Voordelen
- Eenvoudige en strakke compositie.
- Hoge dagelijkse dosis valeriaanwortelextract.
- Ondersteunt een gezonde slaap.
- Ontspant en ontspant.
- Ondersteunt mentale fitheid.
- Vermindert symptomen van stress.
- Veganistische formule.
- Makkelijk in te nemen capsules.
- Efficiënte verpakking.
- Prijs in verhouding tot kwaliteit en effectiviteit.
Nadelen
- Alleen verkrijgbaar in geselecteerde winkels.
Nutridome merk valeriaan is een product met een eenvoudige en zuivere samenstelling vrij van onnodige stoffen die de gezondheid negatief kunnen beïnvloeden. Een groot voordeel van het product is de hoge dagelijkse dosis valeriaanwortelextract van maximaal 500 mg. Bovenal is het supplement effectief in het verminderen van symptomen van stress, het ondersteunen van een goede slaapkwaliteit en het verbeteren van het algemene welzijn. Regelmatig gebruik van Nutridome valeriaan zorgt voor een gevoel van ontspanning, relaxatie en vergemakkelijkt het inslapen. Het Nutridome supplement is veganistisch en de kleine capsules zijn gemakkelijk in te nemen. Bovendien gaat de verpakking 60 dagen mee, wat gezien de betaalbare prijs een zeer voordelige oplossing is om herstellende slaap en gemoedsrust te garanderen.
Voordelen
- Eenvoudige compositie.
- Ontspant en vermindert nerveuze spanning.
- Bevordert de slaap.
- Makkelijk in te nemen capsules.
- Efficiënte verpakking.
- Gunstige prijs
Nadelen
- Een te hoge dagelijkse dosis valeriaanwortelextract.
- Kan maag- en darmklachten veroorzaken.
- Verpakkingsdop van slechte kwaliteit.
Het veganistische voedingssupplement van het Amerikaanse merk Now Foods is een product met een eenvoudige samenstelling en een hoge dagelijkse dosis valeriaanwortelextract. 1 capsule bevat namelijk 500 mg van het extract. De fabrikant raadt echter aan om 2 capsules per dag in te nemen, wat voor sommigen een te hoge dosis kan zijn en licht gastro-intestinaal ongemak kan veroorzaken. Niettemin ondersteunt regelmatig gebruik van het supplement ontspanning, vermindert het nerveuze spanning en bevordert het de slaap. Een verpakking Now Foods valeriaan gaat 50 dagen mee, de capsules zijn gemakkelijk in te nemen en de prijs van het supplement is gunstig.
Voordelen
- Verbetert het welzijn.
- Vermindert nerveuze spanning.
- Ondersteunt een gezonde slaap.
- Gemakkelijk op te nemen.
- Efficiënte verpakking.
Nadelen
- Er zou meer valeriaan kunnen zijn.
- Beperkt beschikbaar.
- Hoge prijs.
De bekende fabrikant van voedingssupplementen Solgar heeft een preparaat gemaakt met valeriaanwortelextract. Er zit 300 mg van deze waardevolle plant in 1 capsule, wat de minimaal aanbevolen dagelijkse dosis is. Regelmatige inname van het Solgar-supplement ondersteunt het welzijn, vermindert stress en interne spanning en ondersteunt een gezonde slaap. Het supplement is veganistisch, wat een groot voordeel is. De capsules zijn makkelijk door te slikken, de verpakking is zeer efficiënt en gaat tot 100 dagen mee, maar helaas is Solgar valeriaan moeilijk te vinden, plus de prijs van het supplement is hoog.
Voordelen
- Het heeft een heilzaam effect op het kalmeren van de geest.
- Vermindert nerveuze spanning.
- Ondersteunt in slaap vallen.
- Makkelijk in te nemen kleine tabletten.
- Efficiënte verpakking.
Nadelen
- Onnodige vulstoffen in de formule.
- Onnauwkeurige doseringsinformatie.
- Hoge prijs.
Valeriaan van het Italiaanse merk Naturalma is een voedingssupplement in tabletvorm. Het bevat 300 mg valeriaanwortelextract in 1 tablet. Helaas geeft de fabrikant geen precieze informatie over de dosering van het preparaat (2-4 tabletten per dag). Regelmatig gebruik van het supplement is bedoeld om interne spanning te verminderen, de geest te kalmeren en het inslapen te ondersteunen. Helaas zitten er onnodige vulstoffen in de formulering, wat een groot nadeel is. De verpakking van Valerian Naturalma is efficiënt, hoewel de prijs van het supplement vrij hoog is.
Voordelen
- Een goede dosis valeriaan.
- Verlicht nerveuze spanning.
- Helpt je in slaap te vallen.
- Makkelijk in te nemen tabletten.
- Efficiënte verpakking.
- Gunstige prijs.
Nadelen
- Kunstmatige kleurstoffen in de samenstelling.
- Bevat zoetstoffen.
- Onaangename smaak en geur van tabletten.
Valeriana Forte van Kneipp is een voedingssupplement in de vorm van filmomhulde tabletten met valeriaanwortelextract in een dagelijkse dosis van 450 mg. Vanwege de aanwezigheid van kunstmatige kleurstoffen en zoetstoffen staat het preparaat op de laatste plaats in onze ranglijst. Regelmatig gebruik van Valerian Forte kalmeert echter de geest, verlicht nerveuze spanningen en helpt om in slaap te vallen. De fabrikant raadt aan om 30-60 minuten voor het slapengaan een tablet in te nemen. Een verpakking van het supplement gaat 30 dagen mee, de tabletten zijn makkelijk door te slikken en de prijs van het Kneipp preparaat is gunstig.
Valeriaan - een natuurlijke manier om te kalmeren en de geest te verzachten
Valeriaan (Latijn: Valeriana officinalis) staat al eeuwenlang bekend als een natuurlijk en effectief kalmeringsmiddel, dat de geest kalmeert, angst verlicht en het inslapen vergemakkelijkt. Het gebruik van supplementen met extracten van deze plant helpt dus niet alleen om te ontspannen na een zware dag, maar bevordert ook een gezonde, herstellende slaap zonder het risico op verslaving. Bovendien vertoont valeriaan diastolische eigenschappen, dus het kan ook helpen bij spierkrampen of pijnen die gepaard gaan met premenstrueel syndroom (PMS). Regelmatig gebruik van valeriaanextract helpt om beter om te gaan met dagelijkse stress, ondersteunt de werking van het zenuwstelsel en draagt bij aan een verbeterd algeheel gevoel van welzijn. Het is een natuurlijke oplossing voor iedereen die op zoek is naar een effectieve maar zachte manier om te kalmeren, te ontspannen en diep te slapen.
Hoe kies je de beste valeriaansupplementen?
Bij het opstellen van onze ranglijst van de beste valeriaansupplementen hebben we rekening gehouden met de volgende criteria:
Heeft het supplement een effectieve werking?
Wat is de dagelijkse dosis valeriaan in het supplement?
Wat is de samenstelling van het supplement?
Zitten er geen stoffen in die mogelijk schadelijk zijn voor de gezondheid?
Is het supplement gemakkelijk in gebruik?
Veroorzaakt het geen bijwerkingen?
Is de verpakking efficiënt?
Komt de prijs van het supplement overeen met de kwaliteit en effectiviteit?
Welke werkzame stoffen bevat valeriaanwortelextract?
Valeriaan bevat een aantal actieve stoffen die verantwoordelijk zijn voor de kalmerende en slaapverwekkende effecten. De belangrijkste zijn
Valepotriaten: verantwoordelijk voor de kalmerende en angstremmende effecten.
Valeriaanzuur en zijn derivaten: remmen de enzymen die GABA afbreken (een neurotransmitter met kalmerende effecten), waardoor de concentratie ervan in de hersenen toeneemt.
Etherische oliën: hebben een kalmerend, ontspannend en angstremmend effect.
Lignanen: ondersteunen het kalmerende effect en kunnen fungeren als fyto-oestrogenen.
Alkaloïden: kunnen het zenuwstelsel beïnvloeden en een kalmerend effect hebben.
Valeriaan - effecten en eigenschappen
Valeriaanwortel is vooral bekend om zijn kalmerende effect op het zenuwstelsel. Het werkt door het verhogen van de activiteit van de neurotransmitter GABA, die verantwoordelijk is voor het verminderen van spanning en het kalmeren van het lichaam. Hierdoor helpt valeriaan bij het verlichten van stress, angst en nervositeit en verbetert het de kwaliteit van de slaap. In tegenstelling tot synthetische kalmeringsmiddelen veroorzaakt het geen verslaving of een duf gevoel de volgende dag. Valeriaan heeft ook diastolische eigenschappen, wat betekent dat het kan helpen bij spierspanningsklachten en maag- en darmkrampen. Daarnaast heeft het een heilzame werking op het cardiovasculaire systeem, helpt het de bloeddruk te reguleren en nerveuze hartkloppingen te verlichten. Dankzij de antioxiderende eigenschappen ondersteunt het de bescherming van zenuwcellen tegen oxidatieve stress, wat belangrijk kan zijn bij de preventie van neurodegeneratieve ziekten. Het kan ook de symptomen van premenstruele spanning en menopauze verlichten, door prikkelbaarheid en slaapproblemen te verminderen.
Wat is het beste valeriaansupplement?
De beste valeriaansupplementen zouden effectief moeten zijn in het verlichten van stress, het kalmeren van de geest en het bevorderen van de slaap. De dagelijkse dosis valeriaanwortelextract moet 300-600 mg zijn. Het supplement moet efficiënt zijn, gemakkelijk in te nemen en de prijs mag niet exorbitant hoog zijn.
Hoe gebruik je valeriaansupplementen?
Valeriaansupplementen worden oraal ingenomen. Ze komen meestal in de vorm van tabletten, capsules, druppels of thee. De exacte doseringsmethode is altijd te vinden op de verpakking van het preparaat. Effectieve doses valeriaanextract worden verondersteld tussen de 300-600 mg/dag te liggen. Om de slaapkwaliteit te verbeteren, kan valeriaan het beste 30-60 minuten voor het slapen gaan worden ingenomen.
In de aanbevolen doseringen is valeriaan veilig, maar in grotere hoeveelheden kan het slaperigheid, hoofdpijn of maagklachten veroorzaken. De supplementatie van valeriaan mag niet gecombineerd worden met alcohol, kalmeringsmiddelen of slaapmedicatie.
Wat zijn de voordelen van het gebruik van valeriaan supplementen?
De belangrijkste voordelen van regelmatig gebruik van valeriaansupplementen zijn:
- Vermindering van stress en nerveuze spanning
- Verbeterde kwaliteit van de slaap
- Anti-angst effecten
- Ontspanning van de spieren
- Ondersteuning voor het cardiovasculaire systeem
- Verlichting van PMS en overgangsverschijnselen
- Ondersteuning voor het zenuwstelsel