 wordt van nature gesynthetiseerd in onze huid bij blootstelling aan UVB-straling. Het komt ook voor in bepaalde dierlijke producten, zoals vette vis, eigeel en lever. Het is echter praktisch onmogelijk om een tekort aan deze vitamine alleen met voeding aan te vullen, en daarom moet het vooral in de herfst en winter worden aangevuld.
De belangrijkste effecten van vitamine D3 zijn
- Ondersteuning van de gezondheid van botten en tanden - een tekort ervan kan leiden tot rachitis bij kinderen en osteoporose bij volwassenen.
- Versterking van het immuunsysteem.
- Invloed op het zenuwstelsel en de spieren.
- Verbetering van de geestelijke gezondheid.
Wat is vitamine K2?
Vitamine K2 (menaquinon) is een vetoplosbare vitamine, een van de twee belangrijkste vormen van vitamine K - naast vitamine K1 (fylloquinon). Vitamine K2 komt voornamelijk voor in dierlijke producten en gefermenteerd voedsel. Het wordt ook in kleine hoeveelheden geproduceerd door darmbacteriën. Vitamine K2 speelt een belangrijke rol in processen die verband houden met de bloedstolling, de gezondheid van de botten en het cardiovasculaire systeem.
De belangrijkste acties van vitamine K2 zijn:
- Ondersteuning van een normale bloedstolling.
- Ondersteuning van de botgezondheid.
- Deelname aan de activering van calciumbindende eiwitten in de botten.
- Ondersteuning van botmineralisatie en -dichtheid.
- Bescherming van het cardiovasculaire systeem.
Vitamine D3+K2 - effecten
Vitamine D3 en K2 worden vaak samen gesuppleerd, omdat hun werking in het lichaam nauw met elkaar verbonden is en elkaar aanvult. Vitamine D3 is verantwoordelijk voor het verhogen van de opname van calcium uit het maagdarmkanaal in het bloed. Het verhogen van de calciumspiegel alleen is echter niet voldoende voor de gezondheid van de botten, omdat het calcium in plaats van in de botten, kan worden afgezet in zachte weefsels zoals bloedvaten. En dit is wanneer vitamine K2 te hulp schiet. Vitamine K2 activeert twee belangrijke eiwitten: osteocalcine en MGP (Matrix Gla Proteïne). De eerste leidt calcium naar de botten en tanden, bevordert hun mineralisatie en versterkt hun structuur. De tweede voorkomt de ophoping van calcium in de slagaders, wat zou kunnen leiden tot atherosclerose of andere hart- en vaatziekten. Kortom, vitamine D3 levert calcium en vitamine K2 helpt om het op de juiste manier te gebruiken. Daarom worden deze twee vitamines vaak samen aangetroffen in supplementen en wordt het aanbevolen om ze tegelijkertijd in te nemen, vooral bij langdurige suppletie met hogere doses vitamine D3.
Wat is het beste vitamine D3+K2 supplement?
Het beste vitamine D3+K2 supplement zou natuurlijke vitamine D3 (cholecalciferol) en vitamine K2 in de vorm MK-7 moeten bevatten, omdat dit de meest stabiele en best geabsorbeerde vorm van K2 is. Het supplement moet een eenvoudige formulering hebben en olie bevatten, omdat beide vitamines in vet oplosbaar zijn en de aanwezigheid van olie hun absorptie aanzienlijk verhoogt. Daarnaast moet het supplement handig in gebruik, efficiënt en goedkoop zijn.
Hoe gebruik je vitamine D3+K2 supplementen?
Vitamine D3+K2 supplementen worden het best eenmaal per dag ingenomen, bij een vetrijke maaltijd, omdat beide vitamines vetoplosbaar zijn en dan het best worden opgenomen. De dosering moet worden aangepast aan de individuele behoeften, leeftijd, lichaamsgewicht, het seizoen en de vitamine D-niveaus in het bloed. In de herfst en winter wordt bijvoorbeeld vaak een dosis van 2000-4000 IE vitamine D3 per dag aanbevolen, gecombineerd met ongeveer 75-100 µg vitamine K2. Voor mensen die anticoagulantia gebruiken of chronische ziekten hebben, moet suppletie worden overlegd met een arts.
Wat zijn de voordelen van vitamine D3+K2 supplementen?
De belangrijkste voordelen van het nemen van vitamine D3+K2 supplementen zijn:
- Versterking van botten en tanden.
- Bescherming van hart en bloedvaten.
- Ondersteuning van het immuunsysteem.
- Ondersteuning van zenuw- en spierfunctie.
- Verbeterde opname van calcium uit voeding of supplementen.
- Vermindering van het risico op osteoporose en breuken.
-
Verbeterd welzijn.